2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Problemi uzrokovani prekomjernom težinom poznati su širom svijeta. A borba protiv prekomjerne težine mnogim je ljudima način života. Čovjeku nije lako smršavjeti i dobiti lijep i ravan trbuh. Međutim, opcija nam je poznata ABS dijeta.
Fokusira se na izgradnju mišićne mase kroz trening snage, aerobne vježbe i ravnotežu unosa ugljikohidrata i masti.
U stanju je ispraviti tjelesnu težinu i ukloniti salo na trbuhu. Konzumira 12 namirnica za koje se vjeruje da opskrbljuju tijelo potrebnim vitaminima, mineralima i vlaknima. Pored toga, oni imaju sposobnost da pomognu tijelu da sagorije višak kalorija.
U svrhu prehrane potrebno je 6 obroka dnevno, izmjenjujući glavne obroke s malim grickalicama, bez brojanja svake kalorije. Ova dijeta preporučuje sljedbenicima da jedu šest obroka dnevno, jer pomaže u održavanju onoga što naučnici nazivaju energetskom ravnotežom. Ovo je broj sagorijenih kalorija na sat u odnosu na broj potrošenih kalorija.
Tri glavna obroka su doručak, ručak i večera. U skladu s tim, grickalica se pravi dva sata prije ručka, dva sata prije večere i dva nakon nje. I svaki od obroka mora sadržavati najmanje dvije od ovih 12 osnovnih namirnica.
Dnevni meni treba da sadrži bademe, grah, špinat, zobene pahuljice, jaja, maslinovo ulje, maline, cjelovite žitarice, puter od kikirikija, piletinu ili puretinu.
Općenito, naglasak treba biti na proteinima, vlaknima, kalcijumu i zdravim mastima, pijte puno tekućine (najmanje 8 čaša), a ako želite zamijeniti vodu, to možete učiniti zelenim čajem, shakeom, obranim ili malo -masno mlijeko, dijetna soda.
Alkohol se ne preporučuje jer povećava glad. Također je odgovoran za smanjenje za trećinu tjelesne sposobnosti sagorijevanja masti i tijela - počinje ih skladištiti još više.
Tvorac dijete, David Zinchenko, kaže da se zahvaljujući ovoj dijeti gubi masnoća, a time i gubitak kilograma. Istovremeno se razvijaju trbušni mišići, poboljšava se tonus i opšte zdravlje osobe.
Rezultati će biti dostupni ako sport postane dio svakodnevnog života.
Preporučuje se:
Dijeta I Režim Za Pacijente Sa čirima I Hroničnim Gastritisom
Peptična ulkusna bolest, gastroezofagealni refluks i hronični gastritis su bolesti koje se mogu liječiti preciznom kombinacijom pravilne prehrane, pravilnog načina života i svjesnih lijekova. Dijeta kod ovih bolesti ne znači gladovanje. Cilj mu je ukloniti nadražujuće materije iz probavnog sistema i podržati proces oporavka.
Dijeta Sa Smanjenom Masnoćom I Samo 1700 Kalorija
Dijeta koja sadrži hranu sa malo masnoće i samo 1700 kalorija je prihvatljivo rješenje za ljude koji žele izgubiti određene kilograme kilograma. Možete utažiti glad i istovremeno izgubiti kilograme. Zašto prehrana s niskim udjelom masti sa 1700 kalorija?
Keto Dijeta: Spisak Zabranjenih I Dozvoljenih Namirnica
Keto dijeta je na vrhuncu popularnosti - na Internetu ćete pronaći mnogo knjiga, članaka i uputa kako se toga držati, a popularni blogeri to isprobavaju na sebi i dijele rezultate. Na ketogenoj dijeti možete jesti i pijte ukusno, nasitno i raznoliko.
Dijeta Sa Paprikom Postala Je Hit! Jedite I Mršavite
Crni biber jedan je od najomiljenijih i često korištenih začina kod kuće i u inostranstvu. Međutim, ispostavilo se da je ona jedan od najboljih prijatelja slabog tijela. Egzotične i sirove metode korekcije kilograma poput stroge dijete nisu dobre za naše tijelo i organizam.
Devet Zasitnih Namirnica Kojima Neprimjetno Mršavite
Za mršavljenje se koriste razne metode. Vježba i unos hrane su posebno važni. Ali ako tijekom dana osjećate glad, obratite pažnju na zasitnu hranu koja će vam pomoći da budete siti između obroka. U tom ćete slučaju jesti manje hrane za vrijeme glavnih obroka i lako ćete izgubiti kilograme.
