2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Za mršavljenje se koriste razne metode. Vježba i unos hrane su posebno važni. Ali ako tijekom dana osjećate glad, obratite pažnju na zasitnu hranu koja će vam pomoći da budete siti između obroka. U tom ćete slučaju jesti manje hrane za vrijeme glavnih obroka i lako ćete izgubiti kilograme.
Evo ih:
1. Slanutak - usporava želju za hranom i zasićuje. Slanutak upija vodu iz želuca. Ako ogladnite između obroka, možete pojesti nekoliko leblebija i odmah ćete osjetiti rezultat.
2. Bademi - zahvaljujući vlaknima koja sadrže, duže ćete se osjećati sitima. Dovoljno je nekoliko badema. Ne trebate uzimati velike količine da biste se zasitili.
3. Cimet - cimet vole gotovo svi. Uravnotežuje šećer u krvi. Stoga može smanjiti apetit.
4. Salata - neophodna za dijetu. Može se jesti tokom glavnih obroka ili između njih. Sa njima možete pripremiti salate od zelene salate, peršuna, paprike, paradajza ili raznih kombinacija i dugo zaboraviti na glad. Ovo povrće ima zasićujuće funkcije.
5. Jabuke - korisne i zasitne, ako se uzimaju između obroka. Takođe štite od bolesti i daju energiju tijelu.
6. Jaja - sadrže grelin. Pomaže u suzbijanju hormona gladi. Ako za doručak jedete kuhana jaja, za ručka nećete osjećati toliko glad. To će vam pomoći da jedete manje hrane. Tvrdo kuhana jaja više zasićuju.
7. Zeleni čaj - preporučuje se svima da piju zeleni čaj. Pomaže u sagorijevanju kalorija u tijelu. Može se piti i lako pripremiti kod kuće, na poslu ili kako god vam odgovara i iskoristite njegova zasitna svojstva.
8. Zobena kaša - Kao što mnogi ljudi znaju, zobena kaša pomaže u gubitku kilograma. Uzet za doručak, dugo nasiti i nećete razmišljati o hrani. Pruža energiju tijelu i bogat je hranjivim sastojcima.
9. Sir - zahvaljujući proteinima koje sadrži, pomaže vam da dugo vremena ne osjećate glad.
Ostali načini za sprečavanje gladi:
Spavanje - Redovit i miran san štiti od mnogih bolesti i pomaže tijelu da bude svježe i budno. Dobar san je neophodan za održavanje željene težine.
Voda - Voda za piće važna je za zdravlje. Pijenje vode između obroka potiskuje glad. Pijenje vode 30 minuta prije jela smanjuje apetit i pomaže u konzumiranju manje vode.
Preporučuje se:
S Banana Dijetom Izgubite Devet Kilograma Za Devet Dana
Ako želite izgubiti devet kilograma za devet dana, pokušajte smršaviti banana dijetom. Iako su banane visokokalorično voće, mogu biti izvrsni pomagači u borbi protiv prekomjerne težine. Međutim, dijeta je kontraindicirana onima koji slijede ili su slijedili stroge dijete.
ABS Dijeta: Režim S Kojim Mršavite Sa Samo 12 Namirnica
Problemi uzrokovani prekomjernom težinom poznati su širom svijeta. A borba protiv prekomjerne težine mnogim je ljudima način života. Čovjeku nije lako smršavjeti i dobiti lijep i ravan trbuh. Međutim, opcija nam je poznata ABS dijeta . Fokusira se na izgradnju mišićne mase kroz trening snage, aerobne vježbe i ravnotežu unosa ugljikohidrata i masti.
Devet Namirnica Koje Nas Mogu Nadživjeti
Upravo ste počeli kuhati prema jednom od vaših omiljenih recepata i odmah na sredini ispada da vam nedostaje jedan od proizvoda jer ste ga bacili prilikom zadnjeg čišćenja kuhinje. Ovo je prilično neugodna situacija u kojoj se više ne biste trebali naći, posebno kada je riječ o hrani navedenoj u nastavku.
Proljetni Umor Je Stigao! Evo Namirnica S Kojima ćete Se Boriti
Proljeće je ovdje, a s njim i proljetni umor. Srećom, zdrava prehrana nam uvijek pomaže u suočavanju s problemom. Pravilno odabrana hrana bogata hranjivim sastojcima i mineralima blagotvorno djeluje na čitav organizam. Nakon završetka zimskih mjeseci normalno je osjećati se umorno, a neki čak padnu u depresiju.
Top 9 Najzadovoljnijih Namirnica S Kojima ćete Smršavjeti
Pomoću 9 namirnica možete se boriti protiv gladi tijekom dijete, jer će vas ovi proizvodi dulje držati sitima. Ovu hranu možete jesti u velikim obrocima, jer ona nije kalorijska bomba i neće naštetiti vašoj prehrani. Doktor David Katz, osnivač Istraživačkog centra za prevenciju Univerziteta Yale, preporučuje ih svima koji žele smršavjeti.
