2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Tražite jednostavan način za mršavljenje, otprilike 10 dijetetska pravilakoje možete stalno nositi sa sobom? Odgovor se ne krije samo u mršavljenju, već i u mogućnosti da tako i ostane i osjećate se zadovoljno hranom koju odaberete. Sljedećih 10 prehrambenih savjeta pomoći će vam da to učinite. Dizajnirani su kako bi vam pomogli da postignete najduži mogući rezultat. Njihova svrha nije samo da ih nose sa sobom, već i da ih promatraju i uključuju u prehranu i sport, a to će postepeno postati vaš način života.
ja jedem
Jedini rezultat gladi je iskustvo nepremostive gladi i konzumiranje više hrane nego što je tijelu potrebno. Jedenje četiri ili pet puta male količine hrane dnevno održava vaš metabolizam na optimalnom nivou i sprečava vas da iskusite pretjeranu glad. Ovo bi trebao biti prvi korak u vašem programu od deset koraka.
Planiram
Planiranje obroka vrlo je važna faza u njenom zdravlju uravnotežena prehrana. Na taj način nećete morati posezati za restoranima brze hrane ili automatima za pecivo, koji su izuzetno nezdravi odabir i visoko kalorični.
Kupujem
Kupovina hrane odgovoran je zadatak i zahtjeva fokus. Najbolje je napraviti listu zdrave hrane i slijediti samo nju, bez dodavanja paketa čipsa u kupovinu, na primjer. Nikada nemojte kupovati kada ste gladni, jer riskirate da u svoju korpu stavite ne baš zdrav proizvod.
Balansiram
Balansiranje proizvoda nije toliko komplicirano koliko zvuči. Proteini zauzimaju 1/3 vaše porcije, 1/3 povrća i ostalih 1/3 ugljenih hidrata. Voće može zamijeniti povrće ili se jede kao međuobrok.
Piće
Glavne preporuke su da se dnevno uzima šest do osam čaša čiste vode. Čaša vode na kratko ublažava glad.
Krećem se
Biti aktivan ne znači provesti dva sata dnevno u sportskom klubu. U svakom slučaju, što se više krećete, to ćete više spuštati. Uobičajeni pokreti i fizička aktivnost poput penjanja stepenicama, pranja automobila, hodanja gori suvišnog kilograma.
Tražim podršku za 10 pravila prehrane
Kada odlučite slijediti ovih deset koraka, vaša okolina to mora uzeti u obzir. Primjerice, ako ste odlučili smršavjeti, puno će lakše odbiti kutiju krafni od svojih kolega, ako oni znaju za nju i uopće vam je ne ponude.
Budimo kreativni
Pokušajte pronaći nove na Internetu ili u časopisima zdravi recepti. Budite kreativni i usredotočite se na novi hobi ili sport koji je dobar za vaše zdravlje.
Da budem informiran
Vrlo je važno znati tačno što konzumiramo i održavati dobro fizička aktivnostjer je ovo važan faktor u fazama mršavljenja.
Budite uporni i dosljedni
Ako uzimate nešto neplanirano i visoko kalorično, trebali biste dobro razmisliti o 10 prehrambenih savjeta i pokušati ući u ritam. Isplanirajte sljedeći obrok, napravite nekoliko vježbi i budite uporni i dosljedni.
Preporučuje se:
Med Za Svaku Bol
Med je jedan od najefikasnijih antioksidanata, ali samo ako je pravilno odabran. Trebali bismo pažljivo i ozbiljno tretirati kupovinu meda i ne posezati za prvom teglom koja nam dođe pred oči. Nije slučajno što se pravi med naziva čudom prirode.
Ciklična Glad Liječi Svaku Bolest
Rješenje svih problema leži u nama samima. Ciklična glad je stvar koja može održati imunološki sistem na životu. Ispada da se i najstrašnije i neizlječive bolesti mogu izliječiti jednostavnom prehranom. Dokaz o prednostima gladi rad je istraživača sa Univerziteta Južne Kalifornije u Los Angelesu.
Za Svaku Priliku: Ruski Umaci Za Jela Od Ribe
Bez obzira odluče li ruski kuhari kuhati bakalar, smuđeve, somove, jesetre, štuke ili deverika, bez obzira jesu li pečeni, prženi ili kuhani na pari, obično poslužen uz ribu i posebno pripremljeno riblji umak . Može biti i hladno i toplo, ali važno je znati pravilno kombinirati njegove sastojke kako bi se pobrinulo za ribje jelo.
I Još Nekoliko Razloga Da Svaku Večer Popijete čašu Vina
Vino sadrži antioksidante i tanine koji blagotvorno djeluju na kardiovaskularni sistem. Dugogodišnje istraživanje koje su proveli američki naučnici pokazalo je da je kod ljudi koji redovito piju vino za 30% manje vjerovatnoće da boluju od kardiovaskularnih bolesti.
Pametni Trikovi Za Kuhanje Za Svaku Domaćicu
U kuhinji svaka domaćica želi da se osjeća kao gospodar! Ali neka jela se ne mogu uvijek pripremiti savršeno - samo ako znate kulinarske suptilnosti , možete stvarati remek-djela. Predlažemo vam da pročitate vrijedne savjete koje kuhar bilo kojeg pristojnog restorana sigurno zna.