2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svatko je naišao na proizvode koje kupuje u trgovini, označava masnoće i kalorije. Mogu biti prilično obeshrabrujuće, posebno za ljude koji su odlučili smršavjeti ili ostati u formi.
Nas koji slušamo savjete nutricionista i fitnes instruktora dodatno zastrašuju izrazi zbog stalnih podsjetnika stručnjaka da budemo oprezni i budimo oprezni s njima.
Najčešći savjeti za mršavljenje koji se daju svima je sagorijevanje masti i sagorijevanje kalorija. Nažalost, oba pojma se često koriste naizmjenično, ali se zaista međusobno razlikuju. Vrlo je važno razumjeti razliku između masti i kalorija kako biste izgubili kilograme, održavali formu i učinkovito postizali svoje ciljeve.
Šta su kalorije?
Kalorija je mjerna jedinica koja se koristi za označavanje količine energije koja se oslobađa kada tijelo razgrađuje (upija i upija) hranu. Kako se hrana razgrađuje i probavlja, oslobađa kalorije. Kada izgubite više kalorija nego što je vašem tijelu potrebno, višak se skladišti kao masnoća. Sve dok vaše tijelo koristi sve kalorije oslobođene od hrane koju jedete, možda ćete moći održavati svoju težinu.
Svaki put kad dođe do neravnoteže, počnete se debljati. Sva hrana oslobađa kalorije, bilo da je to izvor ugljikohidrata, izvor proteina ili masti. Jedan gram ugljenih hidrata ima četiri kalorije, jedan gram proteina također ima toliko, dok jedan gram masti ima gotovo dvostruko više kalorija - devet kalorija.
Šta je masnoća?
Masnoća je jedna od šest osnovnih hranjivih sastojaka koje ljudsko tijelo traži da bi bilo zdravo. Oni su podskupina lipida i poznati su kao trigliceridi. Masti igraju važnu ulogu u hemijskim i metaboličkim funkcijama u našem tijelu. Masti su joj potrebne kao gradivni blokovi za stvaranje nervnog tkiva i hormona. Masnoće tijelo takođe može koristiti kao gorivo. Kada osoba jede masti koje tijelo ne koristi, one se skladište u masnim ćelijama. Tu uskladištenu energiju tijelo koristi u slučaju nedostatka hrane.
Neke vrste masti su dobre i neophodne za vaše zdravlje. Umjesto da u potpunosti eliminirate masnoće iz prehrane, jedite hranu bogatu nezasićenim mastima.
Otprilike 15-20% unosa kalorija treba biti salo, od čega 50% iz mliječnih proizvoda, a preostalih 50 - iz mesa, po mogućnosti ribe, piletine ili puretine.
Preporučuje se:
Razlike Između Biljnih I životinjskih Proteina
Jeste li znali da oko 20% našeg tijela čine proteini? Budući da naše tijelo nema prirodne zalihe ovog makronutrijenta, važno je da ga svakodnevno osiguravamo hranom. Izvori su brojni i raznovrsni - osim raznog mesa i ribe, može doći i iz mliječnih i biljnih proizvoda.
Razlike U Sadržaju Masti U Mlijeku
Mliječni proizvodi, a posebno mlijeko, jedan su od najzdravijih proizvoda uopće. Vrijedni su izvor kalcijuma koji jača stanje kostiju i kože. Mlijeko je najcjenjeniji izvor proteina. Međutim, koncentracija masti je različita u različitim vrstama mlijeka.
Rimska Kamilica - Sve Njene Blagodati I Razlike Od Obične
Ime Rimska kamilica dolazi iz grčkog - Chamaemelum nobile , a u prijevodu znači "zemljana jabuka". Višegodišnja biljka pripada porodici Compositae. Visok je oko 25 cm, s velikim bijelim cvjetovima, pernatim lišćem, dlakavom stabljikom i blagom aromom jabuke.
Razlike Između Smeđeg šećera Demerara, Turbinado I Muscovado
Među ljudima koji izgledaju zdravo alternativa rafiniranom šećeru i umjetnih zaslađivača, smeđi šećer postaje sve popularniji. Međutim, prije nego što se obratimo tome, dobro je upoznati se s njegovim prednostima i kako odabrati pravi proizvod.
Razlike Između Vrsta Mlijeka Na Tržištu Za Koje Ne Sumnjate
Raznolikost mliječnih proizvoda na današnjem tržištu naglo je u suprotnosti s onima koje su nudile mljekare prije više od 50 godina. U današnje vrijeme možemo birati između kravljeg, ovčjeg, kozjeg, pa čak i bivoljeg mlijeka, kao i iskoristiti mlijeko sa manje masnoće i više trajanje.
