2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Grah je idealan dijetetski proizvod. Kalorije u njemu su male, a istovremeno je bogata hranjivim sastojcima i vitaminima. Što se tiče proteina, grah je sličan mesu i ribi.
Uz to, grah je ukusan, a možete ga kupiti u trgovini u bilo koje doba godine za relativno malo novca.
Pravila ovoga dijeta sa grahom su isti kao i kod mnogih drugih. Uzimaju se biljni čajevi i voda, morate se odreći soli i šećera, započeti dan čašom kefira (od nemasnog jogurta) i završiti. Možete jesti svježi sir, ali obrani.
Evo kako to izgleda meni za dijetu sa grahom:
1. dan: Doručak - jogurt, kriška crnog hleba, 50 grama sira, ručak - zelena jabuka, 100 grama kuvanog crvenog graha, večera - 100 grama kuvanog crvenog graha, salata od povrća (bez dresinga), voćni sok.
2. dan: Doručak - 100 grama svježeg sira, ručak - jabuka i 100 grama pasulja, salata, večera - 100 grama kuhanog graha i ribe.
3. dan: Doručak - jogurt, crni hljeb i sir, ručak - jabuka i 100 grama pasulja, povrće, sok, večera - 100 grama graha, povrće, čaša soka od paradajza.
4. dan: Doručak - 100 grama svježeg sira, čaj, ručak - 100 grama graha, salata od šargarepe i jabuka sa kašičicom meda, večera - 100 grama kuvanog mesa i 50 grama graha, čaj.
5. dan: Doručak - 100 grama svježeg sira ili jogurta, ručak - jabuka plus 100 grama graha, salata od povrća, sok, večera - 100 grama graha, salata od povrća, 2 kuvana krompira, sok od paradajza.
6. dan: Doručak - 50 grama sira sa kriškom crnog hljeba, čaj, ručak - čaša kefira i 100 grama svježeg sira, salata od povrća, sok, večera - 200 grama pasulja i jabuke.
7. dan: Doručak - 100 grama svježeg sira ili jogurta, čaj, ručak - jabuka i 100 grama pasulja, povrće, večera - nemasna supa, 100 grama graha, sokovi od citrusa.
Na dijeti od graha ne možete biti duži od tjedan dana. U tom periodu trebali biste izgubiti između 3 i 5 kilograma, imajući u vidu da je to strogo individualno i ovisi o vašem tijelu i vašem zdravlju.
Ako niste lijeni i ne vježbate, možete izgubiti više kilograma. Tijekom dijete vaše će tijelo dobivati više proteina, pa će tjelesna aktivnost biti posebno učinkovita i pomoći će u jačanju i jačanju mišića.
Prednosti dijete s grahom
- Grah je bogat vitaminima B, C, E, kalcijumom, bakrom, cinkom, fosforom i željezom - desetak hranjivih sastojaka u kojima će vaše tijelo uživati na proljeće.
- Grah pomaže jetri i žučnoj kesi, jača kardiovaskularni sistem, normalizira stanje kože.
- Grah je, kao što smo rekli, niskokaloričan i istovremeno zasićujući proizvod. Ima puno lako probavljivih proteina i ugljikohidrata, tako da nećete patiti od nedostatka hranjivih sastojaka. Zamjena je za meso.
Protiv dijete s grahom
- Grah je kontraindiciran onima koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta. Čak i uz zdrav želudac, provesti tjedan dana na dijeti od graha neće biti lako. Rizikujete zatvor i nadutost.
- Ovo je stroga dijeta i možda će vam biti teško da je primenite.
Preporučuje se:
Sve O Dijeti Sa šargarepom
Mrkva je jedno od najčešćih povrća. Možete ih pronaći u bilo koje doba godine u prehrambenim prodavnicama. Mrkva je puna vitamina i vlakana, pa će se monodieja sa mrkvom savršeno uklopiti u vaše planove za mršavljenje na proljeće. Dijeta sa mrkvom prilično je sirova i teška, ali traje samo tri dana.
Sve O Medenoj Dijeti
Proljeće je vrijeme kada trebate doći u formu i izgubiti kilograme stečene zimi. Uz medenu dijetu, ovaj proizvod naravno ne može biti u potpunosti uključen u nju. Uprkos prirodnom porijeklu, med u velikim količinama nije previše koristan. Zato se ova dijeta sastoji od prilično standardnog seta namirnica s lijepim dodatkom - medom.
Ukusni Recepti Sa Crnim Grahom
Predstavljamo vam puno ukusni recepti sa crnim grahom . Prva koju smo izabrali, salata od graha - također pogodna za goste. Evo kako to napraviti: Salata od crnog graha Potrebni proizvodi: 150 g bijelog graha, 150 g crnog graha, 2 glavice luka, sol, nana, jabukov ocat, ulje, peršun Način pripreme:
Vanilija Postaje Sve Skuplja, A Sladoled Sve Skuplji
Od ovog ljeta možemo kupiti sladoled od vanilije po višim cijenama zbog niskog prinosa vanilije, što je značajno povećalo cijenu na međunarodnim tržištima. Uzgajivači vanile širom svijeta upozoravaju da je Madagaskar, najveći svjetski izvoznik vanilije, registrirao najslabiji rod u posljednjih nekoliko godina.
Jedemo Sve Manje Domaćeg Sira, A Sve Više Gauda I čedara
Prodaja bijelog salamuranog sira u Bugarskoj je mnogo niža u odnosu na potrošnju 2006. godine, pokazuje analiza Instituta za agrarnu ekonomiju, koju navodi list Trud. Pala je i potrošnja žutog sira u našoj zemlji. Na štetu mlečnih proizvoda, Bugari sve češće kupuju svoje alternative od palminog ili drugog biljnog ulja.
