2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Među osnovnim pravilima zdravog načina života je zaštita od prejedanja. Da bismo ispunili ovaj zahtjev, u svom svakodnevnom životu moramo primijeniti sljedeću maksimu: "Moramo ustati od stola s blagim osjećajem gladi."
Drugim riječima, apsolutno je kontraindicirano pohlepno koračati dok se ne osjetimo sitima.
Osjećaj sitosti može biti istinit ili lažan.
Prava stvar zavisi od nivoa šećera u krvi. Sigurno ste se nakon uzimanja 2-3 grudice šećera već dugo osjećali sitima, što je potpuno stvaran osjećaj. Kao rezultat, povećavaju se efikasnost i koncentracija.
To je zato što ste jedući šećere povisili nivo šećera na onoliko koliko ćelije trebaju da bi pravilno funkcionirale.
Lažni osjećaj sitosti ovisi o stupnju proširenja želuca. U njegovom su zidu živčani završetci zvani baroreceptori koji reagiraju na istezanje.
Kada istezanje dosegne određene granice, aktivnost probavnih žlijezda je blokirana i apetit nestaje.
Da bi se pojavio pravi osjećaj sitosti, potrebno je neko vrijeme da se hrana razgradi i da se šećer u krvi apsorbira.
To se događa 20-30 minuta nakon završetka obroka. Stoga, čak i ako ustanete od stola s blagim osjećajem gladi i mišlju da biste mogli pojesti nešto drugo, nakon 20-30 minuta taj osjećaj nestaje.
Istovremeno, količina pojedene hrane neće biti pretjerana i neće utjecati na radnu sposobnost ili zdravlje.
Ako se vodite stepenom širenja želuca, ustat ćete od stola s preopterećenim probavnim sustavom.
Nepotrebno obilna hrana nepovoljno utječe i na probavne organe i na metabolizam u tijelu u cjelini.
Preporučuje se:
Pogledajte Koliko I Kakvu Ribu Biste Trebali Pojesti U Sedmici
Preporuka za konzumacija ribe a riblji proizvodi su 30 - 40 g dnevno ili najmanje 1 riblje jelo tjedno. Riba je izvor cjelovitih proteina, koji se ne razlikuju od proteina mesa toplokrvnih životinja. Zbog značajno manjeg sadržaja vezivnog tkiva, riblji se proteini lakše probavljaju u gastrointestinalnom traktu i brže se probavljaju.
Otkrili Su Kako Biti Siti Bez Jela
Istraživači sa Univerziteta Harvard revolucionirali su dijetalnu prehranu. Stručnjaci su pronašli način za svakoga tko odluči ograničiti svakodnevni unos hrane kako bi uklonio osjećaj gladi. Novine Metro izvještavaju da je tim poznatog nutricionista dr.
Koliko Soli Treba Da Bismo Bili Zdravi
Kamena i morska sol uvijek su igrali važnu ulogu za ljude. To nije samo začin. Sol sadrži elemente koji određuju naše zdravlje. Smatra se da da na brodu nije imao soli za sol mesa, Kolumbo ne bi stigao do Amerike. Seljani znaju da krave vole da ližu ljudske ruke.
Koliko Ugljikohidrata Trebate Pojesti Dnevno Da Biste Smršali?
Smanjivanje količine ugljenih hidrata Prehrana je jedan od najboljih načina mršavljenja. To će smanjiti vaš apetit i pokrenuti automatski gubitak kilograma bez potrebe za brojanjem kalorija. Zašto biste trebali jesti manje ugljenih hidrata?
Evo Koliko Hamburgera Treba Pojesti Kako Bi Ostali Vitki I Zdravi
Pljeskavice su među delicijama s najgorom slavom. U posljednje vrijeme sve više naučnika osuđuje brzu hranu, ukazujući na nju kao na glavnog neprijatelja lijepog i zdravog tijela. Međutim, kineski istraživači razotkrili su jedan od najvećih mitova o brzoj hrani.
