2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ova dijeta se izvodi tačno 5 dana i nijedna nije kao prethodna. Sadrži malo ugljikohidrata i temelji se na prevladavanju određenih koraka, a svaki dan je posvećen određenom cilju. As dijeta je izuzetno ograničena, javlja se psihološka nelagoda.
Da bi ga prevladali, autori dijete preporučuju da na papiru nacrtate 6 živopisnih koraka, u svakoj dijeti opisujući dan i izgubljenu težinu. Ovo motivira i omogućava vam praćenje rezultata rada. U posljednjih 6 koraka možete napisati zaključak o prehrani i gubitku kilograma.
Nemoguće je produžiti ili smanjiti prehranu, ali ako se javi nelagoda ili pogoršanje bolesti, trebali biste se odmah vratiti svojoj uobičajenoj prehrani. 5 dana je dovoljan period za gubljenje suvišnih kilograma, dok istovremeno ne dopuštate predugo stresno stanje u tijelu.
Stepenasta dijeta ima nekih neprijatnih trenutaka. U prvoj fazi su mogući pročišćavanje, različiti probavni poremećaji, jer osim tečnog i aktivnog ugljena, praktički ništa ne ulazi u želudac. Mogu se javiti proljev, zatvor, bol i grčevi. Ako su simptomi preozbiljni, trebali biste odmah prekinuti dijetu i ne nastaviti sa sljedećim koracima, kako ne biste izazvali gastritis, kolitis ili druge upalne pojave.
U drugoj fazi, tijelo možda neće htjeti jesti i reagirati s istim smetnjama u probavi. Trećeg dana gladovanje ugljikohidratima često uzrokuje vrtoglavicu i slabost, što se može nadvladati jedenjem meda i sušenog voća.
Dijeta je dozvoljena samo zdravim ljudima. Sve bolesti želuca, crijeva, srca, dijabetesa, bolesti bubrega, dojenja ili trudnoće strogo su kontraindicirane!
1. dan
Čišćenje organizma od toksina i toksina i uklanjanje proizvoda razgradnje iz crijeva. Prirodni ugljen koristi se za detoksikaciju. Jabuka ubrzava probavu, a pektin u svom sastavu obavija sluznicu.
Tokom dana treba jesti jabuku podijeljenu na kriške, piti najmanje 2 litre vode i svaka 3 sata uzimati 1-2 tablete aktivnog ugljena s puno vode.
2. dan
Oporavak. Ova faza petodnevna dijeta obnovit će tijelo nakon agresivnog čišćenja i nadopuniti crijevnu mikrofloru.
Fermentirani mliječni proizvodi pogodni su za poboljšanje normalnog rada probavnog sistema. Trebali biste pojesti 1 litru kefira ili kefira i pola kilograma nemasnog svježeg sira. Možete piti vodu. Hranjenje je često i malo, svaka 2-3 sata, kako ne bi opteretili želudac. Vanilija ili cimet se mogu dodavati u hranu, ali bez zaslađivača.
3. dan
Nadoknađivanje energije. Normalizirajte metaboličke procese kako biste izbjegli stres u tijelu, koje je iscrpilo rezerve štetnog šećera. U ovoj fazi hranimo tijelo fruktozom.
Ovaj dan dijete je najslađe. Obnavljamo ravnotežu ugljikohidrata koristeći prirodne šećere. U tu svrhu možete pojesti do 300 grama sušenog voća: grožđice, suhe kajsije, suve šljive, kruške. Mogu se jesti s nekoliko kašika meda ili namočiti u vodi. Ne zaboravite da pijete najmanje 1,5 litre tečnosti.
4. dan
Zgrada. Da ne biste izgubili kilograme sagorijevanjem mišića, trebate unositi puno proteina, koji su gradivni blokovi vašeg vlastitog proteina.
Pozornica je najzadovoljnija i slična je običnoj hrani. Sastoji se uglavnom od proteinske hrane. Dnevno treba unositi do 0,5 kg dijetalnog mesa: ćuretina, piletina, govedina, zec. Meso bez kože, dinstano, kuhano, pečeno ili na pari. Da biste ubrzali metabolizam, možete pojesti do 50 grama peršina, kopra, špinata, salata.
5. dan
Sagorijevanje masti. Ovaj dan dobiva mnogo manje energije nego što se potroši i veći dio se troši na preradu vlakana, što smanjuje osjećaj gladi, ali u isto vrijeme nema energetsku vrijednost.
Dozvoljeno je uz vodu piti i čaj i kafu bez šećera. Istovremeno, osnovna hrana i dalje ima malo kalorija. Možete jesti jabuke, kruške, naranče i grejp, zeleno povrće, zob ili biserni ječam u vodi do 200 grama, pšenične mekinje - kako biste smanjili glad i ubrzali metabolizam.
Savjeti
U svim danima ovoga lagana dijeta jedemo što je moguće manje, svakih nekoliko sati, dijeleći dnevnu dozu na 5-7 obroka.
Nakon 5 dana trebali biste postupno napustiti dijetu, a prvih tjedan ili dvije ne konzumirati slatku, masnu i škrobnu hranu.
Rezultati
Učinak nakon prvih dana uglavnom je gubitak viška vode i rezultat čišćenja crijeva. Masna masa odlazi malo kasnije i u manjim količinama. Za 5 dana možete izgubiti najviše 8 kg, a što je veća početna težina, rezultat je opipljiviji.
Uprkos proteinskim danima, gubitak mišićne mase je moguć, tj. gubitak kilograma nije rezultat gubitka masti, već vlastitih proteina, koji prvih dana brže nestaju. Nakon dijete, težina se često vraća - vraća se ravnoteža vode, izgubljeni mišići.
Preporučuje se:
Učinkovita I Lagana Dijeta S Heljdom
Heljdina dijeta jedan je od načina za postizanje vitke figure i apsolutno je sigurna za vaše zdravlje, samo je ne biste trebali predugo slijediti. Heljda je bogata mnogim tvarima koje su neophodne za normalno funkcioniranje tijela. Sadrži vitamine P i PP, vitamine B, fosfor, kalcijum, kobalt, cink, bakar i druge hranljive sastojke.
Lagana Sedmodnevna Dijeta Za Mršavljenje
Već je proljeće i moramo se istovariti malo nakon zimskih mjeseci. Evo ideje za sedmodnevni meni kako biste malo izgubili na težini i očistili svoje tijelo. Prvi dan: Doručak: čaj ili kafa bez šećera i jabuka Ručak: pečeni pileći file, svježa salata i 1 kriška integralnog hljeba Večera:
Lagana Petodnevna Dijeta 5x5
Lagana dijeta 5x5 uključuje 5 dnevnih monodieta, izgrađenih na principu odvojenih obroka. Sve dok se pridržavate ove dijete, masnoće se sagorijevaju velikom brzinom, ne troše se mišićne rezerve i tijelo nije dehidrirano. Pet dana oni koji mršave konzumiraju samo meso, povrće, voće, žitarice i svježi sir.
Lagana Dijeta Prije Mora
Prije mora lako možete smršavjeti ako se pridržavate pravila posebne prehrane koju su razvili francuski specijalisti. Za jednu sedmicu izgubit ćete 4 kilograma, a uz to ćete imati lijep ten, dobro raspoloženje i uživati u dobrom snu. Dijeta predviđa konzumaciju proizvoda čija energetska vrijednost ne prelazi 1200 kalorija dnevno.
Makedonci Su To Izmislili - Petodnevna Dijeta Topi Sve Nepotrebno
Makedonci su započeli neke od najvećih stvari koje su se ikad dogodile čovječanstvu. To se posebno odnosi na dijete. Nova dijeta djelo je dr. Jean Mitreva. Napravljen je posebno za Makedonke, koje se, uprkos toplim danima, još nisu uspjele riješiti suvišnih kilograma.
