2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vitamin A, koji se nalazi u jajima, jetri i punomasnim mliječnim proizvodima, dobar je za vid i imunološki sistem. Međutim, studija koju su proveli švedski naučnici otkrila je da prekomjerni unos vitamina A povećava rizik od prijeloma kostiju za sedam puta.
Istraživači vjeruju da je visok nivo registriranih prijeloma u Skandinaviji i Sjedinjenim Državama posljedica povećanog unosa vitaminskih dodataka, a posebno dodatnog unosa vitamina A. Međutim, moramo biti svjesni da je ovaj vitamin dobar za tijelo, uzimajući ga razumne doze.
Ako imate problema s koštanim sustavom ili spadate u određenu rizičnu skupinu, dobro je da se više usredotočite na obrano mlijeko i češće jedete samo bjelanjak, jer je žumanjak bogat dotičnim vitaminom.
Uz to, ako uzimate multivitamin, obratite pažnju na to koji dio sadrži vitamin A, kako ne biste premašili dnevnu količinu koja se uzima. Studija švedskih naučnika objavljena je u New England Journal of Medicine.
Prema stručnjacima, među najvećim neprijateljima koštane čvrstoće su gazirana pića, sol, kofein i alkohol.
Gazirana pića sadrže fosfornu kiselinu koja povećava izlučivanje kalcijuma mokraćom. Da biste spriječili osteoporozu, ne fokusirajte se na gazirana pića, već na zdravija pića, poput obranog mlijeka, voćnih sokova, napitaka od jogurta i sokova obogaćenih vitaminom D.
Sol takođe polako, ali sigurno slabi kosti. Prema stručnjacima, 2.300 miligrama natrijuma (soli) dnevno dovodi do gubitka 40 miligrama kalcijuma.
2.300 mg je jednako jednoj žlici soli, to je maksimum koji se preporučuje uzimati dnevno. imajte na umu da 75% ove doze uzimate bez razmišljanja.
Mnogi komercijalno dostupni proizvodi već sadrže sol. Među hranom koja povećava razinu kalcijuma u tijelu su batat, banane, paradajz i špinat.
Preporučuje se:
Prekomjerni Tofu štetan Je Za Bubrege
Vrlo dobro nije dobro. To vrijedi za gotovo sve u našem životu. Dokaz za to je slučaj kineskog Ha i njegove omiljene hrane - soje. Ha, 55, imala je kronične probleme sa bubrezima. Deset godina je usvojio dijetu koja mu je, umjesto da mu pomogne, višestruko pogoršala stanje.
Zašto Je Prženi Kikiriki štetan?
Kikiriki, prije svega, nije orah, kako mnogi ljudi misle. Oni su mahunarke i snažni su alergeni. Bliže su grahu i grašku nego na primjer lješnjacima i bademima. Tijekom postupka pečenja neki od sastojaka se gube, a drugi mijenjaju. Kikiriki ima veliku hranjivu vrijednost jer je bogat proteinima, masnim kiselinama i ugljikohidratima.
Snack Od Riže - Je Li Koristan Ili štetan?
Prema zdravstvenim stručnjacima pirinač grickalice (pirinčani keksi, krekeri, pirinčani kolači) nisu toliko zdravi kao što možda mislite. Pirinčani keksi su glavna na meniju mnogih od nas, bilo da su namazani humusom, maslacem od orašastih plodova, avokadom ili sirom.
Da Li Je Crni Biber štetan?
U kuhanju se crni papar široko koristi u bilo kojem obliku: kao mješavina, u obliku žitarica i praha. Njegov svijetli miris traje dovoljno dugo. Paprika je posebno dobra kada se dodaje jelima od mesa i ribe. Kuvanje s crnim biberom garancija je za ukusno i mirisno jelo.
Otkud Spor Oko Kafe - štetan Ili Koristan
Pastir samostanskih koza po imenu Claudi sa planine Sable u Jemenu prvi je primijetio uzbudljivo djelovanje kafe na nervni sistem. Koze, koje su tokom dana konzumirale otpale plodove iz grmlja kafe, noću nisu zaspale i blejele su. Redovnici su se dugo pitali što je to uzrokovalo, ali primijetili su da je nakon jedenja ovog voća izbjeljivanje rezultat konzumiranja plodova kafe.
