2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Smoothieji su vrlo ukusni, korisni, a ujedno i vrlo jednostavni za pripremu. Uz pomoć blendera za samo 1-2 minute možete svaki dan dobiti ukusnu i zdravu hranu. Smoothie može biti sok ili gusti pire. Možete koristiti svoje omiljeno voće i povrće dodavanjem neke ne tako ukusne, ali korisne hrane, poput lanenog sjemena.
Ako želite brže i lakše smršaviti i ne morate gladovati, tada su smoothieji vaše rješenje. Možete ih praviti i uzimati u bilo koje doba dana, jer se svaki smoothie smatra zasebnim obrokom. Ako nemate blender, možete koristiti i blender.
Važno je znati da je dobro da ga jedete, a ne pijete da biste se osjećali sitno od neugodnosti. To je neophodno jer kada jedete polako i u malim zalogajima, osjetit ćete kako vam je trbuh sit i sit, a osjećaj sitosti trajat će duže. Možete započeti s lakšom verzijom ove dijete, jedući jednostavan obrok za ručak, a ostatak vremena uzimajući smoothie.
Prednost ove dijete je u tome što uvijek znate što se nalazi u vašem smoothieju, koje vitamine i hranjive sastojke je vaše tijelo uzimalo. Uz pomoć smoothieja ne samo da ćete izgubiti 2-3 kilograma tjedno, već ćete i očistiti svoje tijelo od toksina i štetnih tvari i tonizirati ga. Možete eksperimentirati sa voćem i povrćem.
Možete koristiti i svježe i smrznuto, ali preporučujemo svježe tijekom sezone i to u izobilju, smrznuto koje možete koristiti zimi kad nema toliko raznolikosti. I na kraju - ako želite brzo i lako smršavjeti prije ljeta, ovo je vaša dijeta koju mnogi nutricionisti preporučuju kao korisnu i vrlo efikasnu.
Postoje dvije vrste smoothie dijeta - jedna je stroga, a druga nježna. Strogom smoothie dijetom čvrsta hrana i proizvodi u potpunosti se uklanjaju s vašeg jelovnika. To znači da se samo smoothieji uzimaju u strogoj prehrani. Dozvoljene su tri litre smoothija dnevno. U ovoj verziji dijete gotovo da nema kalorija, ali ona nije uravnotežena, što znači da ovu dijetu ne biste trebali slijediti duže od 3-4 dana.
Ako na ovaj način pijete smoothieje oko tjedan dana, izgubljeni kilogram moguće je izgubiti vrlo brzo. Razlog tome je što svoje tijelo ne opskrbljujete vrijednim proteinima koji utječu na brzinu metabolizma. Stoga je poželjno pridržavati se rokova koje smo spomenuli.
Druga verzija ove dijete je štedljiva. U ovoj je opciji dozvoljeno jesti drugu vrstu hrane, a jelovnik mora sadržavati niskokaloričnu hranu i biti uravnotežen.
Uz smoothieje možete uzimati mlijeko, jogurt, nemasno meso, razne vrste ribe, pirinač, heljdu, a važno je dodati vrlo malo ili gotovo nikakvu sol u sva jela. Ovu dijetu možete primjenjivati nekoliko tjedana.
Preporučuje se:
Ukusni Keto Deserti Za Tanak Struk
Omiljeni dio jelovnika većine ljudi je desert. Ovaj dio prehrambene prehrane dočekuje se s osmijehom, jer je potrebno završni akord prehrane staviti na najprijatniji način. Dugo možemo nabrajati - kolače, čokoladne kolačiće, tiramisu, sladoled i sve vrste kulinarskih iskušenja, koja su uključena u koncept deserta, i izazivaju uzbudljive asocijacije.
Sok Od Nara Za Tanak Struk
Nedavna istraživanja korisnih svojstava nara pokazuju da redovna konzumacija soka od "božanskog" voća može pomoći u borbi protiv dobnih promjena koje se u tijelu javljaju s godinama. Te promjene često dovode do deformacije našeg tijela ili drugim riječima, do nakupljanja prekomjerne količine masti.
Kuhanje Je Bilo Loše Za Vaš Struk I Zdravlje
Dobre vijesti za sve one koji ne vole kuhati - ispostavilo se da domaća hrana nije toliko korisna kao što smo do sada mislili. Prema studiji, što više vremena osoba provodi u kuvanju, to je veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, visokog holesterola ili visokog krvnog pritiska, piše Daily Mail.
Portobello - Ukusna Gljiva Koja Nam Drži Tanki Struk
Gljive Portobello imaju intenzivan ukus i mekanu teksturu. Oni pružaju brojne esencijalne hranjive sastojke, ali ne sadrže mnogo kalorija, što ih čini hranjivim dodatkom bilo kojoj dijeti. Gljive Portobello dobar su izvor vlakana i sadrže puno vode zbog čega imaju nisku gustinu energije.
Zašto Je Torta Glatka
Torta se ponekad peče izvana i izgleda jako dobro, ali iznutra je glatka - nepečena i neugodnog okusa. Da bi se torta dobro ispekla i iznutra i izvana, potrebno je zagrejati rernu na oko 170 stepeni. Kad se na kolaču pojavi lagana kora, smanjite temperaturu na 130 stepeni.
