2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jeste li znali da su sirovi orašasti plodovi mnogo korisniji od onih koji su podvrgnuti toplotnoj obradi. To je zato što je u sirovom obliku bogatstvo nezasićenih masnih kiselina u njima netaknuto. Međutim, kada se obrade, ovaj nivo naglo opada.
Zasićene masne kiseline su od velike važnosti za pravilno funkcionisanje mnogih procesa u tijelu. Oni štite od kardiovaskularnih bolesti, održavaju hormonalnu ravnotežu u tijelu i jačaju imunitet.
Još jedan popularni plus sirovih orašastih plodova je što podržavaju pamćenje i obogaćuju mozak. Ovo svojstvo je opet zbog nezasićenih masnih kiselina.
Orasi, lješnjaci, bademi, indijski orah, sjemenke bundeve i suncokreta - trebali bi biti prisutni najmanje dva puta sedmično na vašem meniju. Mirnoća koju donose na živce štiti od stresa i smanjuje depresiju.
Još jedna pozitivna karakteristika sirovih orašastih plodova je što sadrže malo kalorija. Ne samo da ne pune, već upravo suprotno - sirovi orašasti plodovi preporučuju se namirnicama sportista. To je zato što ubrzavaju rast mišića i tako pomažu u oblikovanju figure.
Uz to, pružaju potrebnu energiju. Oni se lako mogu uključiti u najstrožu prehranu, ali u malim količinama, oko 30 g.
Mikrohranjivi sastojci orašastih plodova mnogo su rjeđi u drugoj hrani. Tu spadaju cink koji pojačava imunološki sistem, mangan i selen koji imaju antioksidativno dejstvo, magnezijum koji jača kosti i pomaže kod migrene i depresije i bakar koji je uključen u sintezu proteina.
Sirovi orašasti plodovi u svom sastavu imaju veliku količinu vitamina E. Moćan je antioksidans koji pomaže u neutralisanju slobodnih radikala. Još jedna vrlo vrijedna komponenta orašastih plodova je folna kiselina.
Potreban je za diobu ćelija i stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Trudnicama je to najpotrebnije, jer je važno za pravilan razvoj fetusa.
Dnevna doza orašastih plodova je pregršt. Nema ograničenja. Osim kikirikija koji sadrži previše masti.
Preporučuje se:
Prženi Ili Sirovi Orasi?
Orašasti plodovi su izuzetno zdravi. Također su savršeni međuobrok koji će vam pružiti sve potrebne tvari - vitamine, minerale, masti, biljne proteine i pravu dozu ugljikohidrata. Svi vole orasi !! Pa, ne vole ih svi sirovo , kako god. 22.
Zašto Je Svježi Krompir Korisniji Od Starog
Krompir je omiljena kultura Bugara. Prisutni su u amblematičnim bugarskim receptima. Na primjer, klasična musaka. Ako je glavni proizvod grčke musake patlidžan, onda je krompir klasik u našoj verziji ovog balkanskog jela. Šta je sa pomfritom sa sirom?
Zašto Je Rogač Korisniji Od Kakaa?
Za mnoge ljude rogovi je nepoznata kultura. Riječ "rogač" potječe od arapske riječi "kharrub", što znači "mahune graha". Rozhkov je zimzelena biljka porodice mahunarki, tipična za mediteransko područje. Potječe iz sjeverne Afrike i Španije, ali je također raširen u Južnoj Americi, Australiji, Indiji i Južnoj Africi.
Zašto Je Divlji Losos Korisniji?
Losos ili atlantski losos trenutno je ugrožena vrsta, ali zahvaljujući uzgoju na uzgajalištima riba, ova poslastica nudi se po relativno pristupačnim cijenama tokom cijele godine. Za isto se ne može reći divlji losos kako god. Stručnjaci i ljubitelji ove delicije kažu da se kvaliteta lososa uzgojenog na farmi ne može porediti s divljim.
Apple: Zašto Je Korisniji Od Superhrane?
Otkako je pala na glavu Isaaca Newtona, jabuka je dokazala što zapravo jeste: mala, ali moćna. To se odnosi i na njegove nutritivne prednosti. Često se podcjenjuje i ostavlja u pozadini u korist modernih superhrana, poput mace, čije čak i nepopularno voće poput manga, papaje ili zmajevog voća.
