2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Crveno povrće i voće poput trešanja, jagoda, borovnica, malina, lubenica, paradajz, crvena paprika neki su od najpopularnijih prirodnih proizvoda koje često jedemo. A najbolji dio je taj što osim što su izuzetno ukusni, korisni su i za zdravlje.
Pokazalo se da crveno povrće i voće sadrže puno vitamina, bori se protiv starenja, jača imunitet i ima malo kalorija - što može biti bolje od toga. Stručnjaci su to uvjereni crveno povrće a voće treba jesti u izobilju tokom cijele godine.
Crvena boja voća i povrća znak je prisustva fitonutrijenata u njima. Imaju brojne zdravstvene prednosti - regulišu krvni pritisak, suzbijaju rast tumora, jačaju zidove krvnih žila, smanjuju rizik od raka prostate, smanjuju loš holesterol i broj slobodnih radikala odgovornih za starenje.
Svako crveno voće ili povrće ima svoje osobine. Na primjer, lubenica i paradajz sadrže likopen - koristan za oči i dobro zdravlje prostate, kao i moćno sredstvo protiv raka. Jagode su pune vitamina C i mangana - čuvaju kosti, poboljšavaju izgled kose i kože i reguliraju nivo šećera u krvi.
Sok od brusnice sprečava infekcije mokraćnih puteva i povećava nivo dobrog holesterola, a višnje sadrže melatonin koji smanjuje rizik od raka i dijabetesa, smanjuje upalu, poboljšava san i sprečava gubitak pamćenja.
Jabuke sadrže veliku količinu vitamina C i antioksidansa, a ukusne maline imaju sposobnost smanjenja bolova i upala.
Sočna crvena paprika može se pohvaliti sadržajem vitamina A i vitamina B6, koji dokazano poboljšavaju raspoloženje i poboljšavaju san.
Pored svih navedenih blagodati, crveno voće i povrće puno je vlakana, antioksidansa i vitamina. To ih čini najboljim pomagačem za probavu i jačanje ukupnog zdravlja. Njihova konzumacija energizira, čini kožu i kosu ljepšom i sastavni je dio zdrave prehrane.
Preporučuje se:
Crveno Voće Je Prepuno Antioksidansa
Svi znaju koliko su antioksidanti korisni - bore se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje. Antioksidanti zapravo usporavaju ili sprečavaju oksidaciju. Slobodni radikali su čestice koje imaju neparne elektrone koji nisu u parovima.
Zeleno Voće I Povrće - Blagodat Za Zdravlje
Mnogi stručnjaci vjeruju da je neko od najkorisnijih voća i povrća zeleno. Brojna su istraživanja otkrila da su zeleni listovi izuzetno bogati klorofilom. To je najsnažniji antioksidans ili fitonutrijent poznat čovječanstvu. Fitohranjivi hlorofil daje zelenu boju biljkama, a također ima snažan detoksikacijski i regenerativni učinak na jetru, pomaže u jačanju zidova probavnog trakta, pomaže kod problema s kožom i ima antikancerogena svojstva.
Jedite Crveno Povrće I Voće Za Zdravlje I Ljepotu
Nedavno je prevladalo javno mnijenje da su gotovo sve namirnice koje su danas na tržištu štetne. Međutim, ovo je potpuna glupost kada je riječ o crvenom voću i povrću. Osim što su ukusni, vodeći nutricionisti preporučuju da ih konzumiramo tijekom cijele godine zbog mnogih zdravstvenih blagodati.
Crveno Meso Može Biti Opasno Po Zdravlje
Redovna konzumacija prženog ili prženog crvenog mesa, posebno svinjetine i slanine, povećava rizik od raka mokraćne bešike, upozoravaju istraživači iz Centra za rak na Univerzitetu u Teksasu. "Dobro je poznato da termička obrada mesa na visokim temperaturama stvara heterociklične amine koji uzrokuju rak.
Kombinirajte Ovo Povrće Za Zdravlje
Priprema sokova i smoothieja kod kuće postaje sve popularnija. U tu svrhu svi kombiniramo različite vrste voća i povrća. Mnogo je i pobornika zdrave i uravnotežene prehrane koji nabasaju na svježe domaće svježe sokove i zdrave shakeove. Prije svega, preporučuje se stavljanje voća i povrća u vrlo dobro oprano, cijelo i neoguljeno, kako se ne bi uklonili korisni sastojci koji se nalaze u kori ili sjemenkama.
