2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ručak bi trebao biti zdrav i hranjiv kako bi se tijelo napunilo dovoljno energije. Ručati je važno za ljude koji brinu o svojoj figuri, kao i za one koji žele biti sposobni za rad.
Veoma je štetno jesti ručak s čokoladom, čipsom ili kiflicama, dovoljno da utažite glad. Sendvič se takođe ne preporučuje ako želite da vaš ručak bude zdrav.
Pun ručak može brzo vratiti snagu nakon prve polovine dana. Savršeni ručak trebao bi se sastojati od određene hrane koja će biti korisna i istovremeno energizirajuća.
Juha je obavezan dio zdravog ručka. Poboljšava rad želuca, smanjuje rizik od mnogih bolesti želuca i crijeva.
Za ručak je dobro pojesti svježu salatu i kombinirati je s mesom ili ribom. Ne kombinirajte pečeno meso s pomfritom ako želite biti efikasni i energični.
Ako jedno od jela za ručak sadrži neku vrstu masti, ukrasite ga laganim salatama od zelene salate ili svježim povrćem. Mineralna voda i kafa pogodni su za pića za ručak.
Dobro je da juha za ručak bude povrtna, ali može biti i meso ili riba. Glavno jelo može se pratiti, ali ne nužno i desertom.
Desert je svježe voće, kompot, voćni žele ili mala tartleta ili petit four.
Ako je juha od mesa ili ribe, preporučuje se da glavno jelo bude povrće. I obrnuto - ako je supa povrćarska, dobro je da je glavno jelo hranjivije, s ribom ili mesom.
Vruće juhe jedu se tokom hladnih mjeseci, a tarator se može jesti ljeti i u proljeće.
Ako možete ručati kod kuće, napravite odreske od lososa ili pastrmke. Premažite riblje filete s obje strane limunovim sokom i pospite solju. Prelijte s malo sojinog umaka i ostavite pola sata. Pecite u foliji ili na pari.
Pileća prsa na pari zdravo su glavno jelo. Pileća prsa, izrezana na komade, marinirati u umaku pola sata. Priprema se od malo soja sosa, 2 kašike senfa, malo limunovog soka.
Pileća prsa se kuhaju na pari i kombiniraju sa dinstanim povrćem. Povrće možete kuhati na pari dok kuvate pileća prsa. Tako će aroma piletine učiniti povrće zanimljivijim po ukusu.
Preporučuje se:
Kokosovo Brašno - Zbog čega Je Toliko Korisno?
Tvrdi kokos mljeven je u fini prah za priprema kokosovog brašna . Ima lagani okus kokosa i stoga je idealna opcija za sve vrste recepata koji ne zahtijevaju sastojke s velikom aromom. Pored mnogih upotreba u kuhinji, njegova reputacija je porasla u posljednjih nekoliko godina u zapadnom svijetu, zahvaljujući zdravstvenim prednostima koje nudi.
To Je Ono Do čega Dovodi Pogrešna Kombinacija Hrane
Neselektivna kombinacija hrane ometa normalnu probavu - razgradnju i apsorpciju hranjivih sastojaka. Neki od njih ostaju nerazgrađeni, fermentiraju, razgrađuju se oslobađanjem toksina, što dovodi do zagađenja i trovanja tijela i jedan je od glavnih uzročnika raznih bolesti.
Rižina Voda - Kako Je Pripremiti I Od čega Pomaže
Pirinčana voda je kinesko otkriće. Azijati imaju posebnu vezu s rižom i smatraju je proizvodom dugovječnosti. Oni vjeruju da pirinač poboljšava rad mnogih organa, što znači da produžava život. Danas se industrija zdravlja i ljepote dinamično razvija, nudeći sve više i više novih proizvoda.
Ni Od čega Nešto Ili što Kuhati Od Jučerašnjih Jela
Ponekad skuhamo veću količinu jela i evo što možemo učiniti ako nam ostanu 1-2 porcije različitih jela, predjela. - Komadi pečenog mesa bez sosa - iseći na sitne komade. Stavite u šerpu i ulijte malo vina, dodajte sitno nasjeckane konzervirane gljive i začine po ukusu.
Zbog čega Je Jetra Neizostavna Namirnica?
Jedna porcija jetre pokriva 40% tjelesnih potreba za proteinima. Protein osvježava staničnu strukturu, otkriva energiju koja je u njemu sadržana, omogućava stvaranje enzima, hormona i antitijela, koji su posebno važni za strukturu ćelije. Konzumacija jetre povećava majčino mlijeko kod trudnica i dojilja.
