2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Smatra se da biste doručak trebali jesti sami, ručak podijeliti s prijateljem i večerati neprijatelja. Prema nutricionistima, što je večer bliža, to više želimo jesti nešto što nije korisno - pljeskavice ili peciva.
Za osobu je želja da jede navečer sasvim normalna, jer prije spavanja tijelo stvara strateške rezerve energije u slučaju moguće gladi. Mnogima nedostaje doručak, ali ne mogu propustiti večeru.
Kalorije uzete navečer nisu suvišne za osobu koja radi cijeli dan, a nakon posla ide u teretanu. Tijelo treba napuniti svoje rezerve energije i ako ne udovoljimo njegovim potrebama, postaje pod stresom. U ovoj situaciji možete propustiti večeru, ali noću ne možete spavati bez posljednjeg jela. Pametnije je ako ste gladni večerati, ali olako.
Važno je ne toliko koliko vremena jedete, jer količina konzumirane hrane nije više nego potrebna. Trebali biste jesti 25 posto dnevnih kalorija za doručak, 55 posto za ručak i 20 posto za večerom. Važno je večerati dva ili tri sata prije spavanja.
Smatra se da je najbolji odmor u stomaku između večere i doručka oko devet sati. Ako ovo vrijeme dosegne dvanaest sati, povećava se rizik od gastritisa, zatvora i drugih želučanih problema.
Međutim, mora se voditi računa o tome što se jede za večerom. Mnogi ljudi ne večeraju nakon pet ili šest sati. Noću duodenum ne funkcionira, ali želudac nastavlja raditi. Ako jedete neposredno prije spavanja, želudac hranu šalje u dvanaesnik spavanja, gdje se ne obrađuje. Jetra i gušterača proizvode enzime, ali ne mogu ući u crijeva i ostati u žuči. To je glavni uzrok njene upale.
Nije dobro večerati kasno, a možete čak i ponekad preskočiti obroke navečer kako biste tonizirali svoje tijelo. Odustajanje od večere pomaže u gubitku kilograma. Dok spavamo, energija dobivena razgradnjom masti koristi se za disanje, cirkulaciju krvi i rad svih organa.
Za osam sati sna čovjek težak 90 kilograma izgubi 140 grama masti. Dakle, ako propusti kasnu večeru, čovjek s tim kilogramima izgubit će oko 4 i po kilograma za mjesec dana.
Preporučuje se:
Da Li Je Mlijeko S Niskim Udjelom Masti Korisno?
Decenijama se raspravlja o tome trebaju li ljudi jesti punomasno ili obrano mlijeko. U gotovo svim slučajevima to ovisi o individualnim potrebama ljudskog tijela, ali dobro je razumjeti što je zapravo obrano mlijeko. Od obranog ili nemasno mlijeko mast se djelomično ili u potpunosti uklanja, uslijed čega ima tanji i pomalo plavkasti izgled.
Kokosovo Brašno - Zbog čega Je Toliko Korisno?
Tvrdi kokos mljeven je u fini prah za priprema kokosovog brašna . Ima lagani okus kokosa i stoga je idealna opcija za sve vrste recepata koji ne zahtijevaju sastojke s velikom aromom. Pored mnogih upotreba u kuhinji, njegova reputacija je porasla u posljednjih nekoliko godina u zapadnom svijetu, zahvaljujući zdravstvenim prednostima koje nudi.
Zašto Je Korisno Jesti Pire Krompir?
Teško da je itko razmišljao o blagodatima takvog jela poput pire krompira - hranjivog, jednostavnog za pripremu, poznatog i voljenog od djetinjstva. I danas, uprkos činjenici da tokom cijele godine imamo pristup mnogim vrstama povrća od kojih možemo pripremati jela i ukusne priloge, pire krompir ostaje klasik.
Crveno Meso Nije štetno, Ali Korisno
Nakon višedecenijskog crvenog mesa koje je javno proglašeno neprijateljem srca broj jedan, istraživači sa Univerziteta u Pensilvaniji na putu su da ga rehabilituju. Koliko puta ste čuli mantru, izuzmite sa svog jelovnika sve crveno meso, jer je ono bogat izvor zasićene masne kiseline koji začepljuju vaše arterije, povećavaju razinu lošeg holesterola u krvi i povećavaju rizik od srčanog udara.
Sjeme Jabuke - Korisno I Opasno
O zrelosti jabuke može se suditi po njenim sjemenkama.Kada porumene, plod se smatra dovoljno zrelim, bogatim vitaminima i mineralima. Međutim, sjeme se uvijek baci, ali je i korisno. Smatra se da sadrže mnogo korisnih tvari i ispravno je jesti jabuku sa sjemenkama.
