2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svačije tijelo, posebno aktivni sportisti, treba pravilnu prehranu. Telu mora pružiti prave hranjive sastojke koji će mu pomoći da se oporavi. U tu svrhu u svoj jelovnik morate uključiti onu hranu koja dokazano poboljšava izdržljivost i puni tijelo energijom.
Slatki krompir
Ovo povrće narandže bogato je fitokemikalijama - krivcima za njegovu boju. Batat ima bolju hranjivu vrijednost od običnog i sadrži veće doze vlakana, vitamina C i vitamina B6.
Mogu se jesti na bilo koji način i koristiti u raznim jelima. Umjereno uzimajući slatki krumpir ugljikohidrati su koji vas neće udebljati, već upravo suprotno - dat će vam potrebnu energiju.
Quinoa
Ovo jedinstveno sjeme sadrži puno proteina, malo ugljikohidrata i bez glutena. Pronađeni protein naziva se cijeli protein. Sastoji se od svih devet esencijalnih aminokiselina koje zadovoljavaju prehrambene potrebe čovjeka.
Unos kvinoje aktivno se preporučuje veganima, vegetarijancima i sportistima. Biljka također potiče rast mišića, gubitak težine, pojačava metabolizam i potiče prirodno sagorijevanje masti. Kvinoja sadrži i magnezijum, cink, vitamin B i folnu kiselinu - čitav arsenal dobrobiti za tijelo.
Zobene pahuljice
Sadrži topiva vlakna, složene ugljene hidrate, proteine u kombinaciji sa niskim glikemijskim indeksom. To ga čini savršenim alatom za produženo oslobađanje energije u krvotok. Zobena kaša nudi tijelu dnevnu dozu vitamina B i bogata je mineralima i antioksidantima.
Ova hrana pomaže u održavanju dobrog nivoa holesterola u tijelu i poznata je kao jedna od najhranjivijih namirnica za tijelo, posebno za sportaše.
Cale
Ova vrsta kupusa sadrži visoku razinu vitamina A, K, B6, kalcijuma i željeza. Bogat je antioksidansima i pomaže u regulaciji upalnih procesa u tijelu. Karotenoidi i flavonoidi nalaze se u kelju - dva snažna antioksidansa koji štite stanice od slobodnih radikala. U kombinaciji sa visokim sadržajem vlakana, ova hrana pomaže u snižavanju holesterola.
Chia sjemenke
Ova superhrana sadrži veliku količinu vlakana, tri puta više antioksidansa od borovnica, kao i kalcijum, željezo i proteine. Sitno voće sadrži veliku količinu omega-3 masnih kiselina i hidrofilnih jedinjenja. To znači da chia sjemenke mogu apsorbirati više od dvanaest puta više od svoje težine u vodi, što je uvjet za dugotrajnu hidrataciju.
Preporučuje se:
Hrana Koja Povećava Potenciju
Nedavna istraživanja pokazuju da svaki treći muškarac ima seksualne probleme. Uzrok ovog problema su brojne bolesti. Cigarete i alkohol takođe negativno djeluju na potenciju. Ostali uzroci koji mogu uzrokovati ovo stanje su stres, depresija, naporan fizički rad i još mnogo toga.
Hrana Koja Povećava Apetit
Nutricionisti su ustrajni u tome da postoje namirnice koje, bez obzira na gužvu, ne samo da nas neće zasititi, već će nam dodatno potaknuti apetit. Razlog je taj što je nutritivna vrijednost ovih proizvoda nestala tokom njihove prerade.
Vrhunska Hrana Koja Povećava Plodnost
Ako mislite da ste spremni za sljedeći veliki korak u svom životu, dobro je započeti neke važne promjene u prehrambenim navikama. Tekst sadrži informacije o najboljim namirnicama koje će budućim majkama pomoći da zatrudne. Evo pet najboljih proizvoda koji povećavaju plodnost:
Hrana Koja Povećava Plodnost Muškaraca
Problemi s plodnošću muškaraca posljednjih godina počeli su poprimati oblik epidemije. Prosječni nivo testosterona, količina i pokretljivost sperme se smanjuje, a kao rezultat povećavaju se psihološki problemi jačeg pola, jer to dovodi do pojave kompleksa, brakovi se raspadaju i generalno dovode do demografske krize.
Hrana Koja Povećava Kiselost želuca
Kiseline - svi se prije ili kasnije susretnu s njima. Neke samo jednom, a kod drugih ih može uzrokovati gotovo bilo što. Pored neugodnih kiselina, mogu biti vrlo bolne i uzrokovati jako povraćanje. U slučaju da ste jedan od oboljelih, postoje određene mjere koje trebate poduzeti.
