2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pirinač je jedna od najkorisnijih žitarica, čiji su zdravstveni kvaliteti i dalje potpuno podcijenjeni. Pirinač je izuzetno bogat složenim ugljenim hidratima. Oni su glavni izvor energije za tijelo koje također ima vrlo nizak glikemijski indeks.
Ovisno o razlikama u žitaricama, vrste riže su kratkozrnaste, srednjezrnate i dugozrnate.
Zrno riže ima nekoliko slojeva vanjskih ljuski bogatih vitaminima i mineralima. Prema stepenu i metodama njihovog uklanjanja, postoji nekoliko vrsta pirinča - smeđi (cjelovito zrno), smeđi na pari, bijeli, bijeli na pari, bijeli polirani i bijeli brzog kuhanja.
Pirinač od cjelovitih žitarica je najkorisniji jer se iz njega uklanja samo ljuska i time se maksimalno čuvaju njegove hranjive kvalitete.
Bijeli pirinač podliježe značajnoj preradi u kojoj se gube vitamini i minerali iz njegovog sastava.
Pirinač u kombinaciji sa svježim voćem i povrćem čisti tijelo, zasićuje ga, a ujedno je i lagana hrana. Karakteriziraju ga visoke nutritivne kvalitete - 75-85% ugljenih hidrata i 5-10% proteina.
Zabluda da škrob koji sadrži dovodi do nakupljanja potkožne masti nije osnovana.
Smeđi pirinač je najkorisniji. Prirodni je izvor vlakana, vitamina B i minerala. Uz to ima vrlo nizak glikemijski indeks, tj. polako se apsorbira i ne podiže nivo šećera u krvi.
100 grama riže od cjelovitih žitarica sadrži 362 kcal, 3 g masti, 8 g proteina i 76 g ugljenih hidrata. Njegov jedini nedostatak u odnosu na bijelo je daleko sporije kuhanje. Potrebno je najmanje 45-50 minuta da potpuno omekša.
Preporučuje se:
Uđite U Formu Za Vjenčanje Uz Dijetu Megan Markle
Teško da postoji osoba koja je gledala vjenčanje Megan Markle i princa Harryja, a nije primijetila koliko je sjajna vojvotkinja od Sussexa. Tokom fenomenalne ceremonije, 36-godišnja Amerikanka uspjela je pokazati stil, klasu i tijelo, koje nije imala u 20.
EMS Tretmani Za Vaše Tijelo, Dobru Formu I Ljepotu
Kome preporučujemo E-fit satove? Želite saznati o novoj, efikasnoj prilici za trening koja se preporučuje svima, bez obzira na spol, dob, kondiciju i svima koji: • želio bi se kretati, ali nema slobodnog vremena - 1,5-2 sata za sport;
Slijedite Ove Savjete Za Dobru Formu I Vitalnost
Geni utječu na očekivano trajanje života, dok su način života i vanjski faktori presudni za starenje. To znači da uz više vježbanja i zdravu prehranu, izbjegavajući stres, redovno spavanje može pozitivno utjecati na kvalitetu vašeg života. S godinama nam imunitet slabi, pa moramo povećati unos antioksidansa, vitamina C i E, selena, beta karotena, cinka.
Da Održimo Dobru Formu S E-Fitom, Ako Nemamo Vremena
Toniranje i oporavak nakon trudnoće Impulsi programa su niski, usmjereni na mišiće (nogu, nadlaktice), koji su gusto ispunjeni živcima i zbog toga su skloni napadima s pretjeranom stimulacijom. Ovaj program se može koristiti za jačanje slabih mišića leđa i postporođajnih problema.
All Inclusive Obilje: Kako Održati Dobru Formu?
Sve uključeno. Slabe i fine dame kad misle na njega, tamo ima svega i to u velikim količinama. S druge strane, nije logično raditi cijelu godinu u teretani za ravan trbuh i baš kad se morate pojaviti, baza je sve uključena u cijenu da vam pokvari vid.
