2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nije tajna da morski plodovi su superhrana koja nas čini zdravijima, pruža mnoge vrijedne tvari tijelu i daje puno energije.
Jela od morskih plodova zaslužuju centralno mjesto na našem stolu, iako ih je teško dobiti bilo kada - pogotovo svježa.
Međutim, smrznuti su dostupni na mnogim mjestima - i to u dovoljnoj raznolikosti. Neki od morski plodovi su posebno korisni i dobro ih je redovno uključivati u naš meni.
Evo je morski plodovi s najviše blagodati za zdravlje svih nas.
Ostrige
Oni su apsolutna prehrambena bomba puna hranjivih sastojaka. Sadrže lako svarljive minerale - gvožđe, magnezijum, fosfor, kalcijum, cink, jod itd., Kao i vrijedne vitamine B, vitamin A, pa čak i vitamin C. Ostrige sadrže i puno nezasićenih omega-3 masnih kiselina i omega- 6. Podržavaju rad kardiovaskularnog sistema, smanjuju štetni holesterol, obnavljaju hormonsku ravnotežu, sprečavaju artritis, osteoartritis, aterosklerozu i mnoge druge bolesti. Pored toga, smatraju se afrodizijakom - poboljšavaju i pojačavaju erektilnu funkciju kod muškaraca i općenito stimuliraju libido kod oba spola.
Midi
Sadrže isto obilje minerala, vitamina i hranljivih sastojaka kao i ostrige. Posebno su bogate fosforom koji blagotvorno djeluje na ćelijski metabolizam, kao i cinkom koji povećava nivo testosterona. Oni su izvrstan izvor proteina i sadrže puno joda - elementa neophodnog za pravilan rad štitnjače. Brzo se pripremaju i lako su probavljivi.
Lignje
Niskokalorični su izvor mnogih proteina, svih vitamina B, vitamina E, PP, joda, gvožđa, fosfora, cinka, nezasićenih masnih kiselina i mnogih drugih hranljivih sastojaka. Oni favoriziraju stanje nervnog sistema, rad srca i općenito kardiovaskularnog sistema, zglobova i mišića. Posebno prikladna hrana za sportiste i sve koji žele dobiti mišićnu masu zbog visokog nivoa proteina.
Škampi
Vrlo često, spominjući škampe, povezujemo ih sa afrodizijakom, sličnim ostrigama. Zapravo, oni takođe imaju pozitivan efekat na seksualnu moć. Ali ne samo to. Sa svojim bogatim sastavom vitamina i minerala, škampi su korisni za krvožilni sustav, mozak, probavni sustav, zglobove i kosti. Smanjuju loš holesterol, poboljšavaju zdravlje krvnih žila, regulišu krvni pritisak, sprečavaju demenciju i Alzheimerovu bolest i druge degenerativne bolesti.
Riba
Među najvrjednijim ribama spomenut ćemo tunu, losos i haringu. Od njih možete dobiti ogromnu količinu esencijalnih nezasićenih masnih kiselina omega-3 i omega-6, fosfor, gvožđe, magnezijum, vitamine B, vitamin D, antioksidanse i bezbroj drugih korisnih supstanci. Izmjenjujte ove vrste ribe na svom stolu s ostalima Morski plodovi - Škampi u tavi, punjene lignje, dinstane dagnje kako bismo dobili najbolje što nam morski plodovi mogu pružiti.
Preporučuje se:
Plodovi Mora Služe Se Na Ledu
Morske plodove je najlakše pripremiti, oni su idealna opcija da se izvrsno jelo posluži neočekivanim gostima. Kozice treba blanširati 3-5 minuta ako se prodaju smrznute, ali sirove. Voda treba biti slana - 1 kašika po litri vode. Zatim ohladite i poslužite na slomljenom ledu.
Riba I Plodovi Mora: 8 Savjeta Kako Odabrati Najbolje
Leto je skoro stiglo. Zrak već miriše na slobodu, putovanja, puno smijeha i ribe. Uvijek je oko nas, ali kada dođe vrijeme za more i morske destinacije, uvijek igra glavnu ulogu. Ali da li znamo kako odabrati najbolju ribu ? Postoje mnoge smjernice za to kako odabrati ribu i morske plodove .
Plodovi Mora - Na Stolu Od Antike Do Danas
Mnoga otkrića na arheološkim nalazištima svjedoče da su drevni ljudi jeli morske plodove od pamtivijeka. Nutricionist sa Univerziteta u Torontu, profesor Stephen Klein, vjeruje da su im plodovi mora, koji su činili gotovo 50% jelovnika naših predaka prije otprilike 20 000 godina, pomogli da ostvare značajan napredak u mentalnom razvoju.
Najkorisniji Orašasti Plodovi I Njihova Svojstva
Orasi su izuzetno ukusni i korisni. Naučno je dokazano da konzumacija šake orašastih plodova dnevno pojačava aktivnost tijela u cjelini, ali uglavnom pojačava aktivnost mozga. Orašasti plodovi smanjuju rizik od razvoja bolesti koje su povezane sa godinama i srčanim udarom.
Najkontaminiraniji Plodovi Mora
Svi svjetski okeani i rijeke zagađeni su toksičnim hemikalijama; uglavnom zagađivača koji su rezultat desetljeća rastuće industrijske aktivnosti. Zdravstveni rizici povezani s konzumacijom ribe i dodataka ribljeg ulja posljedica su prisustva ovih toksičnih zagađivača, a da ne spominjemo sadržaj zasićenih masti, životinjskih bjelančevina i holesterola.
