2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svaka zemlja ima tradiciju u pogledu obroka tokom dana, šta ih treba sadržavati i kada ih praviti. U današnjem kosmopolitskom svijetu svatko bira svoj način života i prehrane, a mnogi ljudi slijede savjete različitih dijetetičara i režime koje su oni pripremili, a ne tradiciju.
Novo istraživanje otkrilo je da je naš biološki sat odgovorniji za debljanje nego što smo znali. Mnogo je mišljenja o tome u koje doba dana jesti. Različiti stručnjaci preporučuju različite dijete za mršavljenje i zdravu prehranu. Prema nekima, posljednji dnevni obrok trebao bi biti dva sata prije spavanja. Drugi definiraju doručak kao najvažniji obrok koji se ne smije propustiti. Drugi nam savjetuju da gladujemo do podneva, dajući tako tijelu cijelu noć i dio dana obradi večere.
Do nedavno nije bilo puno istraživanja o utjecaju sna na prehrambene navike. Zbog toga je studija u Bostonu u SAD-u tako zanimljiva. Otkriva kako obroci utječu na debljanje na osnovu kada se probudite i koliko dugo spavate.
Istraživači su analizirali podatke 110 osoba u dobi od 18 do 22 godine, dokumentirajući san i cirkadijsko ponašanje kao dio normalnog svakodnevnog posla. Sedam uzastopnih dana istraživači su pomoću aplikacije bilježili svaki prehrambeni unos sudionika tokom njihovih uobičajenih aktivnosti. Sastav tijela i vrijeme oslobađanja melatonina, što označava početak sna, procijenjeni su u laboratoriji.
Istraživači su otkrili da je najvažnije pričekati nekoliko sati nakon jela prije spavanja. To daje tijelu vremena da probavi hranu. Učesnici s najvećim procentom tjelesne masti konzumirali su većinu kalorija neposredno prije spavanja, kada je nivo melatonina bio visok. Oni s manjim procentom masti obično su legli nekoliko sati nakon posljednjeg obroka.
Na ljudski metabolizam utječe cirkadijalni ritam. Učinak se razlikuje od osobe do osobe, bilo zbog neredovnih radnih smjena ili zbog prirodne sklonosti ranom ustajanju ili kasnom snu.
Glavni autor studije, profesor Andrew McHill, kaže da rezultati pokazuju da su veće tjelesne masnoće i veći indeks tjelesne mase povezani s vremenom unosa hrane od početka melatonina, markera ljudske biološke noći., I nisu povezani sa doba dana, količinu ili sastav unosa hrane.
Znanstvenik dodaje da je vrijeme potrošnje kalorija u odnosu na vaše biološko vrijeme možda važnije za zdravlje od stvarnog doba dana. Istraživači vjeruju da uključeni mladi ljudi možda nisu reprezentativni za cijelu populaciju. Međutim, rezultati studije pokazuju da unos hrane tokom cirkadijske večeri igra važnu ulogu u sastavu tijela.
Preporučuje se:
Ako ćete Smršavjeti, Jedite Med
Čak i ako ne vjerujete, med je koristan za ljude koji su odlučili smršavjeti. Med je izuzetno bogat raznim hranjivim sastojcima. Prije nekoliko stoljeća ljudi su medom liječili rane, ginekološke bolesti, bolesti pluća, kože i srca. Prirodni med ima niz zdravstvenih blagodati, uključujući gubitak kilograma.
Dijetalne Salate Za Večeru Uz Koje ćete Smršavjeti
Svjesni smo činjenice da nije jako teško smisliti broj dijetalne salate da se možete pripremiti za večeru. Počevši od klasične salate od paradajza, salate od krastavaca, miješane salate ili tradicionalnih salata od svih vrsta zelenila - zelene salate, sante leda, rikole itd.
Ovo Je Voće S Kojim ćete Smršavjeti I Umoriti Mnoge Bolesti
Hvala za cornflovers značajno ćete poboljšati svoje zdravlje i izliječiti mnoge bolesti. Ovo je najcjenjenije i najkaloričnije jesensko voće. Iako nije najpopularnije voće koje ima mnogo obožavatelja, sitno crveno voće treba redovito jesti jer:
Možete Smršavjeti, čak I Ako Jedete Masno! Evo Kako
Postoji metoda koja sprečava nakupljanje suvišnih kilograma, čak i ako volite masnu hranu, rekli su naučnici sa Univerziteta Washington u St. Tehnika za gubitak težine zasniva se na otvorenim metaboličkim putevima koji se mogu aktivirati antibiotikom.
S Ovom Hranom Zaista ćete Smršavjeti Nakon Praznika
Oko Božića i Nove godine gotovo je nemoguće izbjeći raskošna jela puna odreska, polpeta, suhog mesa, sireva, kolača i gomile drugih delicija. Dakle, prejedanje i brže debljanje gotovo su vezani u ručnik. Međutim, pitanje je kako doći u formu i opet sa zadovoljstvom nositi našu staru odjeću
