2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Količinu šećera koja nam je svakodnevno potrebna određuje Svjetska zdravstvena organizacija od 1990. Prema njegovim riječima, dnevna doza je 50 g za žene i 50 g za muškarce. Međutim, novi podaci o tom pitanju spremaju se promijeniti ovu konstantu.
Prema novom istraživanju koje su proveli naučnici iz Newcastlea, ljudsko tijelo trebalo bi dobiti dnevno sa samo 30 grama šećera, bez obzira na spol. Ova količina uključuje ne samo šećer koji se konzumira direktno, već i onaj koji se uzima iz slatkiša.
Prema riječima stručnjaka, slijedeći ovu mjeru, ne samo da ćemo održavati normalnu težinu, već ćemo se i zaštititi od problema poput karijesa, dijabetesa i srčanih problema.
Redovno prekoračenje navedene količine može dugoročno ozbiljno ugroziti naše zdravlje. Postoji nedostatak triglicerida u krvi i utječe na rezistenciju na insulin. To su komplikacije tipične za dijabetes.
Stručnjaci to podsjećaju šećer uzima se i kroz ugljene hidrate, tj. kroz hleb. Najopasniji je bijeli hljeb. Međutim, ne može se uporediti s prijetnjom koju predstavljaju slatka gazirana pića. Prave su šećerne bombe.
Najpopularnija aluminijumska limenka standardne veličine od 330 mililitara sadrži između 27 i 33 g šećera. Ako si možete priuštiti jedan dva puta tjedno, neće biti velikog problema, ali ako ih popijete dva puta dnevno, to višestruko premašuje dopuštene norme. A posljedice nisu nimalo ugodne.
Uprkos upozorenjima potrošnja šećera stalno raste. To je najočitije u Sjedinjenim Državama, gdje je utvrđeno da svako drugo dijete pije jednu limenku sode dnevno. U kombinaciji s drugim šećerima koje dijete tokom dana konzumira iz drugih izvora, dnevna doza je višestruko veća od utvrđenih normi.
Rezultat je gojazna gojaznost djece u Sjedinjenim Državama, koja je alarmantna na najvišem nivou u Washingtonu. O tom problemu se sve češće govori u našoj zemlji, jer se gojaznost javlja u ranijoj dobi i kod sve više adolescenata i kod nas. A sve je to rezultat nekontrolisanog unosa šećera.
Preporučuje se:
Koliko Proteina Treba Da Jedete Dnevno?
Malo je hranjivih sastojaka toliko važnih kao proteini. Ako ne uzmete dovoljno, možda imate manjak, a to može utjecati na vaše zdravlje i težinu. Međutim, o tome postoje vrlo različita mišljenja koliko proteina treba da jedete po danu. Većina organizacija za formalnu prehranu preporučuju prilično skromne unos proteina .
Koliko Voća Treba Da Jedete Dnevno?
Voće važan su dio zdrave prehrane. Visoko voćna dijeta povezana je sa svim vrstama zdravstvenih blagodati, čak i smanjenjem rizika od mnogih bolesti. Međutim, neke ljude to zanima sadržaj šećera u voću i brinite se da jedete previše njih može biti štetno.
Koliko Grama Soli I šećera Možemo Pojesti Dnevno?
Sol i šećer začini su koji su neizbježno prisutni na našem stolu. Međutim, kada se uzimaju u velikim količinama, povećavaju rizik od srčanih bolesti i doprinose debljanju. Da biste to spriječili, dobro je smanjiti unos soli i šećera na prihvatljive razine.
Početak Dana Ne Treba Postavljati Uz Kafu, Pije Se Nakon 9 Ujutro
Navikli smo dan započeti kašom aromatične kafe. Ovo je nepromjenjiv ritual za većinu svjetske populacije. Ništa nas ne uveseljava kao naša jutarnja doza zavodljivo mirisne tečnosti, a njeni su ljubitelji impresivan procenat ljudi svih dobnih skupina.
Šta Bismo Trebali Jesti Svakog Dana U Sedmici Prema Peteru Deunovu
U današnje vrijeme većina ljudi usmjerila je pažnju na zdravu prehranu i još je više zanima, s obzirom na prelazak na ovaj način života. Prekrasno je kad znamo što jedemo, a zbog toga se osjećamo dobro, puni energije i ponajviše zdravlja. Tijelo je izuzetno osjetljivo i štetni proizvodi mogu nanijeti veliku štetu kada se nakupljaju, ostavljajući u njemu tragove.
