2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Jeste li se ikad zapitali šta tikva doprinosi vašem zdravlju? Bundeva je voće izuzetno bogato antioksidantima, poput beta-karotena. Nije slučajno da je konzumacija bundeve povezana s liječenjem niza zdravstvenih problema. Sjemenke bundeve su takođe ljekovite.
Najčešće je vjerovanje da je domovina bundeve Sjeverna Amerika. Obično su bundeve obojene u žuto ili narančasto. Što je boja zasićenija, to voće sadrži više beta-karotena.
Evo sastava bundeve:
Beta-karoten, kalijum, vitamini A, C i E, magnezijum, mangan, cink, niacin (vitamin PP), kalcijum, dijetalna vlakna, ugljeni hidrati, selen, gvožđe, proteini, kalorije.
Koje su zdravstvene prednosti bundeve?
- Bundeve sadrže cink, koji je neophodan za imunološki sistem, poboljšava gustinu kostiju. Zbog toga se ovo voće toplo preporučuje osobama kojima prijeti osteoporoza.
- Bundeve sadrže karotenoide koji pojačavaju imunološki sistem i štite tijelo od infekcija i virusa.
- Bundeve su bogate beta-karotenom - moćnim antioksidansom i protuupalnim sredstvom. Beta-karoten sprečava nakupljanje holesterola na zidovima krvnih žila. Ovo smanjuje rizik od srčanog udara.
- Konzumacija ovog voća ima izvanredan podmlađujući efekat. To je zbog prisustva alfa-karotena, vitamina A i C i cinka. Ovi elementi usporavaju starenje.
- Alfa-karoten u bundevi deluje preventivno protiv stvaranja kapaka.
- Studije pokazuju da redovita konzumacija bundeve značajno smanjuje rizik od makularne degeneracije (dijela oka) - problem koji može dovesti i do gubitka vida. Za ovaj efekt zaslužni su i antioksidanti poput luteina, koji mogu neutralizirati slobodne radikale.
- Bundeve su bogate vlaknima. To osigurava uklanjanje toksina iz probavnog trakta i sprečavanje zatvora.
- Kalij, prisutan u bundevi, smanjuje rizik od hipertenzije (visokog krvnog pritiska).
Preporučuje se:
Punomasno Mlijeko Jača Imunološki Sistem
Iako svi znaju da vitamin D jača opće stanje imunološkog sistema, njegova uloga u ljudskom tijelu ostaje pomalo tajna. Poznato je kao dobro za kosti i čak vitalno. Sve ćelije imunološkog sistema nastaju u koštanoj srži. Preporučena doza vitamina D je pet mcg, što je jednako, na primjer, dvije šalice čaja od punomasnog mlijeka.
Ova Hrana Jača Tijelo
Svi teže tome ojačati tijelo biti zdrav i otporan na virusne infekcije tokom hladnih zimskih mjeseci. Poznato je da su našem tijelu potrebni vitamini, minerali i druge hranljive materije koje lako možemo dobiti prirodnim putem - hranom. Povrće i voće daju nam osnovne vitamine, a meso, mlijeko i mliječni proizvodi, kao i orašasti plodovi druge korisne i važne hranjive sastojke.
Đumbir Jača Imunološki Sistem
Đumbir je bogat vitaminima - sadrži vitamin C, A, B1, B2, fosfor, magnezijum, kalcijum, gvožđe, natrijum, kalijum i cink. Đumbir sadrži sve esencijalne aminokiseline, uključujući treonin, triptofan, metionin, fenilalanin, valin. Po hranjivim sastojcima đumbir je blizak belom luku, ali nema svoj neugodan miris.
Pivo Jača Kosti
Redovno pijenje piva štiti kosti od razornih efekata vremena i faktora okoline, pokazalo je istraživanje španskih naučnika. Prema njima, pivo ne dopušta da kosti postanu lomljive i lomljive. Žene koje piju pivo često imaju mnogo zdravije kosti od onih dama koje ignoriraju jantarno piće.
Ne Samo Da Kalcijum Jača Kosti
A djeca znaju da mliječni proizvodi pomažu u jačanju kostiju i tokom rasta i tijekom čovjekova života. Mliječni proizvodi glavni su izvor kalcijuma u našoj prehrani, pa im se posvećuje posebna pažnja kada je u pitanju jačanje kostura i održavanje gustine kostiju.