2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Mono-dijete su dijete koje uključuju samo jedan glavni proizvod. Traju samo nekoliko dana, tokom kojih, međutim, mršave i do dva ili tri kilograma. Klasičnih mono dijeta je nekoliko:
Metabolička dijeta
Tokom ove dijete uvjet je da pijete najmanje četiri čaše vode dnevno. Dozvoljeno je dodavanje bilja, začina, sirćeta, limuna i soja sosa. Dijeta traje tjedan dana.
1. dan
Doručak: 1 crni čaj ili kafa;
Ručak: 2 meko kuhana jaja, 1 pečeni paradajz;
Večera: 1 mali odrezak sa žara, zelena salata
2. dan
Doručak: crni wai, 1 kriška tosta;
Ručak: 1 mali biftek na žaru, zelena salata, salata od celera;
Večera: pileća prsa na žaru, 1 šolja jogurta sa nemasnim kiselinama;
3. dan
Doručak: crni čaj ili kafa, 1 kreker;
Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja, 1 tsp. dinstani boraniji, pola šalice čeri rajčice;
Večera: 1 mala šnicla sa roštilja, salata od paradajza
4. dan
Doručak: crna kafa ili čaj, 1 kreker;
Ručak: 1 tvrdo kuhano jaje, 1 šolja dinstane mrkve;
Večera: 1 šolja voćne salate, 1 šolja jogurta.
5. dan
Doručak: crna kafa ili čaj, 1 sirova mrkva, limunov sok;
Ručak: file pečene bijele ribe, salata od paradajza;
Večera: 1 mali odrezak, zelena salata.
6. dan
Doručak: crna kafa ili čaj;
Ručak: pečena pileća leđa bez kože, zelena salata;
Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, 1 sirova šargarepa.
7. dan
Doručak: crni čaj s limunom;
Ručak: pileća prsa na žaru, paradajz sa mocarelom;
Večera: Hrana na zahtjev, ne više od 500 kalorija.
Mliječna mono dijeta
Jedan od najniže kaloričnih proizvoda je jogurt. Takođe je izuzetno bogat hranjivim sastojcima. Mono dijeta s jogurtom primjenjuje se 3 dana. Kroz njih se konzumira samo jogurt - jedna čaša 5-6 puta dnevno. Dobro je kladiti se na najnižu kalorijsku opciju. U periodu se izgubi 2-3 kilograma. Ako još uvijek ne podnosite, dodajte voće u svoj plan prehrane.
Pirinač mono dijeta
Ova dijeta je vrlo stroga. Tokom perioda skuhajte jednu šalicu pirinča dnevno, koji je podijeljen u nekoliko dijelova. Dozvoljeno je 2-3 jabuke protiv bolova od gladi. U lakšoj verziji režima, nije dozvoljeno više od 200 grama - povrće, voće ili meso bez puno masti. Poboljšana prehrana primjenjuje se najviše tri dana.
Postoji još jedna verzija pirinčane mono dijete. Za nju vam treba svaki dan zdjelica kuhanih zrna pirinča. Svakog jutra natašte, 15 minuta prije doručka, popijte pola čaše vode + 1 zrno pirinča. Drugog dana u isto vrijeme popijte pola čaše vode + 2 zrna pirinča. Trećeg dana - 3, četvrtog dana - 4 itd., Dok dani ne postanu 29.
U skladu s tim, 29. dana ispitivanja žitarica trebala bi biti 29. Zatim slijedi pauza od 10 dana. Kad završe, započinje drugi dio dijete, ali naprijed-nazad, tj. započnete s ispijanjem 29 bobica, 28, 27, 26 itd. Svaki dan smanjujete jedan za drugim.
Jabučna mono dijeta
Dijeta traje 6 dana, tokom kojih 1-2 kilograma jabuka dnevno. 1. i 6. dana pojedite 1 kg. jabuke. U 2. i 5. 1,5 kg, au 3. i 4. - 2 kg. Konzumirano voće može se jesti sirovo, pečeno ili blanjano.
Preporučuje se:
Brze Dijete Za Opuštanje
Često patimo od zatvora zbog stresa, operativnog zahvata ili loše prehrane. Da bismo izbjegli zatvor, moramo ograničiti konzumaciju štetne hrane - ne samo zbog zatvora, već i zbog njihovih štetnih učinaka na zdravlje. Zbog toga je važno jesti juhe i piti dovoljno vode.
Jednostavne Dijete Za Tinejdžere
Izuzetno je teško odrediti prikladnu prehranu za tinejdžere. Gotovo svaka dijeta sa sobom nosi ograničenje određene vrste hrane. U ovo doba to ne dolazi u obzir, jer u tom periodu dijete u porastu raste najbrže. Tijekom puberteta svi prolaze kroz hormonalne promjene, a ponekad je dnevni unos kalorija čak i veći od odrasle osobe.
Lagane Dijete S Jabukama
Zbog mnogih korisnih svojstava jabuka je vrlo cijenjeno voće. Jabuke sadrže važne minerale i vitamine. Jabučna dijeta jedna je od najpopularnijih jer pomaže u normalizaciji ili ispravljanju metabolizma. Liječnici jabuke preporučuju i ljudima koji pate od problema s crijevnim traktom.
Lagane I Jeftine Dijete
Svatko od nas je u nekom trenutku svog života želio ili morao izgubiti nekoliko kilograma. Nema ništa bolje od toga što se događa brzo i sa što manje novca. Evo nekoliko prijedloga: Dijeta uz čaj od grejpa i maslačka Grejp je dobro poznati antioksidans, sadrži mnogo vitamina i ima malo kalorija.
Efektivne Nedeljne Dijete
Viška kilograma možete se riješiti za samo jednu sedmicu. Uz pomoć prilično stroge dijete možete izgubiti šest kilograma tjedno. Potrebna je konzumacija samo voća i povrća tokom cijele sedmice. Trebali biste se svakodnevno kupati u toploj kupci, to će pojačati učinak prehrane.
