2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jaja su stekla lošu reputaciju zbog sadržaja holesterola. Pored toga, mnogi ljudi izbjegavaju jesti ih iz straha da bi mogli dobiti na težini ili razviti srčane bolesti.
Što se tiče debljanja, provedeno je istraživanje koje snažno navodi da su sudionici koji su uključili jaja u plan zdrave prehrane smanjili svoju tjelesnu težinu znatno više od onih koji to nisu učinili.
Jesti jaja može vam pomoći ako planirate izgubiti kilograme.
Malo kalorija
Tvrdo kuhano jaje sadrži 78 kalorija, što ga čini dobrim dodatkom obroku. Međutim, ako vam je cilj smršavjeti, imajte na umu da prženje jaja povećava sadržaj kalorija jer se dodaje maslac ili ulje za kuhanje.
Zapamtite da da biste smršali, morate sagorjeti više kalorija nego što ih potrošite. Razuman način da se to postigne je poštivanje niskokalorične dijete s uključenim jajima.
Niska masnoća
Dijeta od 2000 kalorija trebala bi sadržavati 44-78 grama masti dnevno. Smanjivanje kalorija smanjuje ovu vrijednost. Na primjer, od 1500 kalorija dnevno, ukupna masnoća treba biti 33-58 grama.
Jaja su vrlo pogodna za mršavljenje, jer vam omogućavaju da se lako držite ovih preporuka i vrijednosti. Jedno jaje sadrži oko 5 grama masti.
Proteini
Jaja su izvor kompletnih proteina koji sadrže svih osam esencijalnih aminokiselina. Proteini su hranjive sastojke koji nude sitost i smanjuju šanse za postizanjem nezdrave hrane između obroka.
Doručak, koji uključuje jaja, može smanjiti količinu kalorija koju potrošite do kraja dana. Jedno kuhano jaje sadrži 6 g proteina.
Preporuke
Jaja nisu čarobna hrana za mršavljenje, ali su dobar dodatak niskokaloričnoj hrani koja će vam pomoći da izgubite kilograme.
Jaja kombinirajte s integralnim tostom i voćem za jutarnji obrok bogat vlaknima.
Preporučuje se:
Najopasnija Zvjezdana Dijeta Za Mršavljenje
Sjajni časopisi ispunjeni prelijepim pop zvijezdama, glumicama i modelima čine mlade žene i tinejdžere da sanjaju o glamuroznom životu i lijepim i vitkim figurama. Oponašajući svoje idole, mlade djevojke upuštaju se u opasne avanture hranjenja s ciljem postizanja savršenih oblika i veličina, a da ni ne sluteći koliko to može biti opasno.
Najbolji Izvori Proteina Za Mršavljenje
Ako pokušavate smršavjeti, vjerojatno vas ne trebamo podsjećati da vam uzimanje više proteina može pomoći da postignete željenu težinu. Proteini, čak i iz izvora poput povrća, apsorbiraju se polako i postepeno kako bi vam pomogli da se duže osjećate siti i manje je vjerojatno da ćete posegnuti za nezdravom hranom.
Brzo Mršavljenje Uz Hljeb
Raznolikost prehrane je ogromna. Svakodnevno postoje novi i novi planovi mršavljenja, neki s ne toliko dokazanim rezultatima. Ovdje ćemo vam ponuditi potpuno novu prehranu koja iznenađuje jednom od svojih komponenata, a to je - kruh. Da, u ovoj dijeti se, koliko god čudno zvučalo, konzumira kruh.
Ukusne Supe Za Mršavljenje
Uz pomoć juhe možete se riješiti suvišnih kilograma. Dovoljno je pojesti veliku posudu za ručak i večeru dijetetska supa i rezultat je zagarantovan. Pored juhe, možete pojesti krišku integralnog brašna i lagani voćni desert. Smršavit ćete malo sporije ako samo jedan od obroka zamijenite dijetalnom juhom.
Jesu Li Prepeličja Jaja Korisna?
Prepeličja jaja cijenjena su kao dijetetski proizvod. Učinak jedenja prepeličjih jaja poznat je od davnina. Djeca vole prepeličja jaja ne samo zbog ukusa, već i zbog zabavnog izgleda. Djecu privlači neobična ljuska i mala veličina jaja.
