2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jutarnje buđenje obično prati dosada, pospanost i razdražljivost, pogotovo ako nismo uspjeli dobro spavati. U ranim jutarnjim satima mnogi ljudi žure na posao.
Obično podižu šoljice kave i napuštaju domove. Povrh toga, osjećaj gladi obično se tupi ujutro. Za žene je ovo dobrodošlo - bez kalorija ujutro i bez struganja želuca.
Međutim, preskakanje prvog dnevnog obroka pogreška je koju mnogi ljudi čine svakodnevno, a rezultat može biti strašan - od debljanja nekoliko kilograma, do razvoja dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. Ako ne doručkujete, ravnoteža cijelog metabolizma je poremećena, a moždana aktivnost usporena.
Hrana bogata proteinima, ugljikohidratima i mastima može nas natjerati da smršamo, a ne da se udebljamo. I ovo nije naučna fantastika, već stvarne činjenice dokazane više od jedne ili dvije medicinske studije.
Čak i u odsustvu apetita ujutro, naše tijelo žudi za proteinima i ugljikohidratima koji mu daju snagu i energiju za dan pred nama.
Važno je jesti hranu koja našem tijelu ne daje brze ugljikohidrate, već one spore, koje razgrađuje nekoliko sati, kako bi ga ispunila energijom i vitalnošću. Odličan izvor tako sporih ugljikohidrata su crni hljeb, heljda i žitarice koji ne sadrže dodane šećere.
Prema gastroenterologu Konstantinu Spahovu, uobičajeni doručak mnogih od nas poslužuje se s kriškom maslaca. To nikako nije štetno, ali nije najbolja kombinacija za doručak, jer ujutro trebaju uglavnom proteini.
Savršeno dopunjuju dozu složenih ugljenih hidrata. Najbolje je ujutro jesti malo jaja, svježeg sira, sira, mliječnih proizvoda i mesnih proizvoda, poput kobasica (šunka, slanina itd.).
Ove proizvode treba kombinirati sa žitaricama, čak i ako ujutro nismo posebno gladni. Proteini za doručak oni će stvoriti trajni osjećaj sitosti i spriječit će nas da se prejedemo u sljedećim satima dana.
Ako osoba nauči trošiti polovinu dnevnih kalorija za doručkom, sigurno će smršavjeti i uživati u boljoj vitalnosti, kažu stručnjaci.
Preporučuje se:
Crveno Meso Povećava Rizik Od Moždanog Udara
Iako je bogat izvor proteina, konzumacija crveno meso povećava rizik od moždanog udara, prema stručnoj studiji koju je citirao Reuters. Studija je analizirala podatke 11.000 ljudi čije se zdravlje pratilo 23 godine. Niko od učesnika studije nije promijenio svoje prehrambene navike tokom godina koje su promatrane.
Biljno Ulje Povećava Rizik Od Demencije
Prehrana bogata biljnim uljima dramatično povećava rizik od demencije. Novo istraživanje pokazuje da česta konzumacija biljnih ulja uzrokuje nakupljanje naslaga u mozgu, što je jedan od prvih simptoma ozbiljnih neurodegenerativnih bolesti. Podaci dolaze usred nedavnih poziva mnogih naučnika da smanje unos zasićenih masti poput maslaca i vrhnja kako bi se ljudi mogli zaštititi od kardiovaskularnih bolesti, ističući biljne masti.
Povećava Li Crveno Meso Rizik Od Raka Dojke?
Prema novoj studiji, odabir piletine umjesto goveđeg odreska može biti važan za zdravlje žena. Godinama je to utvrdila Svjetska zdravstvena organizacija crveno meso je vjerovatno kancerogen , a nedavni podaci sugeriraju da je rak dojke jedan od onih koji su najviše povezani sa konzumacijom ovih proizvoda.
Večera Nakon 19.00 Povećava Rizik Od Srčanog Udara
Jedenje hrane kasno noću nosi rizik od srčanog udara kod miliona ljudi širom svijeta, upozoravaju stručnjaci. To je zato što jesti manje od dva sata prije spavanja sprečava tijelo da se odmara noću, jer to stvara posao probavljanjem i apsorpcijom primljene energije.
Sastojak Nutelle Povećava Rizik Od Raka
Jedna od namirnica, koja je dio sadržaja popularne marke tečne čokolade Nutella, uskoro će biti proglašena kancerogenom, a tegle čokolade - mogućim uzrokom raka. To je objavila Europska agencija za sigurnost hrane, a prenosi Reuters, prema kojoj je palmino ulje koje sadrži Nutella potencijalni kancerogen.
