2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kolin je vitamin B. Nalazi se uglavnom u hrani životinjskog porijekla. Bogati dragocjenim sastojkom su žumanjak, maslac, mlijeko, govedina, jetra, bubrezi, kao i losos i rakovi.
Što se tiče biljnih proizvoda - holin je sadržan u pšenici, pšeničnim klicama, zobi, ječmu, soji. Raznolikost vitamina B također je dio sljedećih proizvoda: kikiriki, krompir, karfiol, paradajz, banane, naranče, leća i kukuruz.
Dnevna potreba za holinom za tijelo je 250-600 mg.
Budući da su ćelijske membrane gotovo u potpunosti sastavljene od masti, njihova fleksibilnost i integritet ovise o odgovarajućoj opskrbi holinom.
Holin je vrlo dobar za zdravlje jer sudjeluje u metabolizmu masti i holesterola, regulirajući taloženje tih tvari u tkivima. U obliku acetiholina, posrednik je u prenošenju nervnih impulsa u perifernom nervnom sistemu.
Nedostatak unosa hrane bogate holinom uglavnom utječe na rad jetre. U slučaju nedostatka dolazi do masne infiltracije organa, nekroze jetrenog tkiva, razvoja ciroze, čak i maligne degeneracije.
U skladu s tim, dovoljna količina holina ne samo da sprečava već može i eliminirati već nastala oštećenja jetre. Zbog toga se vrijedna supstanca koristi uglavnom za prevenciju i liječenje bolesti jetre.
Pored toga, holin inhibira razvoj aterosklerotičnih plakova u aortnom i vaskularnom zidu, što je važno u prevenciji i liječenju ateroskleroze. Nedostatak dovoljnog unosa holina nosi rizik od koronarne bolesti srca.
Preporučuje se:
Hrana Koja Sadrži Cink
Cink je važan element koji je jedan od vitalnih elemenata u tijelu. Neophodan je za normalno funkcioniranje apsolutno svake ćelije u ljudskom tijelu. Uobičajeno u ljudskom tijelu treba biti sadrže dva do tri grama cinka . Cink je dio enzima koji pružaju najvažnije funkcije kao što su rast, metabolizam, sinteza proteina, aktiviranje imunoloških odgovora, održavanje pamćenja, dobar vid, održavanje ukusa i mirisa, normalno funkcioniranje reproduktivnog sistema.
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi od nas se vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istovremeno ne brinuti o svom zdravlju, a uglavnom o težini. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo liste nekih prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Šta Ljuta Paprika Sadrži I Za šta Je Korisna?
Ljuta paprika je mali grm, visok oko 60 cm. Listovi su eliptični s mnogo boja, a stabljike - razgranate. Plod je male veličine i oblika - od sferne do izdužene. Plod može biti žuti, narančasti, često crveni ili bordo, kao i maslinasti ili crni.
Hrana Koja Sadrži Holin
Holin važan je nutrijent potreban za širok spektar funkcija u ljudskom tijelu - od održavanja ćelija do stvaranja neurotransmitera. Iako rijedak fenomen, nedo dovoljno holina utječe na povećanje jetrenih enzima i može uzrokovati bolesti jetre, kardiovaskularne bolesti, pa čak i neurološke poremećaje.
Za šta Je Kokos Dobar I šta Sadrži
Kokos ima mnogo zdravstvenih blagodati. To je zbog visokog sadržaja vitamina B i C, kao i neophodnih mineralnih soli za ljudsko tijelo - natrijuma, kalcijuma, željeza, kalijuma, glukoze, fruktoze i saharoze. Sto grama bijelog dijela kokosa sadrži 3,9 g proteina, 33,9 g masti, 200 mg fosfora, 28 mg kalcijuma, 257 mg kalijuma, 257 mg natrijuma, 2,3 mg gvožđa, 0,4 mg nikotina kiselina, 0, 11 mg tiamina, 0, 18 mg riboflavina, 0, 08 mg vitamina B2, 16, 8 mg vitamina C.
