2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pravilna prehrana je vrlo važna kod visokog krvnog pritiska. Ako imate visok krvni pritisak, trebate naglasiti konzumaciju mliječnih proizvoda, voća i povrća, kao i proizvoda s malo masnoće i holesterola.
Jedite hranu bogatu korisnim vitaminima i elementima. Uključite celer u svoj meni. Sadrži fitokemikalije poznate kao ftalidi.
Opuštaju mišićno tkivo na zidovima arterija, što omogućava lakši protok krvi, što zauzvrat snižava krvni pritisak.
Dovoljno je u salatu dodati dvije stabljike celera - to će vaše tijelo napuniti optimalnom dozom ftalida. Celer će zasititi vašu salatu i jela ne samo korisnim tvarima, već i divnom aromom.
Neke vrste riba snižavaju krvni pritisak. Tu spadaju losos, skuša, pastrmka, bakalar i tuna. Omega 3 masne kiseline razrjeđuju krv, što olakšava rad srca.
Da biste imali normalan krvni pritisak, jedite zdravu ribu dva puta sedmično. Brokula je izvor hranjivih sastojaka koji snižavaju krvni pritisak.
To su kalijum, kalcijum, magnezijum, vitamin C i celuloza. Jedna šalica brokule na pari sadrži preko 200 posto dnevne doze vitamina C za vaše tijelo.
Brokula je snažan antioksidans i opušta zidove krvnih žila nauštrb smirujućeg učinka na nervni sistem. Dvjesto grama brokule dnevno regulirat će vaš krvni tlak.
Ograničite proizvode koji sadrže velike količine soli - sir, salame i mesne konzerve i povrće. Smanjite potrošnju soli na minimum.
Preporučuje se:
Ova Hrana I Bilje Pomažu Kod Visokog Krvnog Pritiska
Hipertenzija predstavlja opasnost od srčanog ili moždanog udara i možda su najčešći uzrok smrti na svijetu. Stoga je vrlo važno održavati krvni pritisak u granicama normale. Postoji mnogo načina za snižavanje krvnog pritiska - fizička aktivnost, gubitak kilograma, prestanak pušenja i još mnogo toga.
Prehrana Kod Bolesti Srca I Visokog Krvnog Pritiska
Preporučeno: dijetalni neslani svježi sir, neslani sir, svježi i jogurt do 500 grama dnevno, meso - piletina, govedina, govedina i svinjetina 150-200 g dnevno, 3-4 puta sedmično, nemasna svježa riba, jaja do 2-3 kom. sedmično (žumanjak je dozvoljen slobodno), više voća, posebno grožđa, jagoda, kajsija, breskvi, krušaka, bundeve itd.
Datule Se Bore Protiv Visokog Krvnog Pritiska
Jedenje datulja je vrlo dragocjeno za održavanje zdravlja cijelog tijela. Smatraju se korisnima kod zatvora, crijevnih poremećaja, srčanih problema, anemije, seksualne disfunkcije, nekih malignih bolesti i mnogih drugih. Hurme su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, zahvaljujući čemu se smatraju vrijednim voćem koje se bori protiv visokog krvnog pritiska.
Bakalar Pomaže Kod Visokog Krvnog Pritiska
Bakalar je zdrav za zdravlje onoliko koliko ometa rad vrtlara. Višegodišnja je biljka porijeklom iz Evrope, sjeverne Azije, sjeverne Afrike i Australije i član je porodice raži, prosa, zobi, ječma, pšenice i šećerne trske. Iako je štetnik poljoprivrednog tla, korijenje je u prošlosti bilo dragocjeno zbog svojih ljekovitih svojstava.
Pet Jednostavnih Načina Za Snižavanje Krvnog Pritiska
Jeste li danas dobili likopen? Ako ste jeli salatu sa svježe sjeckanom rajčicom, ne samo da ste uzeli zdravu dozu jakih antioksidansa, već ste poduzeli ozbiljne mjere za snižavanje krvnog pritiska. Studija iz 2006. godine u Izraelu potvrdila je ono što Italijani zdravi za srce znaju stoljećima:
