2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Mnogi ljudi, posebno žene koje su odlučile jesti zdravo i izgubile nekoliko kilograma, okrenule su se musliju.
Međutim, neke vrste sadrže više masti nego brza hrana. Stručnjaci iz inostranstva proveli su istraživanje tokom kojeg su detaljno provjerili sastav 159 različitih vrsta muslija.
Šta je ispalo? Da se sve blagodati proizvoda koje sadrže, poput orašastih plodova ili sjemenki, nadoknađuju šećerom i mastima koji su također prisutni u preporučenoj dijetalnoj hrani.
U ovom retku razmišljanja imajte na umu da su musli, čak i bez šećera, ali sa sušenim voćem i dodatkom meda, prilično kalorična hrana.
Muesli je mješavina hrane koja sadrži uglavnom pasiranu zobene pahuljice. U to se mogu dodati usitnjena zrna pšenice, kukuruzne ljuske, sušeno voće, orasi, lješnjaci, bademi, oljušteno sjeme suncokreta i još mnogo toga. Postoje različite vrste muslija - i po vrsti sastojaka i po njihovom omjeru.
Muesli je izumio švicarski ljekar Maximilian Bircher-Benner 1900. godine za bolničkog pacijenta kojeg je liječio. Izraz dolazi od njemačke riječi za voćni pire ili kašu (Mus) - prvi musli bio je tečni, pripremljen sa svježim voćem.
Nutricionisti ističu musli kao zdravu hranu koja sadrži potrebne ugljene hidrate i proteine. Žitarice su bogat izvor vitamina B - B1, PP, B6, folne kiseline, a zobene pahuljice smanjuju holesterol u krvi.
Pri odabiru dijetnog jelovnika i ako želimo smršavjeti, moramo pažljivo birati proizvode i imati na umu da svi musli zapravo ne dovodi do vitke figure. Osnovni princip mršavljenja je jesti manje kalorija nego što trošite.
Međutim, ako ste pronašli najniže moguće kalorije musli, nudimo sljedeću dijetu:
Doručak - 30 g žitarica ili muslija sa 125 ml nemasnog mlijeka, jednim voćem ili čašom prirodnog soka, kafe.
Ručak - sirovo povrće i komad nemasnog mesa ili ribe, ili dva jaja, 40 g integralnog hleba, pola šolje nemasnog jogurta i jedno voće.
Popodnevni doručak - 40 g integralnog hljeba, voće i obrano mlijeko.
Večera - povrtna supa ili salata, 45 grama žitarica ili musli sa 125 ml nemasnog mleka i 100 g nemasnog sira.
Preporučuje se:
Od Kojih Proizvoda Mršavite?
U tekstu ćete pronaći informacije o prehrambenim proizvodima, zahvaljujući kojima se brzo možete riješiti suvišnih kilograma. Sjeme sjemena bora ili kedra Ljubitelji orašastih plodova mogu obogatiti zdrave bademe drugim korisnim sjemenkama.
Da Li Mršavite Integralnim Hljebom?
Opet na dijeti! Opet lišavanje! Kad god dobijemo još kilogram i počnemo se osjećati preplavljeno njime, prvo što odlučimo izgubiti, čak i prije nego što započnemo dijetu, je kruh. Da li je hljeb zaista za tov? Mnogima od nas se dogodilo da sjedimo u restoranu i za susjednim stolom da nam se serviraju različita jela, koja nisu uvijek toliko dijetetska i zdrava, a ni hljeb.
Brzo Mršavite Sa Danima Istovara
Topli sunčani dani i bezbrižno izležavanje kraj bazena i na plaži su postavljeni. Šta? Zar ti se ujutro nije svidjela tvoja figura? Ako je tako, zasučite rukave i započnite brzu dijetu s danima istovara. Nutricionisti savjetuju dva puta tjedno, po mogućnosti u ponedjeljak i subotu, da se podvrgavaju danima istovara.
Tokom Vrućina - Mršavite Sladoledom
Nevjerovatno, ali istinito - ugljikohidrati i masti sadržani u osvježavajućem sladoledu sladoled tijelo apsorbira relativno brzo i lako. To sladoled čini jednom od najprikladnijih namirnica tokom vrućih ljetnih dana. Ne treba zanemariti nuspojave slatkog iskušenja.
Blagodati Muslija
Muesli je otkriven kao nešto genijalno - sasvim slučajno. Jednom je švicarski naturopat Max Bircher-Benner prošetao planinama i saznao detalje o životu stanovnika planina. U jednom je trenutku govorio o pastiru koji je imao sedamdeset godina, ali se kao mladić penjao na padinu planine.
