2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako redovno konzumirate riba i jaja, ovo će vas zaštititi od demencija u starosti. Neurodegeneracija i problemi povezani s ovim procesom vide se kod ljudi koji pate od nedostatka vitamina B12.
Smanjen kapacitet mozga, pa čak i smanjenje zapremine moždanog tkiva povezano je s nedostatkom vitamina B12. Ovaj nedostatak je tipičan za prehranu koja ne unosi dovoljno proizvoda životinjskog porijekla.
Preporučuje se redovna konzumacija ribe i jaja koja su bogata ovim važnim vitaminom. Usporavanje starenja mozga i poboljšanje pamćenja u potpunosti su mogući uz pomoć ribe i jaja. Dakle, nemojte lišiti svoje tijelo ove vrijedne hrane.
Konzumacija ribe i jaja posebno je važna u srednjoj životnoj dobi, kada su mogući početni procesi opadanja mozga.
Preporučuje se da konzumaciju ribe prati maslinovo ulje, koje u kombinaciji s ribom daje bolji rezultat na sposobnosti mozga. Jaja je dobro kombinirati s maslinovim uljem.
Svaki dan trebate jesti proizvode koji sadrže vitamin B12. Na primjer, jedan dan jedite salatu sa tvrdo kuhanim jajima, a drugi dan jedete ribu za večeru. Zatim doručkujte s omletom, a sutradan pojedite riblju čorbu.
Mozak može pravilno funkcionisati samo u prisustvu potrebnih hranljivih sastojaka. Jaja i ribe sadrže fosfolipide - to su najvažnije tvari za pravilan rad mozga.
Sadrže fosfornu kiselinu i dio su ćelijskih membrana. Jedan molekul fosfolipida veže tri molekule lošeg holesterola i izbacuje ga iz tijela.
Jaja su korisna i u prevenciji demencije jer sadrže dragocjene proteine koji su gradivni blokovi nervnih ćelija i neurotransmitera.
Riba pomaže u prevenciji demencije zbog vrijednih masnih kiselina Omega-3 i Omega-6 koje sadrži. Najviše ih ima u morskoj ribi, ali ima ih i u riječnoj, ali u manjim količinama.
Preporučuje se:
Aromatična Majčina Dušica štiti Mozak Od Demencije
Prema istraživanju, ljudi srednjih godina koji rade više od 55 sati sedmično vjerovatnije će razviti demenciju od ostalih. Studiju su proveli finski stručnjaci. Pratili su zdravlje više od 2.200 vladinih zvaničnika u Velikoj Britaniji. Dugotrajni rad negativno utječe na kognitivne vještine zaposlenih u srednjim godinama, rezultati su jasni.
Zeleno Lisnato Povrće Svakodnevno štiti Od Demencije
Proljeće je pravo vrijeme za uživanje u svim vrstama zelenog lisnatog povrća - zelenoj salati, špinatu, pristaništu, kiselici itd. Pokazalo se da je ukusna zelena salata drugo najpopularnije povrće na svijetu - svrstavaju se odmah nakon krompira.
Ovdje Je Superzelena Koja Nas Može Zaštititi Od Demencije
Salata od cikorije, osim što će vas držati vitkijima i sposobnijima, može vas zaštititi i od demencije, kažu naučnici. Neke komponente ovog povrća služe kao sredstvo za sprečavanje gubitka pamćenja - jedan od najranijih znakova bolesti. Kiselina sadržana u cikoriji može pomoći u sprečavanju stvaranja nakupina, poznatih i kao amiloidni plakovi u mozgu.
Jaja Nas štite Od Dijabetesa Tipa 2
Jaja su zaista koristan dodatak bilo kojoj dijabetičkoj prehrani. Čini se da ovo nije široko poznato, jer su mnogi dijabetičari i dalje zabrinuti što bi se dogodilo da se ne suzdrže od pravljenja svog omiljenog omleta. Najčešća zabrinutost je što jaje sadrži visoku koncentraciju holesterola.
Riba I Orašasti Plodovi U Jelovniku Trudnica štite Od Alergija
Buduća majka može značajno smanjiti rizik od alergija u djetetovom tijelu ako u svoj jelovnik uključi više masne ribe i različitih vrsta orašastih plodova. Omega 3 masne kiseline utječu na rad gastrointestinalnog trakta i uzrokuju da naše tijelo aktivira naš imunološki sistem.
