2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Za mnoge ljude jelo ujutro prava je kazna, pa većina ljudi samo popije šalicu kave, ne puneći se muslijima, nazdravljajući kriškama i pržeći jaja.
Jutro je najvažnije za prehranu našeg tijela. Ako svoje tijelo ne napunite određenim kalorijama i hranjivim sastojcima za doručak, tijelo će spavati barem do podneva.
Stoga vam neće biti od velike koristi na poslu dok ne odlučite jesti nešto čvršće. Doručak bi trebao biti najmanje trećina dnevnog unosa kalorija, a još bolje ako je to polovica dnevnih kalorija.
Možda vam se uopće neće jesti nakon ustajanja, ali tada ćete biti tri puta gladniji. Idealan doručak sastoji se od tri vrste hrane.
To su žitarice - za dugi protok energije, voće - za energiju munje i vitamini i mliječni proizvodi - za proteine i minerale.
Evo proizvoda koji su savršeni za vaš doručak i možete ih kombinirati po svom izboru. Prije svega, to je sok od naranče, koji se tradicionalno pije svako jutro u evropskim zemljama i Sjedinjenim Državama.
Raženi hleb sadrži kvalitetnu mešavinu različitih ugljenih hidrata, celuloze, vitamina B i mineralnih soli. Musli i kukuruzne pahuljice - bogate su ugljikohidratima i mineralima.
Voće - puno je ugljenih hidrata, elemenata u tragovima, vitamina i pored svih njihovih korisnih svojstava normalizuje rad želuca. Jogurt je posebna poslastica koja je, osim što je ukusna, i korisna.
Povećava otpornost na stres i jača imunološki sistem, a da ne spominjemo naboj kalcijuma. Sir i žuti sir, koji se savršeno slažu s raženim hljebom, sadrže puno proteina i kalcijuma.
Fruktoza u medu pruža trenutnu opskrbu energijom, a acetilholin koji se u njemu nalazi pomaže u suočavanju sa stresom. Kafa i crni čaj napunit će vas snagom, ali sami po sebi nisu dovoljni da vas drže budnima do sredine dana.
Marmelada i pekmez napunit će vas s puno energije i vrlo malo minerala, pa ovim proizvodima uvijek dodajte nešto od navedenog.
Jaja su bogata vitaminom A i proteinima, ali ne biste trebali pretjerivati. Napravite izbornik biranjem između navedenih proizvoda i to će vam garantirati potpune performanse.
Preporučuje se:
Budi Pazljiv! Teflon Može Biti Opasan Po Zdravlje
Naučnici tvrde da GenX materijal u izradi teflona može uzrokovati rak. Proizvodnja teflona od francuske kompanije DuPont sadrži GenX materijal koji može biti opasan po ljudsko zdravlje. U laboratorijskim ispitivanjima na životinjama dokazano je da GenX materijal uzrokuje rak, neplodnost, bolesti jetre i bubrega.
Budi Pazljiv! Ustajala Tjestenina Je Opasna
Niko ne poriče blagodati svježe pripremljene hrane. Najboljeg je okusa jer sadrži sastojke koji su bili prilično svježi u upotrebi. Kada se hladi, hrana gubi velik dio svog okusa, a ponekad i hranjivih sastojaka. Stoga je najbolje konzumirati samo hranu pripremljenu tokom dana.
Odaberite Pravi Doručak
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Zahvaljujući njemu, metabolizam se budi nakon noćnog sna i metabolizam se aktivira punom brzinom. Najbolji doručak je onaj koji će zasititi tijelo do podneva i neće uzrokovati pospanost - izazivaju ga velike količine šećera i masti.
Halva Budi Seksualni Apetit
Ako ste se ikad zapitali od čega je napravljena halva, evo odgovora - od sezama i meda. Prema drevnim spisima, žene iz Babilona koristile su halvu kako bi poboljšale svoju seksualnost i vratile snagu svojim muževima. Uzgajan od čovjeka hiljadama godina, sezam je uvijek doživljavan kao posebna podmlađujuća hrana.
Zdrav Doručak Obožava Ovaj Doručak
U velikoj mjeri osnova izvrsnog zdravlja je pravilna prehrana. Izuzetno je važno održavati povoljnu prehranu za crijeva, a to je ključni faktor za veliko samopoštovanje. Zbog toga je toliko važno da jelovnik bude bogat dijetalnim vlaknima, kao i hranom bogatom prebioticima i probioticima.
