2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ljudi koji su na dijeti pokušavaju smanjiti ugljikohidrate kako bi izgubili na težini. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da sadrže manje kalorija od masti i alkohola, a sadrže i hranjive sastojke potrebne našem tijelu.
Ako dodamo u meni hrana koja sadrži škrob, naše će tijelo dobiti visoku količinu energije. Da hrana ne bi bila posebno kalorična, masti treba biti u maloj količini. Neki nutricionisti tvrde da treba potrošiti 30% hrane hrana sa škrobom.
Količina ugljikohidrata u škrobnoj hrani
Ugljikohidrati su dvije vrste - jednostavni i složeni. Kompleksni su škrob i hrana koja ga sadrži. Ugljeni hidrati mogu biti i čisti i rafinirani u prerađenoj hrani.
Jednostavni ugljeni hidrati nazivaju se šećerima. Oni, poput složenih, takođe mogu biti u čistom i profinjenom obliku. Čisti su u voću i povrću
Složeni ugljeni hidrati mogu se naći u crvenom povrću, bananama, pasulju, smeđoj pirinču, slanutku, krompiru, integralnim žitaricama i hlebu.
Uravnotežena prehrana daje tijelu pravu količinu ugljikohidrata, proteina, vlakana i masti.
Vlakna u škrobnoj hrani
Za ljude koji su na dijeti, cjelovite žitarice su dobar način za dobivanje vlakana. Djeluju zasitno na tijelo. Korisni su i za crijevnu floru jer je redovito održavaju.
Načini da škrobna hrana postane poželjnija kao hrana
Pružiti škrob u meniju morate učiniti ovu hranu poželjnijom. Evo nekoliko jednostavnih savjeta pri odabiru škrobna hrana:
- Prikladan izbor su sorte cjelovitih žitarica, što daje više vlakana;
- Sa ovsenim pahuljicama možete skuhati ukusnu zobene pahuljice ako dodate jogurt;
- Redovnim uključivanjem u meni riže i tjestenine dobićete potreban škrob. Smeđi pirinač bi trebao zamijeniti bijeli;
- Redovna konzumacija integralnog hljeba i pšenice trebala bi postati norma u prehrani;
- Meso treba smanjiti na štetu voća, povrća i mahunarki;
- Raž, smeđa i kruh sa sjemenkama dobar su zdrav izbor, dio su dobro uravnotežene prehrane.
Preporučuje se:
Hrana Bogata Antioksidantima
Hrana bogata antioksidansima vitalna je za naše cjelokupno funkcioniranje. Ova "čarobna" hrana ne samo da poboljšava naše zdravlje, već i povećava vitalnost. Oni su najzdraviji i najhranjiviji. Antioksidant je naziv za skupinu elemenata koji štite ljudske stanice od oštećenja, koja obično uzrokuju slobodni radikali.
Domaći Biolozi: Kupujemo Bugarski Kačkavalj Sa žvakom, Prazninama I škrobom
Neke prodavnice potiskuju kupce žutim sirom poput gume, pripremljenim od praznih površina koje sadrže tehnološke aditive i škrob, otkrio je za Telegraph biolog dr. Sergej Ivanov. Ovaj lažni proizvod se ne zadovoljava ni na koji način državni standardi za žuti sir , iako ga trgovine prodaju kao takvog.
Hrana Bogata Proteinima
Protein je hranjiva tvar sastavljena od aminokiselina koja je neophodna za pravilan rast i funkcioniranje ljudskog tijela. Iako je tijelo sposobno da proizvodi određene aminokiseline, esencijalne aminokiseline moraju se dobivati iz životinjskih ili biljnih izvora proteina.
Kobasicu Gaze Modifikovanim Krompirovim škrobom
Novo istraživanje mesnih proizvoda ponuđenih na bugarskom tržištu pokazalo je da jedan od donedavno razmatranih tradicionalnih domaćih proizvoda nema nikakve veze sa svojim originalnim receptom. To je teleća kobasica, u čijoj proizvodnji proizvođači ne samo da ne koriste kravlje meso, već čak ni meso.
Lutenicu Iz Prodavnica Pune škrobom
Lutenica, koja se prodaje u domaćim prehrambenim lancima, puna je škroba, najavio je predsjedavajući organizacije Aktivni potrošači Bogomil Nikolov Bugarskom nacionalnom radiju. Međutim, prema industrijskim standardima, upotreba škroba je dozvoljena i praksa većine proizvođača lutenice ne može se smatrati ilegalnom, dodao je stručnjak.
