2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vrlo je važno održavati jetru u dobrom zdravlju, jer je to moćan organ odgovoran za mnoge funkcije u ljudskom tijelu.
Hrana igra vrlo važnu ulogu u njegovom zdravlju. Predstavljamo vam 6 najkorisnija hrana za jetru.
Artičoka
Konzumiranje artičoke vam može pomoći zaštita jetre od oštećenja. Artičoka je bogata cinarinom, hlorogenom kiselinom i drugim spojevima koji štite od oksidativnog stresa i smanjuju rizik od oštećenja jetre. Pored toga, ovo povrće ima visok sadržaj inulina, koji stimulira imunološku funkciju.
Bob
Grah je bogat zdravim vlaknima, za koja je poznato da održavaju zdravu crijevnu mikrofloru. Grah koristite kao izvor biljnih proteina i vlakana da biste duže ostali siti i pomogli u čišćenju jetre.
Brokula
Poput ostalog krstastog povrća, i brokula je bogata sulforafanom i drugim spojevima koji pojačavaju detoksikaciju i zaštititi jetru od oštećenja. Česta konzumacija brokule može poboljšati nivo enzima u jetri i smanjiti oksidativni stres.
Grejpfrut
Grejp ima puno naringina. Ovaj antioksidans ima funkciju zaštite jetre smanjenjem upale i sprečavanjem oksidativnog oštećenja. Naringin pomaže jetri da metabolizira alkohol i sprečava neke njegove štetne učinke.
Borovnice
Borovnice su bogate antocijaninima, antioksidantima koji smanjuju upalu i štite jetru od oksidativnog stresa. Uključivanje borovnica u prehranu štiti od oštećenja jetre i smanjuje rizik od fibroze.
Kafa
Vjerovali ili ne, jutarnja šalica kave djeluje zaštitno na jetru i iako nije hrana, ovo energizirajuće piće definitivno je nešto što ljudi vole piti svaki dan. Kafa ima sposobnost sprečavanja masnih naslaga u jetri. Takođe smanjuje upalu i povećava nivo glutationa, antioksidansa koji tijelo proizvodi prirodno.
Preporučuje se:
Maslinovo Ulje štiti Jetru
Zbog brojnih zdravstvenih blagodati maslinovo ulje s pravom se smatra pravim darom prirode. I liječnici i narodna medicina preporučuju ga za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, kože i kose. Međutim, nove studije maslinovom ulju pripisuju još neslućenije koristi.
Hrana Koja čisti Jetru
Jetra jedan je od najvažnijih organa, jer su njegove funkcije povezane s uklanjanjem unosa hrane toksini u tijelu . Detoksikacija je proces kojim se ti toksini uklanjaju iz tijela. Važno je opskrbiti svoje tijelo hranom koja je dobra za jetru.
Hrana Koja Opterećuje Jetru
Svi znamo kakvu ogromnu ulogu igra jetra i koliko je važno održavati je zdravom. Jetra je laboratorij o kojem ovisi naše zdravlje - ona pročišćava krv, vadi toksine, uništava neke, skladišti druge, ubija viruse i mikrobe, utječe na razinu hormona u tijelu i još mnogo toga.
Hrana Koja Nas štiti Od Bolesti
Da biste se zaštitili od bolesti, samo morate paziti na prehranu - postoje proizvodi koji štite od bolesti. Rizik od hroničnih bolesti može se znatno smanjiti redovnom konzumacijom određene hrane i pića. Zeleni čaj koji sadrži snažne antioksidanse smanjuje rizik od različitih hroničnih bolesti i ranog smrtnog ishoda.
Kafa Svakodnevno štiti Našu Jetru
Kafa, bez obzira da li je kofeinska ili ne, poboljšava rad jetre. Ovo su mišljenje naučnika sa Nacionalnog instituta za rak u Sjedinjenim Državama. Stručnjaci potvrđuju da gorki napitak može spriječiti bolesti povezane s jetrom. Konzumacija kafe svakodnevno smanjuje rizik od povećanja nivoa nekoliko enzima - alkalne fosfataze, aminotransferaze, gama-glutamin transaminaze.
