2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Većina žena se već dugi niz godina bori s kilogramima. Ali postoje i žene koje sanjaju o debljanju barem jednog kilograma, ali ga ne mogu postići.
Da biste se udebljali, jedite najmanje pet puta dnevno, pokušajte pridržavati se istog obroka. Ne žurite, polako žvakajte svaki komadić.
Pokušajte izbjeći stresne situacije i jake emocije prije jela. Ujutro pokušajte ustati rano kako biste mogli dobro doručkovati.
Koncentrišite se samo na hranu, ne čitajte, ne gledajte televiziju i ne slušajte radio. Prepustite se trenutku i uživajte u svakom zalogaju.
Dok se držite dijete za debljanje, odreknite se alkohola, kafe, crnog čaja, gaziranih pića, cigareta i energetskih napitaka.
Spavajte najmanje osam sati dnevno. Ako patite od nesanice, nemojte posezati za tabletama za spavanje, a okupajte se aromom borovine pola sata prije spavanja.
Nakon večere polako, u malim gutljajima, popijte čašu toplog piva i vaš san će biti miran i dubok. Ako ne volite pivo, popijte čašu toplog mlijeka s medom.
Nakon ručka obavezno se odmarati najmanje pola sata. Prije večere, bez obzira kakvo je vrijeme vani, izađite na pola sata.
Ovo će povećati vaš apetit. Večera bi trebala biti obilna, a jedan sat nakon jela trebali biste ići u krevet. Za doručak pojedite zobene pahuljice s punomasnim mlijekom i krišku kruha namazanu maslacem.
Sljedeći doručak je čaša pileće juhe i kuhano žumance, čaša voćnog soka s medom ili veliki sendvič s paštetom i čaša punomasnog jogurta.
Za ručak se preporučuje veliki tanjur supe, svinjski ili goveđi odrezak s ukrasom tjestenine, krompira ili pirinča s umakom. Od umaka preferiraju se samo gusti. Desert je velika porcija pudinga sa sirupom ili voćne salate sa kremom.
Popodnevni doručak sastoji se od dvije šalice kakaa, velikog komada kolača ili velike porcije salate s mesom i majonezom. Ljubitelji piva mogu si priuštiti kriglu.
Večera su tri jaja i velika porcija pomfrita ili špageta, obilno posuta naribanim sirom i velika ploča zelene salate sa umakom od majoneze.
Prikladna je masna riba sa pire krompirom i kriškom hljeba i punomasnim jogurtom ili voćnom salatom s vrhnjem. Prije spavanja možete pojesti veliku jabuku.
Preporučuje se:
10 Mogućih Razloga Za Naglo Debljanje
Iznenadno debljanje je signal zdravstvenog problema. Kada imate prekomjernu težinu, razlog za to je strogo individualan za sve. Često je razlog što se neprimjetno udebljamo vrlo daleko od prejedanja, na primjer. Stres Stres fizički i psihički opterećuje tijelo.
Kupovina Nam Garantira Debljanje
Navika više od polovine Britanaca da kupuju jednom tjedno može se navesti kao razlog prekomjerne tjelesne težine. Kupovina jednom u sedam dana postaje sve popularnija zbog mogućnosti koje nudi Internet, pokazalo je istraživanje koje je citirao Daily Mail.
Prehrambeni Dodaci Za Debljanje
Danas se više pažnje posvećuje gubitku kilograma i dodacima za mršavljenje uglavnom zbog zdravstvenih rizika povezanih s gojaznošću ili prekomjernom težinom. Poput gojaznosti, i prekomjerna težina predstavlja neke zdravstvene rizike. Stoga je važno održavati optimalnu težinu.
Upomoć! Iznenadno Debljanje U Dupetu
Magarca je područje kod žena koje je najosjetljivije na akumulaciju neželjenih masnih kiselina. Razloga može biti nekoliko: sjedilački način života, jedenje nezdrave hrane ili samo nasljedni prijenos. Bez obzira na razlog, većini dama se ne sviđa kad se pogledaju u ogledalo, a ja sam upravo vidjela veliko dupe.
Devet Hormona Odgovornih Za Debljanje
Prekomjerna težina je signal drugima da se prejeda. To nije uvijek tačan odgovor. Stres, dob, genetska predispozicija i nepravilan način života dovode do hormonske neravnoteže koja uzrokuje gojaznost. Jasno je da to hormoni se moraju držati pod kontrolom ako želimo ispravno prilagođavamo težinu ti si.
