2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prije mora lako možete smršavjeti ako se pridržavate pravila posebne prehrane koju su razvili francuski specijalisti.
Za jednu sedmicu izgubit ćete 4 kilograma, a uz to ćete imati lijep ten, dobro raspoloženje i uživati u dobrom snu.
Dijeta predviđa konzumaciju proizvoda čija energetska vrijednost ne prelazi 1200 kalorija dnevno. Jelovnik uključuje uglavnom sezonsko voće i povrće.
Bogate su vitaminima, mineralima i vlaknima. Ta vlakna poboljšavaju probavu, izbacuju masnoće i sprečavaju njihovo nakupljanje u struku, bokovima i bedrima.
Vlakna čine da želudac radi poput sata i čisti tijelo od različitih toksina, što osim gubitka kilograma uzrokuje i poboljšanje tena lica.
Tijelu pročišćenom toksinima ide puno bolje nego prije. Doručak je svako jutro drugačiji, ali vrlo koristan.
U ponedjeljak je pola grejpa posuto cimetom, 1 tvrdo kuhano jaje, 1 kriška integralnog hljeba, čaj ili kafa s medom. U utorak je doručak voćna krema od pasiranog kivija, banane i maline, pomiješana sa 100 mililitara jogurta. Uz to - čaj bez šećera, kriška integralnog kruha i sir kao kutija šibica.
U srijedu je doručak 1 šalica jagoda, 2 kriške integralnog brašna, 1 omlet od 2 jaja, sok od naranče. Četvrtak - 1 šalica muslija sa obranim mlijekom, 1 breskva, kafa bez šećera.
Petak - voćna salata sa dodatkom orašastih plodova i jogurta, kafa bez šećera. Subota - sendvič s kriškom s narezanim paradajzom i malo sira, čaj s medom.
Nedjelja - 50 grama šunke i šalica sitno sjeckanog ananasa, kafa bez šećera. Dobro se jede za ručak.
Ponedjeljak - supa od povrća, malo kuhane puretine, svježa salata sa susamom, sok od šljive.
Utorak - salata od krastavca i avokada, rižoto od morskih plodova, 200 grama kajsije. Srijeda - pileća juha sa 1 kriškom integralnog brašna, salata od kupusa i krastavca, sok od jabuke.
Četvrtak - salata od rajčice, 1 veliki kuhani krompir sa svježim sirom i tunjevinom u vlastitom umaku od konzervi, 1 šalica višnje
Petak - riblja juha, salata od povrća, 1 voće po vašem izboru.
Subota - supa od paradajza, 200 grama dinstane goveđe jetre, sok od mrkve.
Nedjelja - supa od povrća, salata od kuhanog graha i zelene salate, 2 jabuke.
Večeri su lagane.
Ponedjeljak - 1 šalica muslija sa sušenim voćem i jogurtom.
Utorak - 200 grama pečene ribe, 1 kuvani krompir, 1 čaša soka od paradajza, 1 kriška integralnog hljeba.
Sreda - 200 grama piletine bez kože, kuvane ili na pari, salata od zelene salate, 100 grama jogurta sa sušenim voćem.
Četvrtak - 100 grama kuvane govedine, salata od povrća sa malo sira i dodatkom pečenih sjemenki bundeve, 1 šolja jogurta.
Petak - 3 jabuke, 1 šolja jogurta, 50 grama šunke.
Subota - 200 grama dinstane pileće jetre, 2 paradajza, 1 čaša soka od mrkve.
Nedelja - 200 grama salate od ribe, paradajza i krastavaca na pari sa tanjirom sira, 1 kivi.
Preporučuje se:
Učinkovita I Lagana Dijeta S Heljdom
Heljdina dijeta jedan je od načina za postizanje vitke figure i apsolutno je sigurna za vaše zdravlje, samo je ne biste trebali predugo slijediti. Heljda je bogata mnogim tvarima koje su neophodne za normalno funkcioniranje tijela. Sadrži vitamine P i PP, vitamine B, fosfor, kalcijum, kobalt, cink, bakar i druge hranljive sastojke.
Lagana Sedmodnevna Dijeta Za Mršavljenje
Već je proljeće i moramo se istovariti malo nakon zimskih mjeseci. Evo ideje za sedmodnevni meni kako biste malo izgubili na težini i očistili svoje tijelo. Prvi dan: Doručak: čaj ili kafa bez šećera i jabuka Ručak: pečeni pileći file, svježa salata i 1 kriška integralnog hljeba Večera:
Lagana Petodnevna Dijeta 5x5
Lagana dijeta 5x5 uključuje 5 dnevnih monodieta, izgrađenih na principu odvojenih obroka. Sve dok se pridržavate ove dijete, masnoće se sagorijevaju velikom brzinom, ne troše se mišićne rezerve i tijelo nije dehidrirano. Pet dana oni koji mršave konzumiraju samo meso, povrće, voće, žitarice i svježi sir.
Lagana Dijeta Za Sporo, Ali Sigurno Mršavljenje
Svi pokušavamo doći u formu u vrlo kratkom vremenu. Ne jedemo, konzumiramo samo tekućinu i gubimo nepotrebne kilograme za nekoliko dana. Nakon nekog vremena, međutim, vrate nam se poput bumeranga. To je zato što su kratkotrajne dijete zaista kratkotrajne.
Lagana Petodnevna Korak-po-korak Dijeta
Ova dijeta se izvodi tačno 5 dana i nijedna nije kao prethodna. Sadrži malo ugljikohidrata i temelji se na prevladavanju određenih koraka, a svaki dan je posvećen određenom cilju. As dijeta je izuzetno ograničena , javlja se psihološka nelagoda.
