2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Gotovo svi imamo povremeni stomak s vremena na vrijeme. Simptomi uključuju mučninu, probavne smetnje, povraćanje, nadutost, proljev ili zatvor.
Postoji mnogo potencijalnih uzroci uzrujanog želuca a liječenje varira ovisno o osnovnom uzroku. Srećom, različita hrana može smiriti želudac i pomoći vam da se brže osjećate bolje.
Evo nekih najboljih hrana za uznemireni želudac.
Đumbir može ublažiti mučninu i povraćanje
Mučnina i povraćanje česti su simptomi uzrujanog želuca. Đumbir, mirisni jestivi korijen sa svijetlo žutim mesom, često se koristi kao prirodni lijek za liječenje ova dva simptoma.
Đumbir se može jesti sirov, kuvan, namočen u vrućoj vodi ili kao dodatak, a efikasan je u svim oblicima. Često ga uzimaju žene koje pate od jutarnjih mučnina i povraćanja koje se mogu javiti tokom trudnoće.
Pregled 6 studija u kojima je sudjelovalo više od 500 trudnica otkrilo je da je uzimanje 1 g dnevno đumbira povezano s 5 puta manjom mučninom i povraćanjem tijekom trudnoće.
Đumbir je također koristan za ljude koji se podvrgavaju hemoterapiji ili operaciji, jer ovi tretmani mogu izazvati jaku mučninu i povraćanje. Uzimanje 1 grama đumbira dnevno prije podvrgavanja hemoterapiji ili operaciji može značajno smanjiti težinu ovih simptoma. Način na koji djeluje nije potpuno jasan, ali vjeruje se da đumbir regulira signalizaciju nervnog sistema u želucu i ubrzava brzinu pražnjenja želuca, smanjujući tako mučninu i povraćanje.
Đumbir se obično smatra sigurnim, ali žgaravica, bol u želucu i proljev mogu se javiti u dozama većim od 5 grama dnevno.
Kamilica može smanjiti povraćanje i ublažiti crijevnu nelagodu
Kamilica, biljna biljka s malim bijelim cvjetovima, tradicionalna je lijek za uznemireni želudac. Kamilicu možete sušiti i kuhati u čaju. Međutim, uprkos širokoj upotrebi, samo ograničeni broj studija potvrđuje njegovu djelotvornost kod probavnih tegoba. Mala studija pokazala je da dodaci kamilici smanjuju ozbiljnost povraćanja nakon hemoterapije.
Studija na životinjama otkrila je da ekstrakt kamilice ublažava proljev kod miševa smanjenjem crijevnih grčeva i smanjenjem količine vode koja se izlučuje stolicom, ali potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo odnosi li se to na ljude. Kamilica se takođe često koristi u biljnim suplementima koji ublažavaju uznemireni želudac, plinove, nadutost i proljev, kao i kolike kod beba.
Nana može ublažiti simptome sindroma iritabilnog crijeva
Kod nekih ljudi uznemireni želudac uzrokuje sindrom iritabilnog crijeva ili IBS. IBS je kronični crijevni poremećaj koji može uzrokovati bol u stomaku, nadutost, zatvor i proljev. Iako je IBS-om teško upravljati, studije pokazuju da metvica može pomoći u smanjenju ovih neugodnih simptoma. Uzimanje kapsula ulja od mente dnevno najmanje dvije sedmice može značajno smanjiti bol u želucu, plinove i proljev kod odraslih s IBS-om.
Istraživači vjeruju da ulje peperminta djeluje tako što opušta mišiće u probavnom traktu, smanjujući ozbiljnost crijevnih grčeva, što može uzrokovati bol i proljev.
Nana je sigurna za većinu ljudi, ali oprez se preporučuje pacijentima s teškim refluksom, hijatalnim hernijama, bubrežnim kamencima ili bolestima jetre i žuči, jer to može pogoršati ova stanja.
Laneno sjeme pomaže kod zatvora i bolova u želucu
Laneno sjeme je malo vlaknasto sjeme koje može pomoći u regulaciji pokreta crijeva i ublažiti zatvor i bolove u trbuhu. Kronični zatvor definira se kao manje od tri pokreta crijeva tjedno i često je povezan s bolovima u trbuhu i nelagodom. Pokazalo se da laneno sjeme, konzumirano ili kao mljeveno laneno brašno ili laneno ulje, ublažava neugodne simptome zatvora.
Drugo istraživanje pokazalo je da su oni koji su svakodnevno jeli kiflice od lanenog sjemena imali 30% više stolice svake sedmice nego što su to činili kada nisu konzumirali kifle od lanenog sjemena.
Papaja može poboljšati probavu i biti učinkovita protiv čira i parazita
Papaja je slatko tropsko voće narančaste boje, koje se ponekad koristi kao prirodno lijek za uznemireni želudac. Papaja sadrži papain - moćan enzim koji razgrađuje proteine u hrani koju jedete, olakšavajući probavu i apsorpciju. Neki ljudi ne proizvode dovoljno prirodnih enzima da bi hranu u potpunosti probavili, pa konzumacija dodatnih enzima poput papaina može pomoći u ublažavanju njihovih simptoma uzrujanog želuca.
Nema mnogo studija o blagodatima papaina, ali jedno je istraživanje pokazalo da redoviti unos koncentrata papaje smanjuje zatvor i otok kod odraslih. Papaja se koristi i u nekim zapadnoafričkim zemljama kao tradicionalni lijek za čir na želucu. Ograničeni broj studija na životinjama podržava ove tvrdnje, ali potrebno je više ljudskih istraživanja.
Konačno, sjeme papaje se uzima i oralno kako bi se uklonili crijevni paraziti koji mogu živjeti u crijevima i uzrokovati ozbiljnu nelagodu u trbuhu.
Zelene banane
Uznemiren stomakuzrokovane infekcijom ili trovanjem hranom često prati proljev. Studija je pokazala da je dodavanje kuhanih zelenih banana gotovo četiri puta efikasnije u uklanjanju proljeva nego samo na bazi pirinča. Snažni učinci zelenih banana protiv dijareje posljedica su posebne vrste vlakana koja sadrže poznati kao otporni škrob. Postojani škrob ljudi ne mogu apsorbirati, pa se nastavlja kroz probavni trakt sve do debelog crijeva, na kraju crijeva. U debelom crijevu polako fermentiraju bakterije u crijevima dajući masne kiseline kratkog lanca koje stimuliraju crijeva da apsorbiraju više vode i stvrdnu stolicu. Nadalje, budući da se otporni škrob pretvara u šećer kada banane sazriju, nije poznato sadrže li zrele banane dovoljno otpornog škroba da bi imali iste efekte.
Dodaci pektina mogu spriječiti proljev i disbiozu
Kada bolest želuca ili hrane koja uzrokuje dijareju, dodaci pektina mogu pomoći u bržem oporavku. Pektin je vrsta biljnih vlakana koja se u velikim količinama nalazi u jabukama i agrumima. Često je izolirano od ovog voća i prodaje se kao hrana ili dodatak. Pektin se ne apsorbira u ljude, pa ostaje u crijevnom traktu, gdje je vrlo učinkovit. Zapravo je jedno istraživanje otkrilo da se 82% bolesne djece koja su svakodnevno uzimala dodatke pektinu oporavilo od proljeva u roku od 4 dana, u poređenju sa samo 23% djece koja nisu uzimala dodatke pektinu.
Pektin takođe ublažava uznemireni stomakpromicanjem rasta dobrih bakterija u probavnom traktu. Ponekad ljudi razviju neugodne simptome plina, nadutosti ili bolova u trbuhu zbog neravnoteže bakterija u crijevima.
To se može dogoditi iz različitih razloga, ali je posebno često nakon crijevnih infekcija, nakon uzimanja antibiotika ili tijekom perioda jakog stresa.
Dodaci pektina mogu pomoći uravnotežiti crijeva i smanjiti ove simptome povećanjem rasta dobrih bakterija i smanjenjem rasta štetnih.
Iako su dodaci pektina učinkoviti u ublažavanju proljeva i promicanju zdrave ravnoteže crijevnih bakterija, nije poznato imaju li prirodne namirnice bogate pektinom iste prednosti. Potrebno je više istraživanja.
Hrana bogata probioticima može regulirati rad crijeva
Ponekad uznemireni želudac može biti uzrokovan disbiozom, neravnotežom u vrsti ili broju bakterija u crijevima. Ako jedete hranu sa probioticima koja su dobra za želudac, može se popraviti ova neravnoteža i smanjiti simptomi plina, nadutosti ili nepravilnog pražnjenja.
Sadrži probiotike hrana za bolesni želudac uključuju:
- Jogurt - Nekoliko studija pokazalo je da jedenje jogurta koji sadrži žive, aktivne bakterijske kulture može ublažiti zatvor i proljev;
- mlaćenica;
- Kefir - pijenje 2 šalice (500 ml) kefira dnevno tokom mjesec dana može pomoći osobama s kroničnim zatvorom da imaju redovnije pražnjenje crijeva;
Laki ugljikohidrati se lakše podnose
Laki ugljikohidrati poput pirinča, zobenih pahuljica, keksa i tosta često se preporučuju ljudima koji pate od bolestan stomak. Mnogi ljudi izvještavaju da je ovu hranu lakše držati kad se ne osjećate dobro. Iako bi laki ugljikohidrati mogli biti ukusniji tokom bolesti, važno je što prije ponovno proširiti prehranu. Prekomjerno ograničenje vaše prehrane može vas spriječiti da unosite dovoljno vitamina i minerala koje vaše tijelo treba da izliječi.
Kuvani krompir
Krumpir će vam pomoći da upijete tekućinu kako biste se zaštitili od dehidracije, a istovremeno će vam pomoći da očvrsnete stolicu zbog visokog sadržaja škroba i niskog sadržaja vlakana. Samo obavezno prvo ogulite kožu, jer to može iritirati vaš želudac.
Prirodni maslac od kikirikija
Kad se vaš želudac ne osjeća tako dobro, često ne želite puno jesti. Ali svejedno je važno davati tijelu potrebne vitamine i minerale. Puter od kikirikija pružit će vam i vitamin B6 i magnezij. Poznato je da kikiriki puter umiruje vaš želudac, a Medicinski centar Univerziteta u Pittsburghu čak ga preporučuje pacijentima s gastroezofagealnim refluksom, koji može uzrokovati žgaravicu i želudac.
Kefir
Foto: Sevdalina Irikova
Prema klinici Cleveland, većina mliječnih proizvoda zabranjena je kada imate proljev, osim kefira. Kefir je fermentirani mliječni napitak koji sadrži probiotike koji mogu vratiti korisne bakterije koje je tijelo izgubilo u bolesti, piše web stranica klinike Cleveland. Samo pripazite da jogurt ili kefir imaju malo šećera, savjetuje web mjesto; viši nivo šećera može pogoršati simptome proljeva i dodatno smanjiti gubitak vode i elektrolita.
Zob
Dodavanje cjelovitih žitarica može smiriti želučane bolesti i spriječiti moguće probleme sa crijevima.
Što ne jesti s bolesnim želucem
• Mlijeko, sir ili sladoled
Mlijeko, sir i sladoled teško su probavljivi jer sadrže puno masti. Stoga ih treba izbjegavati za vrijeme bolova u stomaku. Obični jogurt s malo masnoće može biti dobro za zdravlje želuca. Jogurt je bogat probioticima, tj. žive bakterije i kvasac koji pomažu u održavanju dobra zdravlje crijeva. Malo jogurta tijekom uznemirenog želuca može pomoći u ublažavanju bolesti.
• Pržena hrana
Pržena hrana bogata je uljima i mastima i želudac je obično teže probavi. Za vrijeme bolova u stomaku, čuvajte se takve pržene hrane kako biste ublažili simptome.
• Sirovo voće i povrće
Iako je sirovo voće i povrće izvrsno za zdravlje ako se konzumira na želudac, može stvar pogoršati. To je zato što su to hrana bogata vlaknima. Savjetuje ih se privremeno se čuvati dok ne prođu želučane tegobe.
• Kofein ili alkohol
Kofein i alkohol mogu povećati nivo želučane kiseline, što dovodi do mučnine. Kofein takođe može pogoršati simptome dijareje. Čuvajte se kofeina i alkohola kako biste izbjegli pogoršanje simptoma.
• Agrumi i hrana visoke kiselosti
Jako kisela hrana poput agruma i paradajza vjerovatno će uzrokovati refluks kiseline. To može pogoršati postojeće simptome, što dalje izaziva žgaravicu i mučninu. Kreč, grožđe, ananas, prerađena hrana i šećer primjeri su hrane s visokom kiselošću.
Preporučuje se:
Jelo Sa Niskim Hemoglobinom
Hemoglobin je protein u crvenim krvnim zrncima koji igra važnu ulogu u dobrom zdravlju. Prenosi kiseonik kroz tijelo. Gvožđe je bitan element koji dolazi iz hrane i potreban je za sintezu hemoglobina. Dijeta sa malo gvožđa može dovesti do niskog nivoa hemoglobina u tijelu, stanja koje se naziva anemija nedostatka željeza.
Ne Jedite Integralni Hljeb Ako Imate Problema Sa želucem
Osobama s gastrointestinalnim bolestima ne preporučuje se konzumacija integralnog kruha, iako je predstavljen kao zdravija opcija. Oni koji pate od gastritisa i čireva trebali bi jesti bijeli hljeb, kaže Svetoslav Handjiev iz Bugarske asocijacije za proučavanje gojaznosti i istovremenih bolesti, koje navodi Darik.
Ova Super Biljka Pomoći će Vam Kod Problema Sa želucem
Aloe vera je među najpopularnijim biljkama, poznata po zdravstvenim prednostima i može ublažiti brojne tegobe. Međutim, ljudi je masovno ne definiraju kao biljku već kao superhranu. Pa, u narednim redovima ćemo pogledati svojstva Aloe Vere kao super biljke .
Šta Raditi Sa Stalno Napuhnutim želucem I Plinovima?
Otečeni trbuh i plinovi - neugodno stanje za koje smo sigurni da se svima dogodilo. Ali kako postupiti ako stvari nisu jednokratne, već se stalno događaju? Izbjegavanje određene hrane poput začinjene i mahunarki je opcija, ali je privremeno rješenje problema.
Kako Se Nositi Sa Povećanim želucem
Vjerojatno biste večeras željeli imati ravan trbuh za zabavu, ali zakopčavanje traperica često se pretvori u pravu borbu. Oticanje trbuha ne samo da izgleda loše, već može dovesti i do osjećaja stvarne fizičke nelagode. Dobre vijesti? Stručnjaci kažu da je nadutost stanje s kojim se možete prilično lako nositi.
