2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako mislite da zdrav doručak koji će vas učiniti spremnijima uključuje voće, musli i mlijeko, razmislite ponovo. Novo istraživanje pokazalo je da je najbolja opcija za prvi obrok u danu koji će vas održati u savršenoj formi ona koja uključuje meso i ribu.
Iako ovi proizvodi zvuče više kao sastavni dio večere, stručnjaci s Instituta za prehranu Sveučilišta u Bristolu kažu da su svinjetina, janjetina, puretina, riba i mljeveno meso pet idealnih komponenti doručka.
Prema mišljenju stručnjaka, prvi dnevni obrok trebao bi sadržavati oko 500 kalorija. Trebao bi sadržavati puno proteina, zdravih masti i malo ugljikohidrata.
Tako bogat doručak tijelu će dati osnovne proteine i masti zbog kojih će metabolizam raditi punom brzinom, uravnotežiti šećer u krvi i održati vas sitima. Najvažnije - zaustavlja želju za nečim slatkim prije ručka.
Dobra opcija za jutarnji meni je govedina s brokulom i crvenim lukom prženim na kokosovom ulju. Iako zvuči previše, ovaj doručak je izuzetno koristan. Bogat je cinkom, vlaknima, vitaminima A, B1, B12, B6, željezom, kalijumom i kalcijumom.
Ako i dalje mislite da je govedine za doručak previše, pojedite pureći odrezak. Poslužite uz kupus i čeri paradajz pržene na kokosovom ulju. Ovo jelo dobit će šok dozu vitamina A, C i K, vlakana, kalijuma, cinka, kao i vitamina B6, B12 i željeza. Ovako poslužen doručak napunit će vas do podneva.
Janjetina sa špinatom i paprikom još je jedna od glavnih preporuka britanskih nutricionista. Ovo jelo opskrbljuje tijelo ogromnim dozama magnezijuma, željeza, cinka, kalijuma i vitamina A, B2, B6, B12, C i K.
Takođe vrlo dobra opcija je i pržena skuša sa mahunama. Ovo jelo sadrži korisne proteine, omega-3 masne kiseline, vitamine A, B1, B6 i E, kao i kalijum, magnezijum, kalcijum i gvožđe.
Studija navodi da se rezultati ove dijete mogu vidjeti tek nakon dvije sedmice. Stručnjaci upozoravaju da izbjegavaju nekvalitetne šećere i ugljene hidrate, kao i da piju puno vode.
Preporučuje se:
Todorov Hljeb U Obliku Potkove
Ove godine 20. marta slavimo Todor-ov dan, koji se takođe naziva Konjski Uskrs . Za praznik se priprema vitki sto, kojem mora prisustvovati obredni hleb. Praznik je uvijek prve subote nakon Sirni Zagoveznog, posljednjeg dana Todorove nedjelje.
Zdrav Doručak Obožava Ovaj Doručak
U velikoj mjeri osnova izvrsnog zdravlja je pravilna prehrana. Izuzetno je važno održavati povoljnu prehranu za crijeva, a to je ključni faktor za veliko samopoštovanje. Zbog toga je toliko važno da jelovnik bude bogat dijetalnim vlaknima, kao i hranom bogatom prebioticima i probioticima.
Paradajz U Obliku Srca, Krastavci Poput Zvijezda
Kada birate voće i povrće sa tržišta, šta tražite? Jesu li oni najzdraviji, a možda i oni s najboljim i idealnim izgledom. Nekim ljudima je najvažnije da je voće potpuno zrelo. Novo otkriće stručnjaka omogućit će nam da odaberemo voće i povrće koje ćemo kupiti i prema njegovom obliku.
Riba I Meso Su Najrizičnija Hrana Za Ljeto
Tokom ljetne sezone najrizičnija hrana je riba i meso, rekla je nutricionistkinja profesorka Donka Baikova. Savjetuje ljudima da budu oprezni s hranom koju kupuju u vrućini. Profesorica Baykova rekla je da hranu tokom ljetnih dana treba čuvati vrlo pažljivo.
Zašto Krafne Imaju Rupu? Istorija I Legende O Njihovom Poreklu I Obliku
Prilično se raspravlja o porijeklu krafne. Recept za prženo tijesto nije nepoznat ni u jednoj zemlji ni u kulturi, a varijacije krafne mogu se vidjeti širom svijeta. Iako tačno mjesto, vrijeme i osoba odgovorna za stvaranje krofna su nepoznati, postoji nekoliko događaja iz njegove povijesti koji su prilično znatiželjni.
