2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kalorije pružamo energiju koja je našem tijelu potrebna za pravilno funkcioniranje.
Mnogo je ukusnih niskokalorična hrana. Većina njih je voće i povrće bogato raznim hranjivim sastojcima. Konzumirajući ih hrana sa skoro 0 kalorija pruža brojne koristi za naše zdravlje.
Pogledajte listu od 30 namirnica i pića koja sadrže gotovo 0 kalorija:
1. Jabuke
125 g narezane jabuke sadrži 57 kalorija.
2. Rukola
Rukola je bogata vitaminom K, vitaminom B9, kalcijumom i kalijumom. 10 g rikole sadrži samo 3 kalorije.
3. Šparoge
Šparoge sadrže 70% preporučenog dnevnog unosa vitamina K i 17% preporučenog dnevnog unosa vitamina B9. U 134 g šparoga ima samo 27 kalorija.
4. Cvekla
Repa sadrži samo 59 kalorija po 136 g i 13% preporučenog dnevnog unosa kalijuma.
5. Brokula
91 g brokule ima samo 31 kaloriju i preko 100% preporučenog dnevnog unosa vitamina C.
6. Bujon
Postoji nekoliko vrsta juhe - pileća, goveđa ili povrća. Obično 240 ml čorbe sadrži 7-12 kalorija.
7. prokulica
Prokulica je bogata vitaminom C. 88 g prokulice sadrži samo 38 kalorija.
8. Kupus
89 g kupusa sadrži samo 22 kalorije.
9. mrkva
128 g mrkve sadrži samo 53 kalorije i preko 400% preporučenog dnevnog unosa vitamina A.
10. Karfiol
U 100 g cvjetače ima 25 kalorija, od čega su samo 5 g ugljeni hidrati.
11. Celer
U 110 g nasjeckanog celera ima samo 18 kalorija.
12. Krastavci
52 g krastavaca sadrži samo 8 kalorija.
13. Beli luk
U jednom režnja češnjaka (3 g) ima samo 5 kalorija.
14. Grejpfrut
Grejpfrut sadrži samo 52 kalorije u 123 g grejpa.
15. Iceberg salata
Zelena zelena salata bogata je vitaminom K, vitaminom A i vitaminom B9. U 72 g ima samo 10 kalorija.
16. Kovrčavi kupus
Kelj je jedan od najbogatijih izvora vitamina K na svijetu. 67 g kelja sadrži samo 34 kalorije.
17. Limun i kreč
U 30 g soka od limuna ili limete sadrži samo 8 kalorija.
18. Pečurke
70 g šampinjona sadrži samo 15 kalorija.
19. Luk
110 g luka ima približno 44 kalorije.
20. Paprika
Paprike se razlikuju u boji, obliku i veličini. U 149 g nasjeckane crvene paprike sadrži samo 46 kalorija.
21. Papaja
Papaja je vrlo bogata vitaminom A i kalijumom. 140 g papaje sadrži samo 55 kalorija.
22. Rotkvice
116 g rotkvice ima samo 19 kalorija.
23. Bobice
U 152 g jagoda ima manje od 50 kalorija.
24. Špinat
Spanać sadrži puno vitamina K, vitamina A i vitamina B9. 30 g špinata sadrži samo 7 kalorija.
25. Paradajz
U 149 g čeri paradajza sadrži samo 27 kalorija.
27. Dinja
Lubenica sadrži veliku količinu vitamina C. U 152 g lubenice ima 46 kalorija.
28. Tikvice
124 g tikvica sadrže samo 18 kalorija.
29. Piće: Kafa, biljni čaj, voda, gazirana voda
Obična voda ne sadrži kalorije. Većina biljnih čajeva i gaziranih voda ima od 0 do vrlo malo kalorija, a 237 g kafe ima samo 2 kalorije.
30. Bilje i začini
Većina biljaka i začina imaju manje od 5 kalorija po kašičici.
Preporučuje se:
8 Hrane I Pića PROTIV Mršavljenja
Svakako ih volite, uključujete ih u svoj jelovnik jer mislite da su dijetetski, ali to nije sasvim tačno. Teško da to shvaćate, ali neki su proizvodi kaloričniji nego što mislite i ne morate se oslanjati na njih da biste izgubili na težini. Logično - oni su savršen izbor, ako želite da se udebljate .
Koliko Kalorija Treba Da Jedemo Dnevno
Broj kalorija koje svako od nas mora unijeti ovisi o težini, dobi, visini, spolu, fizičkoj i mentalnoj aktivnosti i o tome pokušavate li udebljati ili izgubiti. Uprkos svemu ovome, svima je potreban balans kalorija koje uzimaju u prehrani i onih koje unose svakodnevno.
Amerikanac Je Pokušao Pojesti Najljuću Papriku Na Svijetu I Skoro Je Umro
34-godišnji Amerikanac pokušao je jesti najljuća paprika na svijetu da uđe u Guinnessovu knjigu rekorda, ali je umjesto toga otišao u bolnicu i skoro se oprostio od svog života. Ljuta papričica bila je sorte Carolina Reeper a prema Scovilleovoj skali je najljuća sorta paprike koju možete probati.
Jedemo Skoro 3 Puta Manje čokolade Od Europljana
Bugari su 2017. pojeli 25 tona čokolade, što u prosjeku čini 3,5 kg po osobi. To pokazuju podaci iz ankete o proizvodnji i konzumacija čokolade provodi Eurostat. Dok svaki dan Bugarin pojede između 20 i 50 grama čokolade, dnevna potrošnja Evropljana iznosi u prosjeku između 30 i 90 grama.
Divovska Bundeva Ove Godine Teži Skoro 900 Kg
Oktobar se u Sjedinjenim Državama može proglasiti mjesecom bundeve. Tokom cijelog mjeseca, a posebno u sedmici prije Noći vještica, u gotovo svakoj državi se održavaju mnogi različiti festivali posvećeni plodovima uobičajenih i tipičnih za lokalne geografske širine.
