2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Želite li brzo smršaviti? Zatim pijte zdrave šejkove koji mogu utažiti glad. Evo recepata za najbolje od njih koji pomažu brzom mršavljenju.
Umjesto doručka - bomba energetskog potresa
U blender stavite pola avokada, dvije šalice špinata, deset grama indijskih oraščića, kašičicu chia ili lanenog sjemena i 250 ml kokosovog ili pirinčanog mlijeka.
Ovaj kremasti shake pun je biljnih bjelančevina koje pružaju orašasti plodovi i avokado. Dodatni bonus je što će vas laneno sjeme ili chia održati sitima i pružiti tijelu zdrave omega masti. Magnezijum sadržan u ovom shakeu donijet će vam svojevrsni energetski udarac na početku dana, koji će vam pružiti svježinu i bolju koncentraciju.
Prije ručka - užitak borovnice
U blender stavite 1 šolju borovnica ili malina, 1 šalicu lisnatog povrća po izboru, 1 žlicu oljuštenih sjemenki bundeve ili suncokreta, 10 grama badema, prstohvat kurkume, 200 ml pirinčanog mlijeka.
Ovaj vrhunski šejk okusa potaknut će vaš imunološki sistem, poboljšati pamćenje i odmah početi topiti masnoću. Među ostalim prednostima su snažno antioksidativno dejstvo, regulirajući učinak na šećer u krvi i visok sadržaj cinka, zacjeljujući kožu.
Slatki užitak za ručak
U blender stavite 1 šolju nasjeckanog kelja (kovrčavog kupusa), pola banane, pola avokada, 4 smokve, 250 ml kokosovog mlijeka.
Ovaj shake je pravi prasak vlakana koji će poboljšati vašu probavu i izlučivanje. Smanjit će vam apetit i osjećati se sito tijekom dana.
Popodnevni doručak - snaga prije večere
Stavite u blender 1 šolju kupina, 1 šolju borovnica, 1 kašičicu lanenog sjemena, 1 kašičicu cimeta, 3 datulje, 2 kašike jogurta, 200 ml pirinčanog mlijeka.
Cimet u shakeu smanjit će apetit. Ostali sastojci će vam ojačati imunitet i dati energiju. Laneno sjeme i jogurt opskrbit će tijelo korisnim proteinima.
Za večeru - zeleno pročišćavanje
U blender stavite 1 krušku, 1 jabuku, 1 kivi, 2 šolje špinata ili zelene salate, 250 ml filtrirane vode.
Voće u ovom shakeu smirit će vašu probavu. Pektin i vlakna u kruški i jabuci neće vas ostaviti gladnima. Gusti shake umiriće crijeva i pospješit će funkciju izlučivanja.
Svaki se shake može piti zasebno u odabranom dijelu dana. Ako se odlučite za dijetu od svih, ona ne smije prelaziti više od deset dana prije pauze. Nakon još sedam dana možete ponovo nastaviti s ovom shake dijetom.
Preporučuje se:
Najbolji Izvori Vitamina B-kompleksa
Kompleks vitamina B je skup od 8 različitih vitamina topivih u vodi. Ima važnu ulogu u regulaciji metabolizma ćelija, zbog čega je važan za opskrbu energijom. Zajedno, različite vrste vitamina B pružaju jači imunološki sistem, bolju funkciju nervnog sistema i održavanje metabolizma.
Najbolji Izvori Proteina Za Mršavljenje
Ako pokušavate smršavjeti, vjerojatno vas ne trebamo podsjećati da vam uzimanje više proteina može pomoći da postignete željenu težinu. Proteini, čak i iz izvora poput povrća, apsorbiraju se polako i postepeno kako bi vam pomogli da se duže osjećate siti i manje je vjerojatno da ćete posegnuti za nezdravom hranom.
Najbolji Savjeti Za Mršavljenje
I jeste li ludi za svojim suvišnim kilogramima? I postanete li još nervozniji kada vaga stoji na nekoliko kilograma i ne pomiče se prema dolje. To je dovoljno da se žene sa slabom voljom uskraćuju bilo kakve dijete i režimi. Kako bi dijeta bila uspješna, savjetovat ćemo vam nekoliko stvari kojima ćete postići željeni rezultat.
Koji Je Najbolji Doručak Za Mršavljenje?
Paradoksalno, ali činjenica: novo istraživanje pokazuje da doručak s visokim udjelom proteina može vam pomoći ne samo da izgubite kilograme, već i uspješno upravljate simptomima dijabetesa tipa 2. Autori studije tvrde da su proteini sirutke sadržani u mlijeku, jogurtu i siru najbolji lijek koji može učiniti da se osjećamo sitima bez prejedanja.
Najbolji Začini Za Mršavljenje
Prekomjerna težina je problem koji mnoge muči. Razlozi za to su razni, jedan od najčešćih je spor ili poremećen metabolizam. Bez obzira na to koliko vježbate ili dijetate, ako imate spor metabolizam, nećete postići dobre rezultate. Ovdje u pomoć dolaze prirodni lijekovi.
