2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Opet na dijeti! Opet lišavanje! Kad god dobijemo još kilogram i počnemo se osjećati preplavljeno njime, prvo što odlučimo izgubiti, čak i prije nego što započnemo dijetu, je kruh.
Da li je hljeb zaista za tov? Mnogima od nas se dogodilo da sjedimo u restoranu i za susjednim stolom da nam se serviraju različita jela, koja nisu uvijek toliko dijetetska i zdrava, a ni hljeb. Hleb nije za tov! Kalorije u srednjoj krišci integralnog hljeba su 35 do 50, ovisno o hljebu. Zar to nije sjajno? Dokazano je da kriška integralnog hljeba daje isti osjećaj sitosti kao i jedenje odreska, tj. ako pojedemo dvije kriške kruha namazane s malo maslaca, možemo se spasiti od trošenja više kalorija.
Postoji čak i takva dijeta s kruhom, koju je kreirala izraelska nutricionistica Olga Raz. Temelji se na pretpostavci da jedenje velikih količina kruha može smanjiti apetit i rezultirati gubitkom do 20 kilograma za osam tjedana. Teorija koja stoji iza ove dijete je da složeni ugljeni hidrati djeluju na povećanje nivoa serotonina, što zauzvrat smanjuje apetit.
Osnova prehrane je kruh, do 12 kriški za žene i do 16 za muškarce. Kao što Raz naglašava da ovo ne bi trebao biti bijeli hljeb, koji je kaloričniji, već integralni ili crni. Ističe da integralni hljeb ima nizak glikemijski indeks, što pomaže u održavanju nivoa šećera u krvi. nije samo dijetalna već i zdravija.
Hrana koja nije dozvoljena tokom ove dijete su maslac, margarin i slatkiši, ali postoje i mnoge druge koje su dozvoljene, poput senfa, putera od kikirikija, humusa, sezamovog tahinija, avokada i želea bez šećera. Ostale dozvoljene namirnice su tunjevina, dimljeni losos, pileća i pureća prsa, tofu i nemasni sir.
Većina povrća dozvoljena je u neograničenim količinama, a Raz predlaže dodavanje u svaki obrok. Voće je dozvoljeno umjereno, jer sadrži šećer, koji može utjecati na glukozu u krvi.
Uz konzumaciju predviđenih količina hljeba, dozvoljena je i konzumacija proteinske hrane: mesa, piletine i ribe, ali tri puta sedmično. Dozvoljena su i 3-4 jaja tjedno.
Pa, ispostavilo se da možemo smršavjeti ako jedemo hljeb od cjelovitih žitarica!
Preporučuje se:
Od Kojih Proizvoda Mršavite?
U tekstu ćete pronaći informacije o prehrambenim proizvodima, zahvaljujući kojima se brzo možete riješiti suvišnih kilograma. Sjeme sjemena bora ili kedra Ljubitelji orašastih plodova mogu obogatiti zdrave bademe drugim korisnim sjemenkama.
Brzo Mršavite Sa Danima Istovara
Topli sunčani dani i bezbrižno izležavanje kraj bazena i na plaži su postavljeni. Šta? Zar ti se ujutro nije svidjela tvoja figura? Ako je tako, zasučite rukave i započnite brzu dijetu s danima istovara. Nutricionisti savjetuju dva puta tjedno, po mogućnosti u ponedjeljak i subotu, da se podvrgavaju danima istovara.
Tokom Vrućina - Mršavite Sladoledom
Nevjerovatno, ali istinito - ugljikohidrati i masti sadržani u osvježavajućem sladoledu sladoled tijelo apsorbira relativno brzo i lako. To sladoled čini jednom od najprikladnijih namirnica tokom vrućih ljetnih dana. Ne treba zanemariti nuspojave slatkog iskušenja.
Dijetom S Hljebom Izgubite Do 10 Kilograma Za 2 Tjedna
Gotovo da nema osobe koja ne voli svježe pečeni hljeb. Njegova očaravajuća aroma, u kombinaciji sa hrskavom korom i bogatim i bogatim ukusom užitka koji se topi u ustima, neuporedivi su. Čekajte, odmah ćete pomisliti - hljeb je zabranjen! Sada je sezona dijeta.
Gospodnji Stol - Zašto S Beskvasnim Hljebom?
Gospodnji sto - ne, to nije običaj, ovo nije ritual, nije i tradicija nalaže. To je jednostavno način na koji protestantski vjernici štuju Gospoda. Prva Gospodnja trpeza koju nam je opisao apostol Pavle, prvog je dana beskvasnog kruha, kada su se žrtvovale za Pashu, u posebnoj dnevnoj sobi pripremljenoj za Isusa.
