2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prema nutricionistima, proteinska dijeta jedna je od najuspješnijih. Mnoge holivudske zvijezde slijede proteinsku dijetu i to ne čudi, jer su vrlo učinkovite, pogotovo ako se kombiniraju s vježbanjem.
Osnovni princip proteinske dijete nije konzumiranje hrane koja se pretvara u masnoću. Razvio ga je Pierre Ducan.
Dok se pridržavate ove dijete, izuzetno je važno piti puno vode. Djeluje pročišćujuće i utažuje glad.
Kad započnete dijetu, hrana bi trebala biti samo pečena, pečena na roštilju ili kuhana. Začinite s malo maslinovog ulja i soli, alkohol je zabranjen. Uvijek doručkujte i ne propustite obroke.
Dijeta je podijeljena u četiri faze, od kojih svaka dopušta različitu hranu.
Prva faza traje pet dana i pravilnom prehranom možete izgubiti i do 5 kg.
Glavno je jesti meso, ali bez masnoće - govedina, riba, piletina bez kože. Svinjetina i janjetina nisu dozvoljeni.
Začinite svoja jela koprom, lukom, peršunom, majčinom dušicom. Ulje, kečap, senf i slično se ne smiju koristiti. Možete jesti i jetru, vrlo je korisna. Dopuštene su i masnije ribe, kao i tvrdo kuhana jaja, pšenične mekinje.
Pijte kafu, ali bez šećera i pijte najmanje litru i po vode dnevno.
Druga faza traje tjedan dana i uključuje dozvoljene proizvode i povrće. Kombinirajte dane sa konzumacijom čistih proteina sa povrćem. Dobro je jedan dan jesti samo meso, a drugi dodati povrće. Krompir, mahunarke i pirinač ne treba konzumirati.
Trajanje treće faze određuje se množenjem sa deset kilograma izgubljenih od početka dijete. Jednom voću dnevno dodaje se meso i povrće. Zabranjeno je samo grožđe, banane i trešnje. Možete jesti dvije kriške integralnog hljeba dnevno i dvije porcije krompira ili pirinča tjedno. Dodajte dozvoljeno meso i svinjski file. Jednog dana u sedmici treba uzimati samo čiste proteine - meso, ribu ili jaja.
Četvrta faza uključuje samo jedno ograničenje i to do određenog dana u sedmici za čiste proteine. Ovaj dan trebao bi biti isti, ako odaberete ponedjeljak, trebate ga poštovati. U ostale dane jedite razumno, bez gaziranih pića, masne hrane, slatkiša i peciva.
Preporučuje se:
Gubitak Kilograma Sa Začinima
Kako se približavaju ljetne vrućine, rješavanje viška kilograma postaje ne samo poželjno već i imperativ. Međutim, mnogi od nas ne samo da ne mogu slijediti određenu prehranu, već i jednostavno ne žele. Srećom, međutim, postoji rješenje - mršavljenje začinima.
Gubitak Kilograma Sa Kefirom
Kefir je proizvod mliječne kiseline koji vodi podrijetlo s Kavkaza. Kaže se da se tajna kefira dugo čuvala, ali je konačno ipak otkrivena. Osetijanci se smatraju izumiteljima ovog proizvoda. Među njima je mnogo dugovječnih ljudi, što je posljedica blagotvornog djelovanja kefira.
Gubitak Kilograma Metodom Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda zapravo je jednostavan način za postizanje forme i ne košta puno - za to će vam trebati med, prirodni jabučni ocat i beli luk. Stavite osam čena belog luka u blender i dodajte jednu šolju sirćeta i meda. Sve se to mora miješati na vrlo velikoj brzini ne više od minute.
Prva Pomoć Ako Ste Se Udebljali Nekoliko Kilograma
Nakon praznika i obilnog obroka, mnogi ljudi već osjećaju da su se udebljali nekoliko kilograma iznad svoje normalne težine. Ne trebamo paničariti zbog toga. Dobra vijest je ta brzo debljanje obično se brzo skinu. Samo se na kratko moramo pridržavati određene dijete i vježbanja, što će nas uspješno dovesti u normalu.
Gubitak Kilograma Uz Pomoć Makrobiotičke Kuhinje
Važno je jesti, ali moramo odabrati pravu hranu da bismo bili zdravi - ovo je dobro poznato načelo makrobiotičke kuhinje. Makrobiotičku prehranu teško možemo nazvati dijetom. Ovdje govorimo o održavanoj i uravnoteženoj prehrani koja nam pruža ono što nam treba za tijelo, bez pretjerivanja i preopterećenja.
