2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Čak i ako se u potpunosti slažete i neprestano u mislima recitirate čuvenu frazu rimskog filozofa Quintiliana, koja glasi Živim ne da bih jeo, već da bih jeo da bih živio, neosporna je činjenica da ne jedemo uvijek da bismo živjeli ili jer smo gladni. Često jedemo iz dosade i neaktivnost.
Ovdje ćemo vam pokazati kako prevladati navika posezanja za hranom iz dosade, koje možemo sa sigurnošću klasificirati kao štetne prehrambene navike.
1. Ukrasite svoj frižider
Naše jedenje iz dosade povezano je s čestim "odbijanjem" do frižidera. Zavirujući u to, uvijek ćemo naići na nešto za uživanje. Ne zato što smo gladni, već zato što se pitamo šta da radimo i poskakujemo - "stvar" nije samo u našem vidnom polju, već i u našim ustima …
Teško ćete zaključati hladnjak tako da ga držite dalje od sebe. Međutim, možete smisliti spektakularni ukras koji će vas spriječiti da razmišljate o hrani. Zalijepite ga slikama debelih ljudi ili napravite tablicu koja se hrana nalazi u njemu, koliko je kalorija jednako. Na primjer, mogli biste se iznenaditi da samo 100 g kobasice sadrži 460 kalorija, a ista količina salame od slanine - preko 450 kalorija. Čak i parmezan koji obožavamo sadrži oko 420 kalorija na 100 g.
Razmišljanje o takvim nutritivnim informacijama, postavljenim na istaknuto mjesto u vašem frižideru, bilo bi prilično obeshrabrujuće za vašu želju da posegnete za nečim ili se prepustite emocionalnom jelu.
2. Uključite ruke
Za razliku od životinja, ne možemo jesti bez upotrebe ruku. Pa angažirajte ih! Naučite plesti, veziti, bojiti, vrtiti i bilo što drugo što vam padne na pamet kako biste angažirali ruke. Možete ih upregnuti da očiste vaš dom, što će također imati praktični fokus. Ili za sport - još bolja opcija. Skočite s konopom, radite sklekove, trbušnjake itd. Što su duže vaše ruke nečim zauzete, duže ćete ih držati podalje od hrane!
3. Uključite svoj um
Da, osim angažiranja ruku, morat ćete angažirati i mozak kako vam se slika dobro pečene pileće noge, na primjer, ne bi pojavila u glavi.
Ali kako možete angažirati svoj um? Vrlo jednostavno - započnite s rješavanjem zagonetki, rješavanjem križaljki ili sudokua. Diverzificirajte svoj svakodnevni život kartanjem ili nekom drugom društvenom igrom koju možete pronaći na Internetu.
Takvim igrama angažirat ćete ne samo vlastiti um i ruke već i članove svoje porodice. Međutim, ne želite izgledati poput mladice na pozadini grupe micela, koje su postali vaši najmiliji. Hej, ne zbog gladi, već zbog jede iz dosade!
Preporučuje se:
Šta Jesti Na Cvjetnicu
Cvjetnjak je pokretni kršćanski praznik koji se slavi tjedan dana prije Uskrsa. Takođe se naziva Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya. Ovo je ujedno i posljednji veliki praznik prije Uskrsa. Cvjetnica je dan kada kršćanska crkva slavi ulazak Isusa Hrista u Jerusalim, a vjernici su ga dočekali s radošću.
Brza Hrana Nas Depresira! Pogledajte šta Trebate Jesti
Depresija je pošast 21. vijeka. Mnogo je razloga za to: sukobi u porodici, na poslu, gubitak voljenih itd. No, znanstvenici su zaključili da netočnosti u prehrani mogu uzrokovati depresiju. Australijski ljekari proučavali su grupu dobrovoljaca koji pate od depresivnih poremećaja.
Zato Nikada Ne Biste Trebali Jesti Zeleni Krompir
Jeste li znali da se zeleni krumpir ne smije jesti. Treba izbjegavati čak i one koji su obilno prekriveni klicama. Iako bi netko mogao pomisliti da ih treba izbjegavati zbog neugodnog okusa, istina je da mogu biti izuzetno štetni. Nedavno istraživanje dr.
Džem I šećer? Jesti Ili Ne Jesti
Teško da postoji žena koja ne zna da su šećerna i poslastičarska iskušenja najveći neprijatelj tankog struka i savršenog tijela. Koliko god mrzili šećer, tijelu je potreban. Da bi mišići i mozak pravilno funkcionirali, potrebni su im ugljeni hidrati.
Opšti Umor Tijela - Prevladati Ga Hranom?
Postoje različiti načini suočavanja s kroničnim umorom, ali svi oni moraju se kombinirati sa zdravom i pravilnom prehranom. Tipični simptomi ovog stanja su slabost, pospanost i nedostatak koncentracije. Postoji i takozvani fiziološki ili prirodni umor koji se javlja u određeno doba dana, a posljedica je napornog rada, stresa, nedostatka sna i mnogih drugih faktora.
