2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ne postoji bolji način da smršate i istovremeno ne gladujete ako ne pokušate za mršavljenje juhama.
Evo 3 ideje za i dijetalne i ukusne supe.
1. Kupusova supa
Foto: Rumenilo
S naše strane bilo bi pravo svetogrđe ako ga ne uvrstimo u ovaj materijal, jer se od njega izrađuje poznata dijeta sa kupusom, čiji je osnovni princip da juhu možete jesti koliko god želite. To automatski znači da je to dijetalna juha. Vjerovatno ne znate da je i vrlo ukusno.
Za pripremu juhe od kupusa, koja bi vam vjerovatno bila dovoljna tokom sedmodnevne dijete, potreban vam je 1 kupus, 1 paprika, nekoliko stabljika poriluka, rajčica (možda u konzervi) i zeleni začini po vašem izboru.
Kupus se zajedno sa paprom i prazilukom iseče i ostavi u dubokoj šerpi da se vrat na laganoj vatri. Kad sve omekša, dodajte oguljeni i narezani paradajz (oko 6 na broju) i zelene začine po vašem izboru (peršin, kopar, lišće celera itd.).
Posolite, ali nemojte pretjerivati, a po želji dodajte crni biber ili curry.
2. Juha od tikvica
Tikvice su sezonsko povrće, pa su dobre pripremiti ovu dijetalnu supu u proljeće ili ljeto, što barem donekle garantira da će tikvice biti stvarne.
Za ovaj recept trebate oko 4-5 tikvica, 2 glavice luka, 3 paradajza, 2 mrkve, 1 šalicu jogurta s niskim udjelom masti, kopra, peršina, soli i papra.
Tikvicu narežite na kockice i zajedno sa naribanom šargarepom i sitno nasjeckanim lukom prelijte u malo posoljenu i kipuću vodu. Kad sve proključa, smanjite vatru i nakon omekšavanja povrća dodajte paradajz (oljušten i na kockice), sitno nasjeckane zelene začine i crni biber.
Kušajte i, ako je potrebno, dodajte još soli. Imajte na umu da za biti dijetalna supa, ne biste trebali pretjerivati sa solju. Sačekajte da se malo ohladi i dodajte jogurt u juhu. Sve dobro promiješajte i možete jesti odmah ili nakon što se juha potpuno ohladi. U oba načina je vrlo ukusno!
3. Krem supa od karfiola
Foto: Gabriela
Ovo je tipična jesenska juha, koju je dobro redovito jesti, jer ćete vrlo brzo imati neizbježno božićno-novogodišnje prejedanje.
Potrebna vam je 1 glava karfiola, 1 šargarepa, 1 luk, oko 1 tsp. svježe nemasno mlijeko, kopar, peršin, biber i sol po ukusu.
U malo posoljenu vodu stavite sitno nasjeckani luk i šargarepu, a malo kasnije i nasjeckanu karfiol. Sve prokuhajte na laganoj vatri dok proizvodi ne omekšaju, dodajte kopar, peršin, sol i biber po ukusu.
Za pravljenje krem juhe svi sastojci se pasiraju, a na kraju se dodaje mlijeko.
Ova korisna juha može se jesti i topla i hladna.
Preporučuje se:
Tajna Ukusne Pileće Supe
U sezoni smo gripe i infekcija gripom. Najbolja prevencija protiv virusa gripe je dobra pileća supa . Takva supa kod nas čini čuda - ukusna i izuzetno zdrava. Ali u čemu je tajna ukusna pileća supa ? Evo nekoliko savjeta! Pileće meso Da biste napravili finu pileću juhu, potrebna vam je kvalitetna piletina.
Ukusne Tajne Pileće Supe
Pileća supa je omiljeno jelo, ne samo kada smo bolesni. Svi znamo da je najbolje rješenje protiv gripe ukusna pileća supa . Djeluje kao ubica svih virusa. Ali osim što je korisna i djeluje kao lijek za bolesti, pileća juha je i vrlo ukusna.
Tri Ukusne Američke Supe
Što se tiče američke kuhinje, mnogi od nas je utjelovljuju samo s toliko popularnim McDonald'som, KFC-om ili brzom hranom uopće. Nije to samo to, već mješavina prehrambenih preferencija njegovih doseljenika, koji su dolazili iz različitih dijelova svijeta, koji su kombinirali vlastite tradicije i ono što im je Novi svijet ponudio.
Ukusne Supe Za Mršavljenje
Uz pomoć juhe možete se riješiti suvišnih kilograma. Dovoljno je pojesti veliku posudu za ručak i večeru dijetetska supa i rezultat je zagarantovan. Pored juhe, možete pojesti krišku integralnog brašna i lagani voćni desert. Smršavit ćete malo sporije ako samo jedan od obroka zamijenite dijetalnom juhom.
Dijetalne Supe
Savremeni način života ne dozvoljava redovnu konzumaciju juha. A supe, posebno dijetalne, vrlo su dobre za zdravlje i dobru figuru. Supe od povrća, u koje se dodaje malo vrhnja ili jogurta, pomažu u stvaranju posebnih enzima koji razgrađuju proteine.
