2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svi danas znaju da je najvažniji obrok u danu doručak. Pruža potrebnu energiju, kao i hranjive sastojke potrebne za metabolizam, mentalne i fizičke procese. Doručak bi trebao biti potpun za čišćenje pamćenja, izoštravanje pažnje, povećanje koncentracije i time povećanje efikasnosti našeg radnog procesa.
Da bismo bili energični i sposobni za rad tokom dana, važno je kada i šta jedemo. Istina je da većina ljudi ne jede doručak iz različitih razloga. Neki vjeruju da je ovo važan dio njihove prehrane za mršavljenje. Drugi ne raspoređuju dobro vrijeme ujutro i ne odvoje nekoliko minuta za doručak. Postoje i ljudi koji jednostavno ne znaju šta je dobro jesti ujutro i propuste ovaj obrok.
I šta je zapravo dobar izbor doručka, je još jedno pitanje koje još nije u potpunosti razjašnjeno i mijenja se.
Do nedavno su se žitarice smatrale zdravim doručkom. Zdela žitarice sa obranim mlijekom bio je standard dobrog i pravilno odabranog jutarnjeg menija. Sada je ovaj pojam klimav.
Stručnjak za prehranu iz New Yorka iznenadio je svoje sunarodnike. Objašnjava da ako ljudi odluče doručkovati s kriškom pizze, koji se ujutro smatrao lošim izborom za hranu, jesti će korisnije nego ako se oslanjaju na ustaljenu praksu da dan započinju žitaricama.
Ovo je zaista primamljiva ideja ne samo za Amerikance, već i za većinu ljudi širom svijeta, jer je pizza jedna od namirnica s najviše obožavatelja na svijetu. A sada se ispostavlja da je možda omiljeno iskušenje tjestenine i bolje početak dana od ne tako popularne žitarice za doručak.
Koji su argumenti američkog nutricionista za ovu izjavu?
prema njoj pica pruža uravnoteženiju prehranu od žitarice pune šećera. U kriški pizze sa sirom, koju preferira većina ljubitelja italijanskog čuda od tjestenine, ugljikohidrati, masti i proteini su u ravnoteži. U žitaricama za doručak s mlijekom ugljikohidrati su iznad svake norme.
Da li je poželjno redovno doručkovati s pizzom?
Svakodnevno započnite dan pizzom nije dobra opcija. Fokus bi trebao biti na uravnoteženju ugljikohidrata, vlakana, nemasnih proteina i zdravih masti. Ovo je zadovoljavajući doručak za bilo koju vrstu aktivnosti.
Preporučuje se:
Ararut - Nepoznata žitarica
U svijetu je poznato više od 10.000 vrsta žitarica. Uprkos ovoj raznolikosti, čovječanstvo za svoju hranu koristi uglavnom tri vrste - pšenicu, ječam i kukuruz. U posljednje vrijeme, kao zamjena za njih, postaje sve popularniji araru . Ova nepoznata žitarica višegodišnja je zeljasta biljka koja se donedavno koristila uglavnom u komercijalne svrhe, kao sredstvo za zgušnjavanje hrane i u farmaceutskoj industriji.
Avokado Umjesto Tutmanika I Smoothie Umjesto Boze Novi Je Meni U Vrtićima
/ nedefinisano Avokado umjesto cifa za doručak i zdravi smoothie umjesto boze čekat će djecu u vrtićima. Od ove jeseni jelovnici će se radikalno promijeniti i nezdrava hrana će se eliminirati. Padaju i pržena hrana, kobasice, deserti s velikim količinama šećera, hrana s velikim količinama soli i tjestenina.
Umjesto Kafe Ujutro
Iako za mnoge ljude buđenje bez šalice kave zvuči nemoguće, istina je da postoje i drugi načini na koje možemo probuditi svoje tijelo za novi dan. Prekomjerna pića s kofeinom mogu uzrokovati ubrzan rad srca, nervozu i povišen krvni pritisak.
Pijte Sok Od Naranče Umjesto Kafe Ujutro
Prema većini ljudi, kafa je najprikladniji način za povećanje koncentracije. Međutim, novo istraživanje tvrdi da je najbolje piće za ovu svrhu sok od naranče. Znanstvenici savjetuju da se kada se osjećate pospano i nedovoljno koncentrirano kladite na čašu svježe iscijeđenog sok od narandže .
Pijte Ovaj Sok Ujutro Umjesto Doručka I Vidjet ćete Razliku
Svako jutro svako od nas sanja šalicu jake kafe kako bi se probudio i osjećao spremnim za dugi dan koji ga očekuje. Ali umjesto da ujutro započnete šalicom aromatične kave, dan možete dočekati s čašom svježe iscijeđenog limunovog soka. Limunov sok odličan je antioksidans, bogat vitaminom C, a ujedno je i tonik.
