2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nezdrava prehrana i suvišni kilogrami uglavnom su posljedica loše prehrane i hrane koja se konzumira tijekom dana. Važno je kada se koja hrana konzumira. U različitim periodima dana, ujutro, podne, navečer, metabolizam djeluje brže, a ostatak vremena sporije.
Da biste to spriječili, važno je znati kada šta treba konzumirati. Ako se određena hrana uzima u pravo vrijeme, pomaže u razgradnji enzima i lakšem sagorijevanju viška masnoće u tijelu. Pored toga, pravilna prehrana sprečava nakupljanje viška kilograma i uznemireni stomak.
Ovdje dolazimo do zaključka da je vrijeme obroka važnije od unosa hrane. Ujutro je metabolizam prilično brz, kao i potreba za energijom. Zato je doručak važan.
Za doručak je dobro jesti integralni hljeb, sir, paradajz, krastavce. Zasitljuju i smanjuju osjećaj gladi. Ni u kom slučaju ne smijete za doručak konzumirati džem, marmeladu ili med. Samo varaju da su siti. Ako su i dalje prisutni u vašem meniju za doručak, trebali bi ih biti u vrlo malim količinama.
U podne je stopa sagorijevanja masti prilično visoka. Zbog toga je dobro jesti mesna jela i hljeb. Oni su visokokalorični i lakše su probavljivi u podne.
Popodne, od 16.30 do 17.00, moguć je pad šećera u krvi. Stoga je dobro u ovo vrijeme konzumirati voće, male sendviče, jogurt, suho voće ili kekse.
Metaboličke funkcije se smanjuju navečer. Iz tog razloga s večerom ne treba pretjerivati. Lako probavljiva hrana kao što su jela od povrća, salate, lagane supe, meso sa roštilja može se jesti, ali u malim porcijama. Ako i dalje pretjerate s količinom, morate kretati nakon večere, a ne da sjedite. To narušava ukupnu probavu unosa hrane i sagorijevanje masti.
Ovdje je važno odabrati pravu hranu. Ako propustite makar jedan od obroka navedenih tokom dana, poremećena je normalna ravnoteža tijela. Jer u ovom slučaju veći je naglasak na večernjem obroku, što je potpuno pogrešno. Ispravno je jesti dijetu tokom dana, a kaloričnu ostaviti za večeru.
Preporučuje se:
Kada I Koliko Vode Piti Prije I Poslije Jela?
Vrlo je korisno piti vodu odmah nakon buđenja, ali imajte na umu - nikada ne pijte vodu s masnom hranom. Voda direktno utječe na elastičnost mišićnih vlakana, što je jedan od najvažnijih uvjeta za cjelovit trening. Voda u našem tijelu nije stalna količina - ona se neprestano troši, pa je redoviti oporavak obavezan za održavanje dobrog zdravlja.
Kada, Kako I Koliko šafrana Dodati Jelima
Šafran je kralj začina i često ga nazivaju crnim zlatom. Izvađen s velikim poteškoćama, očarao je ljude svojim ukusom i plodnim kvalitetama od davnina. Korištenje začina čini se lako, ali to uopće nije slučaj. Savršeni rezultati zahtijevaju veliko iskustvo i znanje za pravilan odabir.
Kada Koristiti Sodu, A Kada Prašak Za Pecivo?
U pripremi kolača, kolača, keksa i kolača, svaki samopoštovajući kuhar koristi kvasac. Sadrži kvasac koji čini tijesto mekanim i napuhlim. Međutim, kada dođe vrijeme za izradu kolača, svi pribjegavaju jednom od dva kemijska sredstva za kvašenje - soda bikarbona ili prašak za pecivo.
Kada I Koliko Treba Piti Selen
Selen je element u tragovima u ljudskom tijelu, koji se smatra antioksidansom, važan za zaštitu i jačanje imunološkog sistema. Neophodan je za mnoge životne procese, dio je svake naše ćelije, ali najveća koncentracija je u bubrezima, slezini, jetri i gušterači.
Kada I Koliko često Jesti Dijetu
Za neke od nas riječ dijeta ekvivalent je gladovanju. U praksi to nije slučaj. U većini dijeta jedna od najvažnijih stvari je poštivanje određene dijete, tj. kada i koliko često jesti. Zašto bismo trebali jesti često? Većina nutricionista preporučuje jesti male porcije pet do šest puta dnevno.
