2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pronalaženje zanimljivih ideja za zdrave i uzbudljive grickalice za školske kutije za ručak za djecu ponekad može biti pravi izazov, pogotovo ako djecu svakodnevno pokušavate izbjegavati puniti čipsom i čokoladom.
Dobijte malo inspiracije iz naših ideja za grickalice, koje su ne samo hranjive već i ukusne - savršeno gorivo za školski dan.
Voce i povrce
Voće i povrće vrlo je važno za razvoj bilo kojeg organizma, iako je ponekad teško navesti dijete da ih pojede više. Ogulite i nasjeckajte mrkvu, krastavce ili papriku. Dodajte ih u kutiju za sendviče kako bi ručak bio pun vlakana i vitamina.
Možete naribati mrkvu ili krastavce i poslužiti ih kao humus sa svježim sirom za uravnotežen, cjelovit doručak ili napraviti šarenu voćnu salatu s orasima i grožđicama, koji su puni vitamina i antioksidansa.
Proteini
Zdrava školski ručak takođe treba da uključuje izvor proteina. Dobre ideje za proteinske grickalice uključuju tvrdo kuhano jaje koje mogu jesti sa špinatom ili čeri paradajzom ili malim komadom sira. Sir, žuti sir pružit će proteine i kalcij, vitalne minerale koji podržavaju rast mladih učenika.
Kuvano zdravo
Mala kanta obranog jogurta pomiješana sa sušenim voćem izvrstan je izbor za zdravu poslasticu ako vaše dijete dobije nešto slatko, a integralni kifli s domaćim džemom ili voćnim kolačićima zdravija su alternativa kupeshkim desertima. Ako vaše dijete voli čips, bolje je napraviti domaći čips jednostavnim pečenjem krumpira u pećnici s malo maslinovog ulja i soli.
Za raznolikost možete probati i napraviti čips od batata kod kuće; samo tanko narežite batat i pecite na maslinovom ulju i začinima dok ne postane hrskav. Ovaj zdraviji domaći prhki čips ne sadrži višak soli i bogat je izvor vitamina A, C i kalija.
Najvažnije smjernice za zdraviji ručak uključuju:
- ručak treba biti baziran na škrobnim ugljikohidratima (hljeb, krompir, pirinač, tjestenina);
- ručak sa svježim voćem i povrćem / salata /;
- ručak treba sadržavati izvor proteina kao što su grah i mahunarke, jaja, riba, meso, sir (ili alternativa mliječnim proizvodima);
- Ručak bi trebao sadržavati prilog poput jogurta s niskim udjelom masti i nemasnog jogurta (ili mliječnih proizvoda), zdravih integralnih muffina ili kolača, voćnih deserta, običnog pirinča / kukuruznog kruha, domaćih kokica, domaćeg džema od voća
- Ručak treba sadržavati piće poput vode, obranog mlijeka, voćnih napitaka bez dodatka šećera, biljni čaj.
Preporučuje se:
Svježe Ideje Za Proljetni Ručak
Vani je proljeće, a s njim dolazi i prvo svježe povrće i voće. Nakon dugih zimskih dana uz trpeze mesnih jela i crnih vina, radujemo se proljetnim jelima koja će nepcima unijeti raznolikost, svježinu i radost. Na tržištu su sada dostupni svježi luk, bijeli luk, špinat, pristanište, kiselica i prve jagode.
Štetna Iznenađenja Na Tanjiru Vašeg Djeteta
Odgajanje djece nije uvijek lak pothvat, pa su roditelji navikli s vremena na vrijeme očekivati još jedno iznenađenje. Međutim, ova iznenađenja ne bi trebalo da uključuju hranu koju stavite na tanjir svog djeteta. gledaj koja se iznenađenja kriju u hrani koje ste do sada smatrali zdravim kao i neka pića.
3 Ideje Za Zdrav Doručak Za Početak Vašeg Dana
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Sljedeća lista nadahnut će vas za jelo zdrav doručak svaki dan. Zdrav početak dana može se kombinirati s vrlo dobrim ukusom, suprotno mišljenju većine ljudi. Od prekrasnih muffina, tosta i izvrsnih grickalica s jajima do obične zobene kaše, evo nekoliko izvrsnih prijedloga za dobar i zdrav početak vašeg dana.
Pripremite Djetetu Zdrav Ručak Za školu
Svi roditelji su zabrinuti zbog kvaliteta hrane u školi i onoga što njihova djeca konzumiraju tokom dana u školi. Unos glavnih grupa hrane - ugljenih hidrata, proteina, masti, izuzetno je važan za adolescente. Postoji način da se utiče na zdravu ishranu pripremanjem hrane za dijete tokom dana, posebno ako ide u školu i u školi provodi gotovo 10 sati dnevno.
Ukrali Su Torte Od Sira, Proizvođač Daje Nagradu Za Njihov Povratak
Proizvođač sira iz engleskog okruga Somerset nudi novčanu nagradu od 500 funti onome ko vrati prethodno ukradene 2 pite sira Cheddar . Ovo nije obični čedar, već dio najbolje proizvodnje, koji je čak osvojio nagradu na prestižnom takmičenju sira.
