2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prejedanje šteti ne samo našem samopoštovanju već i zdravlju, a njegovi su učinci strašni. Pogotovo štetno je prejesti se navečer, jer to može dovesti do brojnih zdravstvenih problema poput nesanice, umora, vrtoglavice i drugih.
Šta sebi radite prejedanjem za večerom?
Kad se uveče prejedete, to dovodi do jakog napuhavanja, a da biste smanjili taj efekt, važno je jesti polako. Općenito, hrana se uveče probavlja puno sporije, zbog čega je toliko važno da vam najobilniji i najnasićeniji obrok bude ujutro, koji će vas zaista napuniti snagom i energijom.
Plini su drugo negativan učinak večernjeg prejedanja, a razlog tome je što s hranom progutate puno zraka. Da biste to sveli na minimum, važno je ponovo jesti sporije, kao i vodu za piće i probiotike ili vježbati.
Drugi neugodan trenutak prejedanja je da vam se nakon prejedanja temperatura povisi. U ovom slučaju možete samo otići u krevet na 15 minuta ili se otuširati.
Poslije prejedanje u večernjim satima možda ćete imati problema sa spavanjem, jer to dovodi do neravnoteže u vašem životnom ciklusu i ometa vaš san.
Ako ste jeli hranu bogatu ugljikohidratima, vrlo je vjerojatno da ćete se probuditi noću, jer će vam šećer porasti.
Večernje prejedanje to može biti razlog zbog kojeg se osjećate loše i nemate energije. Ako i dalje jedete više navečer, onda je dobro popiti čaj od đumbira ili mente s malo limuna, jer dobro djeluju i pomažu u ubrzanju metabolizma.
Vrtoglavica je drugi negativni efekt s kojim se možete suočiti ako imate naviku prejedete se uveče dana. U ovom slučaju bilo bi dobro prošetati ili lagano vježbati jogu. Prejedanjem, sutradan ćete osjetiti još jaču i nekontroliranu glad, naime posljedicu poremećenog nivoa hormona.
I nije manji problem u tome ako se redovno prejedate, to neizbježno dovodi do povećanja želuca, pa će vam svaki put trebati veći obroci. Kao što znate, ovo će biti razlog debljanja. Zato je važno je ne prejesti se, i jesti u umjerenim obrocima, birajući razne korisne proizvode na svom meniju.
Preporučuje se:
Evo šta Se Događa S Vašim Tijelom Kada Se Prejedete
U sezoni prejedanja ne možemo zanemariti štetnu štetu koju pretjerane količine hrane nanose našem tijelu. Dakle, prije nego što posegnete za samo još jednim zalogajem, dobra je ideja razumjeti što se događa s našim probavnim sustavom kada konzumiramo previše hrane, prenosi The Independent.
Pažnja! Hrana Koja Postane Otrovna Ako Se Prejedete
Nekoliko namirnica koje jedemo često i redovito prisutne su u našim obrocima, mogu biti izuzetno opasne za naše zdravlje i život ako ih konzumiramo u velikim količinama ili ne obratimo pažnju na njihovo skladištenje. Gljive Gljive su jedna od prvih namirnica koje je čovječanstvo pojelo, a njihova hranjiva vrijednost jednaka je mesnoj.
Suočavanje S Ljetnim Vrućinama: Evo šta Jesti, A šta Ne
Ljetne vrućine mogu biti prilično teško podnijeti, pogotovo kada temperature prelaze 30 stepeni. Nakon početne radosti što je ljeto napokon stiglo, mnogi od nas počinju da se osjećaju loše od vrućine. Gubitak apetita, dehidracija, mučnina, umor, dezorijentacija, proljev samo su neki od neugodnih simptoma koje možemo iskusiti ako ne hidriramo dovoljno dobro tokom najsunčanijih ljetnih sati.
Jedite Losos Za Večerom Za Dobar San
Istraživači sa Univerziteta Otago na Novom Zelandu tvrde da kvalitet spavanja ovisi o hrani koju pojedete za vrijeme večere. Da biste slatko spavali i bili osvježeni ujutro, stručnjaci vam savjetuju da na svom večernjem meniju koristite sljedeće proizvode:
Zatvor I Depresija Vrebaju Ako Se Prejedete
Obično jedemo proteine kada pokušavamo izgraditi višak mišićne mase, kada je tijelu potrebna energija ili za jačanje imunološkog sistema. Međutim, kao i kod većine hranjivih sastojaka, čovjek mora imati uravnoteženu ravnotežu. Prezasićenje tijela određenim hranjivim sastojcima, čak i ako se smatra korisnim, može dovesti do neželjenih efekata.
