2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Čak i ako smo normalni, s prihvatljivom težinom, možemo se osjećati debelo i htjeti smršavjeti. Tamo. tamo gdje smo zaobljeniji, često se pokrivamo odjećom i te težine postaju manje vidljive, ali kad se svučemo, istina se otkriva.
Jedan od najvažnijih razloga zaobljenih oblika najčešće je prehrana. Kada imamo više od 3 kg, dijeta je lagana. Ujutro možete bez doručka, za ručkom pojedemo nešto neobvezujuće, bez puno žvakanja, tako da su želuci puni.
Popodne između 16-18 sati ogladni. Zatim slijedi obilna večera ispred televizora i spavanje. Ponekad nam se čak i ne da jesti, trpamo se, uvijek nešto izgrizemo, a onda se naše tijelo osveti nakupljenim kilogramima.
Važno je prestati nasumično griziti bilo što, prvo morate popraviti vrijeme obroka i osigurati tijelu hranjive sastojke koji su mu potrebni u ovom trenutku. Svaki dan možemo pojesti malo šećera, ali treba ga uzimati u pravo vrijeme.
Doručak je glavni obrok u danu. Ako vam se ne jede ujutro, možete doručkovati oko 10 sati. Ovo je savršeno vrijeme za doručak, jer smo u to vrijeme pod utjecajem kortizola - hormona koji zahtijeva šećer. Doručak je dobar ako sadrži složene šećere, poput integralnog hljeba, rijetko namazan maslacem, a zašto ne i džem.
Nisu zanemareni ni proteini. Za ovu svrhu najbolji su sir, prirodni jogurt ili samo kuhano jaje. Kad je doručak slab, brzo ogladni i nehotice tražimo nešto što bi utažilo glad.
Za ručak je pogreška uvrstiti salatu ili dio sirovog voća ili povrća, 12:30 je vrijeme kada moramo opskrbiti tijelo proteinima i šećerima. [Sendvič je takođe za ručak, ali mora sadržavati piletinu. Ako si možete priuštiti desert, nema ništa loše - ovo je vrijeme da uživate bez osjećaja krivnje. To može biti komad torte, pecivo, mliječni desert, mousse od čokolade i još mnogo toga. delikatesi.
Popodne - vrijeme za grickalice, čokoladu s mlijekom, mlijeko sa pirinčem, kafu i sušeno voće ili jogurt sa džemom. Ovaj doručak treba biti u malim količinama, bez pretjerivanja.
Nikada ne konzumirajte šećer nakon 17.30. Tijelo vam neće oprostiti i eto vam novih kilograma.
Večera - tijelo se priprema za san i gomila zalihe. Trebaju nam proteini, ali kladite se na grickalice. Riba je izvrsna opcija i pruža nam dovoljno proteina. Svi plodovi mora odlična su večera i pružaju nam omega-3 masti.
Ako volite voće ili zelenu salatu, nemojte ih se uskraćivati. Začinite ih s malo maslinovog ulja kako bi se bolje upili noću. Povrće se može kuhati i kao varivo ili supa.
Još jedno važno pravilo da se ne debljate je kretanje. Šetajte, bavite se sportom, plešite, radite bilo koji pokret. Ako se pridržavamo ovih pravila, nećemo se ljutiti na kilaži!
Preporučuje se:
Evo Tajnog Sastojka Koji Izaziva Ovisnost U McDonald's Pomfritu. Nećete Vjerovati
Svi znamo da hrana u lancima brze hrane sadrži sastojke koji je čine ukusnijom i primamljivijom za kupce. Međutim, ispostavilo se da niko nije rekao vegetarijancima i veganima da krompir u McDonald'su sadrži životinjske arome. Tajni sastojak krompira McDonald's čini ih posebno neodoljivima.
Ako Imate Ovih Problema, Trebali Biste Izbjegavati Kafu
Psihoaktivni stimulans, koji je na prvom mjestu na svijetu, je kafa. Jutra su mirisnija i okrepljujuća uz stalnu šalicu kafe. Iako je zanimanje znanstvenih zajednica za najpopularnije piće vrlo veliko, još uvijek nema konsenzusa o prednostima i šteti redovne konzumacije kave.
Šalica Tekile Riješit će Ovih 6 Zdravstvenih Problema
Tekila je dobra za zdravlje, kažu ljekari širom svijeta. Međutim, preporuka je ne piti cijelu bocu za borbu protiv bolesti, već ne sipati više od jedne šalice. Pomaže u gubitku kilograma Od šalice tekile ne samo da ne postoji opasnost od debljanja, već možete i smršavjeti.
Nećete Vjerovati Koliko Bolesti Možete Izliječiti Ovom Biljkom
Moringa je brzorastuće, listopadno drvo koje je porijeklom iz Indije i široko se uzgaja u tropskim i suptropskim regijama širom Azije, Afrike i Južne Amerike. Listovi drveta mogu se dodati salatama i koristiti za izradu umaka i juha. Hladno prešano ulje moringe koristi se za kuhanje i cijeni se zahvaljujući dugom vijeku trajanja.
Zaboravite Na čaj I Kafu Ako Imate Bilo Koju Od Ovih Bolesti
Teško da postoji neko ko nije čuo preporuku da je dobro piti tople napitke protiv prehlade. Pomažu u izlječenju od gripe i virusnih bolesti jer vas griju, pomažu vam da se znojite, a tijelo vraća normalnu temperaturu, ublažava upalu grla i pomaže u čišćenju dišnih puteva.
