2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ljudi koji vode zdrav način života dobivaju između deset i 65 godina za oko deset kilograma. Prema statistikama, to ne predstavlja rizik za njihovo zdravlje. Ali ako ste se u zadnjih 5 godina udebljali 3 ili više kilograma, budite oprezni.
To može značiti da imate tendenciju debljanja i to vas može svrstati u grupu ljudi koji godinama povećavaju rizik od debljanja.
Dobro je to promijeniti ako do sada niste bili fizički vrlo aktivna osoba. Ako povećate mišićnu masu za samo 2 kilograma, to će povećati vaš metabolizam za više od deset posto.
Nakon 25. godine i muškarci i žene počinju gubiti oko 200 grama mišićne mase svake godine, koju zamjenjuje masnoća.
Vremenom se količina kalorija koje tijelo sagorijeva smanjuje.
Svakih deset godina količina kalorija koje tijelo sagorije smanjuje se za 5 do 10%, tj. Ako ne smanjimo kalorije koje svakodnevno jedemo, stalno ćemo se debljati.
Prema raznim studijama, tip ženske figure se vremenom mijenja. Vrsta kruške, tj. Tankog struka i širokih bedara, zamjenjuje se vrstom jabuka - širokog struka. Jednom kada nastupi menopauza, ovaj proces počinje ubrzavati.
Razlog tome je dijelom smanjeni estrogen. Međutim, uzimanje hormonalnih tableta neće smanjiti težinu. U ženskom tijelu počinju prevladavati muški hormoni i s vremenom se masnoća preraspodjeljuje u srednjem dijelu tijela, tzv. muški način.
Hipotireozu razvija 20% žena, a ona je osnova metabolizma. Hipotireoza je smanjenje funkcije štitnjače, počinje proizvoditi manje hormona, usporava metabolički proces.
Nema ničeg zastrašujućeg ni tragičnog u činjenici da se naša težina vremenom mijenja, čak i ako svako od nas nije spreman za to. Važnije je biti spreman i imati razuman pristup ovoj promjeni kako bismo se uspješno nosili s njom.
Preporučuje se:
Prekomjerna Težina Kod Djece
Danas je svako treće dijete ili tinejdžer prekomjerne tjelesne težine ili pretilo. To pokazuje da je u posljednjim decenijama postotak od gojazna deca se utrostručio. Prema njima su svi stručnjaci u ovoj oblasti jednoglasni dječja gojaznost opasno je po zdravlje kao i upotreba alkohola i cigareta u ranom djetinjstvu.
Da Se Težina Ne Smanji Nakon Dijete
Ako je vaša dijeta uspješno funkcionirala i izgubili ste željenu težinu, postavlja se pitanje kako zadržati njezin učinak. Prema Tracy Mann, autorici studije iz 2007. godine objavljenoj u Američkom časopisu za psihologiju, između jedne i dvije trećine ljudi koji slijede plan prehrane vraćaju težinu od prije, pa čak i dobivaju nove.
Jagode Usporavaju Starost
Ako redovno jedete mirisno voće, pomažete u povećanju nivoa antioksidansa u krvi. Oni zauzvrat sprečavaju oksidativni stres, usporavajući starenje i smanjujući rizik od bolesti poput raka, dijabetesa i bolesti srca. Redovna konzumacija voća povećava nivo antioksidansa u krvi i sprečava razgradnju crvenih krvnih zrnaca.
