2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pileće meso posebno je popularan među ljubiteljima fitnesa jer je odličan izvor proteina.
Dostupan je u raznim dijelovima, uključujući pileća prsa, pileća prsa, pileća krilca i noge. Svaka od njih sadrži različitu količinu proteina, masti i kalorija.
Pileća prsa: 54 g proteina
172 g pilećih prsa sadrže 54 g proteina. To je jednako 31 g proteina na 100 g.
Pileća prsa imaju 284 kalorije ili 165 kalorija na 100 g. 80% kalorija dolazi iz proteina, a preostalih 20% iz masti.
Pileće grudi posebno su popularne kod bilderica i onih koji žele smršavjeti. Visoko bjelančevine i malo kalorija, što znači da možete više unositi bez brige količina kalorija u piletini.
Pileća prsa: 13,5 g proteina
52 g pilećih prsa sadrži 13,5 g proteina. To je jednako 26 g proteina na 100 g.
Pileća jezgra imaju 109 kalorija po porciji ili 209 kalorija na 100 g. 53% kalorija dolazi iz proteina, a preostalih 47% iz masti.
Pileće bute: 12,4 g proteina
44 g pileće noge sadrže 12,4 g proteina. To je jednako 28,3 g proteina na 100 g.
Pileće noge imaju 76 kalorija po nozi ili 172 kalorije na 100 g. 70% kalorija dolazi iz proteina, a preostalih 30% dolazi iz masti.
Većina ljudi jede noge s kožom. Pileće noge s kožom imaju 112 kalorija, a 53% kalorija dolazi iz proteina, a 47% iz masti.
Pileća krilca: 6,4 g proteina
21 g pilećeg krilca bez kože sadrži 6,4 g proteina. To je jednako 30,5 g proteina na 100 g.
Pileća krilca imaju 42 kalorije po krilu ili 203 kalorije na 100 g. 64% kalorija dolazi iz proteina, a preostalih 36% iz masti.
Većina ljudi jede i pileća krilca s kožom. Pileća krilca s kožom sadrže 99 kalorija, od čega 39% dolazi iz proteina, a 61% iz masti.
Koji dio piletine jesti za maksimalnu korist?
Porcija piletine koju trebate pojesti ovisi o vašim ciljevima. Pileća prsa su najkrhkiji dio piletine. To znači da imaju najmanje kalorija, ali najviše proteina. Idealan su izbor za ljude koji žele smršaviti, održati mišićnu masu i poboljšati oporavak.
Ako vam je cilj izgraditi mišićnu masu ili se udebljati, morat ćete jesti više kalorija nego što vaše tijelo sagorijeva svakodnevno. Ljudi koji spadaju u ovu skupinu mogu imati koristi od konzumiranja masnijih dijelova piletine, kao što su piletina, but ili krila, jer sadrže više kalorija.
Ljudi koji žele zadržati mišićnu masu ili poboljšati oporavak mogu imati koristi od dojenja. Sadrže najviše proteina, što je najvažniji faktor u odabiru piletine.
Preporučuje se:
Koliko Kalorija I Ugljikohidrata Ima U Banani?
Banane izuzetno su zdravi i hranjivi i sadrže važne hranjive sastojke. Mnogi se ljudi pitaju koliko kalorije i ugljeni hidrati su u bananama . Pročitajte ovaj članak i pronaći ćete odgovore na ova pitanja. Koliko kalorija imaju različite veličine banana?
Koliko Kofeina Ima Kafa Bez Kofeina?
Kafa je jedno od najpopularnijih pića na svijetu. Iako mnogi ljudi piju kafu kako bi se probudili, povećali koncentraciju ili jednostavno zato što im se sviđa, neki radije izbjegavaju kofein. Za one koji su osjetljivi na kofein ili žele smanjiti unos kofeina, kafa bez kofeina može biti odlična alternativa.
Koliko Kofeina Ima U šalici Kafe?
Kafa je najveći izvor kofeina. Najčešće šalica kafe sadrži 95 mg kofein , ali ovisno o vrsti pića i njegovom sastavu, ta težina može varirati od 0 do 500 mg. U ovom članku ćemo vas upoznati sa sadržaj kofeina u različitim vrstama i markama kafe .
Sad ćemo Znati Koliko Kalorija Ima Svaka Marka Piva
Količina kalorija sada će biti ispisana na etiketama piva proizvedenog u našoj zemlji, najavila je Ivana Radomirova, direktorica Unije pivara u Bugarskoj za list Monitor. Radomirova naglašava da promjena nije izvršena prema nametnutom zahtjevu, već je u potpunosti na inicijativu pivara.
Koliko Proteina Ima U Jajetu?
Većina ljudi to zna jaja su vrlo zdravi i odličan su izvor visokokvalitetnih proteina. Dobivanje dovoljno proteina vrlo je važno za izgradnju kostiju i mišića, kao i za održavanje dobrog ukupnog zdravlja. Koliko proteina sadrži jaje?
