2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako pokušavate smršaviti, naravno, morate brojati kalorije. Ali to ne znači svima hrana sa visokim udjelom masti a visokokalorična hrana trebala bi biti izvan granica.
Nedavna istraživanja pokazuju da hrana sa visokim udjelom masti i kalorija, poput orašastih plodova, avokada i maslinovog ulja, ima koristi od mršavljenja.
1. Orašasti plodovi
Mnogi ljudi režu orašaste plodove jer su bogati kalorijama. Ali istraživanja pokazuju da su oni koji jedu orašaste plodove slabiji i imaju manje masnoća na trbuhu od onih koji ne jedu orašaste plodove. Rezultati pokazuju da su odrasli koji su jeli najviše orašastih plodova i kikirikija imali niži BMI i opseg struka od onih koji jedva stavljaju ovu zdravu hranu u usta.
Orašasti plodovi mogu pružiti više sitosti u odnosu na opcije doručka bogate ugljikohidratima, poput kolača ili krekera. Uz to, istraživanja pokazuju da orašasti plodovi pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, što smiruje apetit. Većina studija otkrila je da tijelo zapravo ne apsorbira sve kalorije prisutne u orasima.
2. Avokado
Avokado je prehrambena zvijezda koja osigurava gotovo 20 različitih vitamina i minerala. Pored toga, nova istraživanja pokazuju da vam ona mogu pomoći i u upravljanju strukom.
Avokado je bogat nezasićenim mastima, što vam može pomoći da se duže osjećate siti i držite nivo šećera u krvi pod kontrolom. Također je bogat antioksidansima, koji mogu igrati ulogu u održavanju nivoa šećera i insulina u krvi. Jedna porcija ima 50 kalorija, što avokadu čini lakom prilikom da se uklopi u niskokaloričnu dijetu.
3. Maslinovo ulje
Aromatični spojevi u maslinovom ulju doprinose osjećaju sitosti. Kada birate maslinovo ulje, tražite talijansko maslinovo ulje, jer ono sadrži više ovih korisnih okusa od ostalih. Za najbolje pogodnosti odaberite ekstra djevičansko maslinovo ulje.
Preporučuje se:
Hrana Bogata Antioksidantima
Hrana bogata antioksidansima vitalna je za naše cjelokupno funkcioniranje. Ova "čarobna" hrana ne samo da poboljšava naše zdravlje, već i povećava vitalnost. Oni su najzdraviji i najhranjiviji. Antioksidant je naziv za skupinu elemenata koji štite ljudske stanice od oštećenja, koja obično uzrokuju slobodni radikali.
Hrana Bogata Proteinima
Protein je hranjiva tvar sastavljena od aminokiselina koja je neophodna za pravilan rast i funkcioniranje ljudskog tijela. Iako je tijelo sposobno da proizvodi određene aminokiseline, esencijalne aminokiseline moraju se dobivati iz životinjskih ili biljnih izvora proteina.
Hrana Bogata željezom Koja Nam Je Potrebna
Telu je potrebno gvožđe. Napokon, svaka ćelija u tijelu sadrži gvožđe i koristi ovaj važan hranjivi sastojak za pomoć u transportu kisika iz krvi u tkiva i pluća. Ako nivo željeza nije optimalan, stanice neće dobiti dovoljno kisika i osoba može postati anemična.
Šta Možete, A šta Ne Možete Staviti U Perilicu Posuđa
Perilica posuđa je uređaj koji se posljednjih godina može naći u gotovo svakom domaćinstvu. Ali problem neznanja šta se može, a šta ne može staviti u to je široko rasprostranjen. Pogledajmo koje posuđe možemo prati, a koje ne u našoj perilici posuđa.
Možete Smršavjeti, čak I Ako Jedete Masno! Evo Kako
Postoji metoda koja sprečava nakupljanje suvišnih kilograma, čak i ako volite masnu hranu, rekli su naučnici sa Univerziteta Washington u St. Tehnika za gubitak težine zasniva se na otvorenim metaboličkim putevima koji se mogu aktivirati antibiotikom.
