2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Za samo 2 minute masaže želuca - probava će se poboljšati, kažu nutricionisti!
Kako ublažiti bolove u stomaku?
Pohlepno konzumirajući hranu, možemo se sit i eliminirati nekontroliranu glad, ali istovremeno nanosimo drugu vrstu bola - agoniju uznemirenog želuca.
Bolovi u trbuhu mogu signalizirati različite stvari - zatvor, plinove, trovanje hranom itd., ali postoji jedna stvar koju možemo učiniti kako bismo ublažili i spriječili želučane probleme: masaža želuca.
McKell Hill, MS, RDN, LDN, osnivač Nutrition Stripped, napominje da probava zapravo započinje u našim ustima i da nam treba vremena da žvačemo hranu i pravi užitak svakog zalogaja hrane što bolje je apsorbujemo. Možete promovirati bolju probavu ako jedete polako, umjesto da hranu gutate na brzinu. Gutljaj vode između ugriza pomaže tijelu da razgrađuje hranu i omogućava joj da prolazi kroz jednjak do želuca, rekao je Hill u svom blogu.
Ali kad smo pod stresom, to može izazvati upalu u crijevima, što dovodi do gastrointestinalnih problema kao što su proljev, zatvor i nadimanje. Hill također kaže da stres može stomačna tkiva učiniti zategnutima i zategnutima, što može ometati probavni proces.
Da bi olakšao probavu i opustio trbušne mišiće kako bi savršeno obavili razgradnju hrane u želucu, Hill preporučuje ovo dvominutna masaža želuca pre obroka. Masaža želuca pomaže i opuštanju našeg živčanog sistema, pa crijevima signalizira da je vrijeme za jelo.
Ova masaža trbuha može vam pomoći da uvježbate disanje i uključite tijelo, um i crijeva u stanje odmora i probave, objašnjava Hill.
I evo kako to učiniti trbušna masaža kod zatvora i probavne smetnje
1. Ležimo na leđima na joga pokrivaču - savijenih koljena i stopala na podu;
2. Stavite obje ruke na stomak i masirajte ga kružnim pokretima - dlanovima i vrhovima prstiju. Prvi krugovi - u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu;
3. Lagano pritisnite na osjetljivija područja. Prelazimo s lijeve na desnu stranu trbuha, a zatim na kraj prsa. To ponavljamo sve dok se uska područja trbuha ne osjećaju opušteno. Vrlo je važno da se tokom masaže koncentrirate na disanje, duboko udišući i izdišući.
Uz ova 3 jednostavna koraka samo za 2 minuta masaže želuca dnevno možemo pozitivno utjecati na naše tijelo i probavni sustav i spriječiti nesnosan bol. Lako i korisno!
Preporučuje se:
Jedite Ovu Hranu Protiv Napuhnutog želuca
Dinja - ovo narančasto blaženstvo puno je kalijuma koji pomaže protiv otoka. Nizak je u kalorijama, a visok u vodi, što je preduvjet za jesti više dinja. Hleb od celog zrna Još jedna hrana korisna protiv nadutosti je integralni hljeb.
Borimo Se Protiv Zatvora Crvenom Repom
Zatvor - ozbiljno ljudsko stanje u kojem postoji nedovoljna raspodjela stolice ili potpuni nedostatak defekacije. Takvu patologiju u pravilu prati značajno opće pogoršanje stanja pacijenta zbog stagnacije otpadaka od hrane, nadutosti, bolnog rastezanja crijeva i stalnog osjećaja težine.
Najbolja Terapija Protiv Zatvora: 100 Grama Suhih šljiva Dnevno
Ipak, stanje našeg probavnog sustava može igrati važnu ulogu u našoj ukupnoj dobrobiti. Probava je način na koji tijelo razgrađuje hranu i osjetljiv je fizički proces: ako izgubi ritam, cijelo tijelo pati, a posljedice nisu nimalo ugodne. Savremeni način života - neaktivan na nekim radnim mjestima, nedovoljna tjelovježba i fizička aktivnost, uzimanje prerađene hrane i stres mogu negativno utjecati na crijevnu aktivnost.
S Malo Pektina Borit ćete Se Protiv Zatvora
Pektin koristi se od davnina. Gotovo sve voće sadrži pektin, ali u različitim koncentracijama - pomorandža, grejp, šljiva, marelica. Međutim, uglavnom ga sadrži jabuka. Prednosti i blagodati pektina su: - poboljšana probava i prevencija zatvora, kolitisa, sindroma iritabilnog crijeva, proljeva;
Postoji Zamjena Za Bilo Koju štetnu Hranu. Volim Ovo
Svaka štetna hrana ili piće - naša omiljena kafa, gazirano piće, kolač sa mnogo kalorija, ima svoju korisnu zamenu. Možemo pronaći zdravu zamjenu za sve i dalje zadržati dobro raspoloženje bez osjećaja nedostatka i neimaštine. Kako zamijeniti kafu, jer ovisnost nije samo mentalno utemeljena, već i njeni sastojci uzrokuju fizičku ovisnost.
