2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Evo opet dolazi sezona praznika, a s njom i banketi, sastanci s prijateljima i porodicom, stolovi ispunjeni raznim ukusnim jelima i puno alkohola.
Bez obzira na to koliko smo pažljivi i koliko pažljivo jedemo, uvijek dobijemo nekoliko kilograma. Praznici su gotovi i počinjemo razmišljati o tome kako se vratiti u svoju omiljenu odjeću. Evo nekoliko načina za mršavljenje, a da se, međutim, ne prepusti gladi.
Počnite piti vodu
Pa, svi znamo da je voda dobra za naše tijelo, za našu kožu, ali vjerojatno se pitate kako će nam pomoći kod gladi. Zaista potiskuje glad. Pokušajte sljedeći put kad vam se začas pojede nešto ili vam se dohvati zabranjeno pecivo u hladnjaku. Otpijte gutljaj, dva, pet i osjetit ćete razliku. Isto vrijedi i za jelo. Uz svaki obrok pijte više vode i vidjet ćete kako ćete jesti manje.
Jedite male porcije
Znam da neki od vas nemaju vremena za pripremu hrane za 4-5 obroka dnevno, niti imaju vremena da jedu tako često. Zbog toga je važno maksimalno iskoristiti pauzu za ručak i jesti polako i mirno. Narežite hranu na male komade i pokušajte žvakati više puta nego prije. Na taj ćete način zavarati svoj mozak, a time i želudac, da jedete istu količinu hrane.
Povećajte protein, smanjite ugljene hidrate
Niko vam ne kaže da se potpuno odreknete svog omiljenog hleba, već kupite cjelovite žitarice i jedite ih manje. Povećajte unos proteina i svog zelenog povrća koje je toliko zdravo. Naglasite ribu za ručak ili večeru i uzmite lijepu zelenu salatu. Svakako ćete se osjećati sito.
Smanjite alkohol
Alkohol je jedan od glavnih izvora kalorija. Jedna boca piva od 500 ml ima 250 kcal, a u jednoj rakiji (100 ml) - 230 kcal. Dakle, kada navečer sjednete za stol, odreknite se uobičajene rakije i pijte vodu dok jedete. Izlasci s prijateljima? Nema problema! Ali … zaboravi na pivo. Barem neko vrijeme. Smršavite nakon praznikaa onda ćete se počastiti pivom. Izgleda teško - dobro. Popij pivo. Važno je ne pretjerivati.
Voz
Ovdje vam nećemo davati savjete šta da trenirate. Trenirajte ono što volite - fudbal, košarku, trčanje, aerobik. Puno se bavite sportom, mogućnosti su nebrojene. Važno je kretati se. Naravno, nemojte skakati vratolomnom brzinom. Ovo neće pomoći. Pogotovo za one od vas koji nikada nisu trenirali. Počnite polako i steknite iskustvo. Vaše tijelo će se pokazati tek kad budete spremni da pojačate tempo.
Bilo bi najbolje kad bismo mogli vježbati restriktivna dijeta i praznicima, ali to je teško postići, pa slijedite gornje savjete i vježbajte za da vratite figuru nakon praznika.
Preporučuje se:
Novogodišnja Dijeta Brzo Gubi Na Težini Nakon Praznika
Zajedno s poklonima, praznici se često završe s nekoliko kilograma viška. Da biste se brzo riješili posljedica svečanog prejedanja, toplo se preporučuje novogodišnja dijeta. Ulazak u formu prioritet je mnogih ljudi, a statistike pokazuju da je januar najunosniji mjesec za nutricioniste i fitnes instruktore, jer milioni traže načine za smanjenje kilograma tokom praznika.
Pravilna Prehrana Nakon Praznika
Obično ljudi odgađaju pravilnu prehranu i dijete za poslije Nove godine. Međutim, prošlo je i za većinu ljudi njegovo slavlje nije bez posljedica po lik. Došlo je vrijeme za zdravu prehranu koja će nam pomoći u borbi protiv debljanja. Nagli prelazak na strogu dijetu nema dobar učinak na tijelo.
BFSA Je Izvijestila Nakon Inspekcija Tijekom Praznika
Agencija za sigurnost hrane započela je masovne inspekcije trgovinskih mreža u zemlji od Dana Svetog Nikole. Glavna kršenja koja su utvrdili stručnjaci odnose se na nepravilno skladištenje hrane i prodaju roba kojima je istekao rok trajanja.
Nakon Praznika Provjere! BFSA Je Uništio Više Od Tone I Po Hrane
Na kraju božićnih i novogodišnjih inspekcija, bugarska Agencija za sigurnost hrane objavila je da je tokom inspekcija uništeno 1.535 kilograma nepodobnih namirnica. Oko Božića i Nove godine inspektori Agencije za hranu izvršili su ukupno 2.
Kako Izgubiti 3 Kilograma Bez Gladovanja Za Samo Tjedan Dana
Neugodna posljedica nakon mnogih dobrih uspomena koje prate praznike, obično je da u prvim radnim danima nove godine postoji velika vjerojatnost da nam neka od naših omiljenih odjeća više neće odgovarati. Stručnjaci kažu da za vrijeme božićnih praznika udebljamo između 3 i 5 kilograma viška.
