2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Što se tiče savjeta za općenito zdravu prehranu, većina nutricionista slaže se da biste trebali kupiti svježe proizvode i izbjegavati onu hranu u kojoj se sastojci teško izgovaraju. Ne samo da jednostavna hrana poput svježeg voća i povrća, nemasnih proteina, orašastih plodova i mahunarki sadrži najbolje hranjive sastojke, ona također nije puna šećera i natrijuma, što može biti izuzetno nezdravo.
Nedavno veliko istraživanje otkrilo je to ultra prerađena hrana nose još jedan rizik jer su povezani sa višestrukim kardiovaskularnim bolestima. Pokazalo je da postoji veza između potrošnje ultra prerađena hrana te veći rizik od kardiovaskularnih, koronarnih i cerebrovaskularnih bolesti.
Studija spominje da su razlozi za veza između bolesti srca i prerađene hrane svode se na faktore obrade koji mijenjaju konačni sastav hranjivih sastojaka, aditive, kontaktne materijale i neoblikovane onečišćenja (supstance koje na kraju mogu dugoročno biti štetne). Ova hrana uključuje ne samo već poznate štetne slatkiše, čips i grickalice, već i kruh, neke umake iz konzervi, smrznuta gotova jela i prerađeno meso.
Naravno, u današnjem brzom svijetu izuzetno je teško jesti samo svježu i neprerađenu hranu. Razni nutricionistički stručnjaci nude ravnotežu i pametnu kupovinu kada je u pitanju odabir zdravijih opcija.
Postoji nekoliko savjeta o ishrani za kuhanje koji će vam omogućiti da se hranite zdravije.
Izbjegavajte prerađeno meso što je više moguće. Govorimo o različitim vrstama kobasica - salama, kobasica, kobasica itd. Nažalost, ovi proizvodi su visoko obrađeni i sadrže velike količine natrijuma koji mogu oštetiti srce. Treba eksperimentirati s drugim izvorima proteina poput konzervirane tune, konzervirane srdele, mahunarke poput graha i leće. Jedite sirovo meso.
Nije potrebno potpuno zaustaviti ugljikohidrate, već odabrati proizvode koji su podvrgnuti manjoj preradi. To uključuje integralni hljeb i zobene pahuljice.
Izbjegavajte umake od salata i začina koje kupujete u trgovini. Oni nevinu salatu od nečeg zdravog mogu lako pretvoriti u kašu natopljenu palminim uljem. Oblozi u trgovini mogu sadržavati velike količine natrijuma i šećera. Napravite svoje s maslinovim uljem i balzamičnim octom.
Kupujte pametno. Budimo realni - gotova jela kupljena u trgovini mogu vam puno pomoći kad vam ponestane vremena, iako se smatraju nezdravima. U trgovinama, međutim, možete kupiti korisnu ili manje štetnu hranu, samo trebate znati čitati etikete.
Preporučuje se:
Mnogo štete Od Prerađene Hrane
Hrana je jedna od glavnih stvari o kojima ovisi naše zdravlje i puni život. U ubrzanom svakodnevnom životu malo je onih koji mogu zdravo kuhati i jesti. Sve se više oslanjamo na prerađenu hranu, ne razmišljajući o mnogim štetama njihove konzumacije.
Čime Zamijeniti Kremu
Ako se pitate čime zamijeniti kremu prilikom pripreme omiljene tjestenine, juha i peciva, onda je ovaj članak samo za vas i otvorit će nove kulinarske horizonte. Ako ste na prošloj tržnici zaboravili kupiti kremu ili iz ovog ili onog razloga ne želite kuhati sa kremom, ovdje ćemo vam dati nekoliko korisnih ideja onim čime možete zamijeniti klasičnu životinjsku kremu.
Čime Zamijeniti Med
Prirodni med prava je riznica ugljikohidrata koje tijelo lako apsorbira, kao i vrijednih vitamina i minerala. Pored izvrsnog ukusa, med ima i ljekovitu vrijednost, jer pomaže u liječenju mnogih bolesti. U nedostatku meda, možete ga zamijeniti različitim vrstama drugih slatkih proizvoda, od kojih neki nemaju jednaku energetsku i ljekovitu vrijednost.
Čime Zamijeniti Rižu U Jelima?
Dakle, ne pitate se za šta vam je trebao zamijeniti rižu u jelima sa ostalim proizvodima ćemo precizirati da govorimo samo o bijeloj rafiniranoj riži. Za razliku od prirodne riže, ona je obrađena i ne sadrži apsolutno nikakva vlakna. Ali evo što možete učiniti da zamijenite rižu u svojim jelima :
Šteta Prerađene Hrane
Svi su čuli maksimu Reci mi šta jedeš da ti kažem šta si. Ova krilatica nije besmislena. Hrana je ključ našeg zdravlja. Može vam i pozliti i izliječiti. Zbog toga se moramo odgovorno odnositi prema onome što redovno ulazi u naše tijelo hranom.
